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本文目录

  1. 拖延症+焦虑症+抑郁情绪,如何才能摆脱这样的生活
  2. 如何缓解自我焦虑、心情烦躁
  3. 你有没有对未来很迷茫很焦虑的时候,怎么解决的
  4. 哪些APP小众但很实用

拖延症+焦虑症+抑郁情绪,如何才能摆脱这样的生活

拖延症+焦虑症+抑郁情绪,如何才能摆脱这样的生活?在心理学上,确实有拖延症这样的病症,和焦虑症、抑郁症并成为三代现代病,很多人,实际上,只是有拖延现象而已。

但是拖延现象也有拖延症的某些症状,比如做事懈怠,提不起兴趣,没有自律能力,总是对事情结果抱有好的幻想,拖延之后又会有强烈的自责情绪、负罪感,还有不断的自我否定和贬低。拖延症中所谓的懒,和我们平日中所说的懒,有类似和交集的地方,但不是一回事。

拖延现象,则是信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远,我们常规所说的懒是懈怠、懒惰、缺乏行动欲望,在我们的日常生活中,会经常面临选择,而往往很多人,明明知道如何选择是最为正确的,却一直都在踌躇犹豫。

这其中有一个关键动因,就是你只顾眼前,对未来虽然抱有期望,但却没有一个更加清晰的认知,未来的结果,在现在来看,不足以让你做出正确的选择。人们普遍有一种现时偏向性偏好的行为活动倾向。那些一拖再拖的事情,绝大多数都是被安排、被要求的事情,而且很多是你从内心里不愿意去做的工作。

拖延现象实际上映射出的最重要的方面,是失败的恐惧。实际上是个体对情绪反应的一种应激措施,是应对的方式,害怕失败和压力,因此通过现在的放松来暂时缓解和逃避,但在放纵的同时也伴随着内疚和自责。把表现不好上的懒,归结于拖延症,又因为拖延现象,作为自己最终没有完成事情的原因,自我设置了一套规避矛盾和克服恐惧的安慰说辞。

想要规避拖延症+焦虑症+抑郁情绪

①明白所谓的完美主义是不存在的;

②不要将自我的失败归结于任何的外因;③目标的制定客观现实,是一步步循序渐进的过程。先把小任务解决掉,用自我激励代替自我谴责。该指导意见是由上海市普陀区精神卫生中心医院裘建萍主任回复的,裘建萍主任主要擅长心理咨询,心理治疗,精神科疑难疾病的诊断与治疗。如有相关问题,可以通过好心情app与裘主任沟通交流。

如何缓解自我焦虑、心情烦躁

谢邀!如何缓解是我焦虑,心情烦躁?

世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作的压力。还是来自于生活的压力?还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力?还是贷款的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说,经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段,勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾,一切次要矛盾就迎刃而解啦。

你有没有对未来很迷茫很焦虑的时候,怎么解决的

谁都会有不开心的时候,工作生活学习压力大,干啥啥不成,吃啥啥不剩,就会对自己失去信心,换句话说就是缺少自信。

缺少自信怎么办?

凉拌!

就是冷处理,有人关心劝解,就能早点走出来,没人管就晚一点走出来,又不是真的没办法活了,过一段阴暗的日子,就会发现居然还是活的,只不过活的不开心罢了。明白不开心也是活,开心也是活,又何必不开心呢?拍两条黄瓜,拿两瓶啤酒,嗞嗞一喝,啥事没有啊。

哪些APP小众但很实用

大家的手机应用越来越一样了,波老师今天为大家推荐几款小众但是不一样的软件,希望大家喜欢!~~

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