各位老铁们好，相信很多人对什么是冥想冥想应该怎么样做都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于什么是冥想冥想应该怎么样做以及冥想冷知识的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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什么是冥想冥想应该怎么样做
冥想是对意识的一种稳定性和掌控性的练习，从方法上分为两种
1、观想式冥想。2、静观式冥想。观想式冥想：就是我们在体位瑜伽的练习后，经常使用的那样，平躺或者盘坐，通过引导词或者自我想象，配合呼吸，进行渐进式放松，然后进行特定的观想，比如说观想光，观想脉轮，观想羽毛、飞翔、宇宙等等很多方式方法。静观式冥想：则就是彻底的寂静，无我地进行静观，可以固定于呼吸或者一点，也可以纯静观，进入无我虚空的状态。
冥想年龄要求
冥想没有年龄要求，任何年龄任何阶段你都可以冥想。冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。
从科学角度看，冥想有哪些作用
现代最新脑神经科学已经表明，长期的冥想对于大脑会产生器质性的改变，在这里我想主要说三个部位。
第一个是，掌管我们长期记忆的海马体。有研究表明，持续八周也就是两个月，每天12到20分钟的冥想，或者是内观正念的训练，都可以显著的让我们大脑的海马体体积变大，也就是说我们的记忆力会变得更加的强大。“伦敦出租车司机”实验是一个非常著名的通过多次训练，让我们对空间记忆空间的感知变得更加厉害的一个实验，同时也证明了冥想对于海马体这一块的增进作用。
第二个主要的部位叫杏仁核。杏仁核是我们感受抑郁焦虑恐惧等负面情绪的一个部位，也就是我们大脑的警卫官。一个人如果容易激惹或者容易感到焦虑，那么，可能他的杏仁核是更容易被激活的。而冥想训练就可以在降低杏仁核激活程度，也就是一个人会获得更好的情绪调控能力以及更平和的心境。
第三个明显可以改变的，在脑扫描仪器下，肉眼可见的部位是我们的前额叶，也就是我们的脑门区域。脑门区域主要掌管我们的理性思维，逻辑思考，前瞻记忆以及自我控制情绪等高级的能力。而八周的冥想，可以让我们的前额叶变得更加的发达，并且一个人会有更好的这种睡眠同情心，积极情绪以及肢体协调能力等。
这些研究目前已经被证实，并且有相关的科研成果。被称为“世界上最快乐的人”的明就仁波切在几十年前就被邀请到美国的科学实验室去做相关的研究和实验，他的大脑在常年修炼冥想下产生了异于常人器质性的改变。
所以，如果我们希望获得更好的情绪调控能力，更好的专注力更好的睡眠以及较轻的压力，那么冥想正念都是不二选择。
我是@国家心理治疗师黄孜孜
一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。
观息法与冥想的区别
观息法的意义：一呼一吸称为“息”，所谓“观息法”，就是透过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径
关于什么是冥想冥想应该怎么样做，冥想冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
