人人都知道健身的好处，但为什么他们却不开始锻炼呢(健身的人为什么不跑步)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于人人都知道健身的好处，但为什么他们却不开始锻炼呢，专家不建议健身怎么办呀这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 不喜欢上体育课是一种怎样的体验
2. 健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办
3. 人人都知道健身的好处，但为什么他们却不开始锻炼呢
4. 普通人为什么要健身不想去健身房怎么办

不喜欢上体育课是一种怎样的体验

谢邀，关于这个问题我觉得自己真的是太有资格回答了！

答主身体不太好，现在一星期一节体育课一次一个半小时，上体育课简直就是我的噩梦。

上体育课是一种什么样的体验？

我告诉你！是一种非常不好的体验！像我这种本来就供氧不足的人在2000+的高原上上体育课，体育老师心情好了让跑3圈，心情不好像昨天就跑了5圈，简直呵呵了。回归正题，

不喜欢上体育课是一种怎么样的体验？

就好比你和一个不喜欢的人谈恋爱他/她还非逼你接吻一样！

就好比你去别人家做客时，你明明不喜欢吃芹菜但是你却发现主人做的饭全都是芹菜不得不强硬下咽一样！

就好比你明明不喜欢英语但是你却要每天上英语课一样！

就好比你明明很烦那个老师却因为他是你的专业课老师不得不听他每天哔哔哔哔哔一样！

总之，三个字概括:简直了!然而想想体测，你就会发现体育课不那么讨厌了，体育课可以翘课可以逃，体测想逃？做梦呢！

健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办

先更正一个错的说法哈。

减肥期间一斤也不掉≠一斤也不瘦！

你千万别看到体重不下降了，就觉得肯定是到达了平台期。

不信你可以用尺子每天测量腰围，也许你的体重在一直不变化，但是腰围其实是越来越瘦的。

咱们看下边这位女士

上图是她用了4年时间减肥+健身的成果

我们看到她的体重不但没有轻，而且是重了3磅

但是身体的围度呢？说换了一个人一点都不过分吧？

因此，衡量减肥成功的唯一标准就是围度，而不是体重。

在你减脂期间，会有相应的肌肉变得发达起来，因此脂肪逐步变小，肌肉得到成长，那么体重守恒其实很正常。

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假如是真的到达了平台期，体重和围度都不变了，怎么办？

1.变化运动模式

很容易理解。

以前你是靠跑步减肥的，那么现在就换成游泳

以前是靠游泳减肥的，现在就换成跳操

这一点早就被运动健康界证实了，不同的运动模式，需要肌肉参与度和配合的模式全部发生改变

这种改变是可以带来更大热量消耗的。

2.增加力量训练

平台期的本质，就是身体每天支出的能量和摄入的能量守恒了

于是体态就没有继续变化的余地了

想要打破这种守恒，你需要支出更多的热量

而肌肉就是每天消耗能量的大头，多做力量训练，提升肌肉占比，平台期可以很轻松的度过。

3.增加早餐营养

早餐是全天代谢率最低的时候，假如早餐不重视，则会带来一天的代谢水平比较低下

因此，早餐不但要吃饱，而且需要优质的动物蛋白

我们经常吃的鸡蛋或者牛奶，都是比较合理的安排

这样在早晨摄入足够的情况下，可以提升身体消耗热量的水平

那对于平台期度过也会有辅助作用

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希望有帮到你。

人人都知道健身的好处，但为什么他们却不开始锻炼呢

随着大家生活质量的提高，越来越多的人开始意识到健身的益处，也明白拥有健康的身体是正常生活工作的保障。但当你需要付诸行动的时候，种种借口就随之而来，经常加班，好不容易休息哪有精力健身；天气这么冷或者这么热，出去跑步很容易生病的；早上还是多睡会吧，傍晚再去跑步也是一样的。分析大家不愿意去的原因，主要还是不够重视，认为健身没有想象中的那么必要。

很多人不了解自己的身体状况，认为自己这么多年没健过身，天天大鱼大肉，熬夜加班也没见身体出现什么不适或者影响生活工作啊。健身确实是一种长期性、收益不明显的投资，每天健身可能会让你肌肉酸胀、甚至需要花费精力财力、放弃很多娱乐时间，而且，你不会在短期内收获到什么实实在在的收益。这样的心理会让大部分人选择在家休息娱乐，不愿意去健身。

当一件事你可以自由的选择“去”还是“不去”，而且从表象上看选择“不去”更加舒适放松，你会选择哪个呢？

我建议大家可以多看看健身小视频，感受一下别人在健身中享受到的畅快、自由，点燃你心中的热情。毕竟，生命在于运动这句话，你也不会反对不是吗？

普通人为什么要健身不想去健身房怎么办

非常高兴回答你的问题！

健身是为了提高自己的身体素质，提高自己的免疫能力。现在随着人们生活水平的提高，患肥胖及“三高”疾病的人非常多，这可能跟运动有极大关联，生活水平好了，大鱼大肉吃的多了，而运动却少了。所以，为了减少患病的机会，还是管住嘴迈开腿。健身是最佳的选择，而且现在健身非常方便。不想去健身房，在家或公园里健身也非常方便。一，健身有助于提高生活品质。

随着社会的发展，人与人之间的竞争压力越来越大，身体心里遭受多种考验，通过健身可以改善焦虑不安的心情，提高自己应对风险的能力。

另外，健身还有助于改善睡眠质量，调解内分泌系统，提高生活质量。

二，居家健身也非常完美，既经济实惠又节省时间。

现在居家健身的人非常多。网购一些简单的健身器材，下载一些健身视频，边学习边健身，何乐而不为呢。我身边的朋友，好多人家里都有健身器材，非常方便。

再说，现在的公园健身器材也非常多，而且也非常完美。有练胸练腿练腹肌的，还有随时统计燃烧了多少卡路里多少能量。

而且公园里环境还好，空气新鲜，健身休闲两不误。比健身房到处是汗臭味强多了，还省钱。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。