大家好，关于60岁晨练最佳时间很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么医生不建议做晨练的知识，希望对各位有所帮助！
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晨练好还是晩上锻炼好
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
注意晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，因为空腹时，血糖会降低，会使人特别疲惫，产生心跳不稳、过快等症状，为防止血糖降低运动前应适当补充些碳水化合物，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。最好在太阳出来后或者是天亮了大概1到2小时的时间，这时植物才开始光合作用，产生大量的氧气有利于运动者的身体，而由于太阳出来了，气温升高，低空漂浮的灰尘也会随着大气升高，减少吸入空气中漂浮物的可能。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
对于晨练好还是晚练好这个问题，科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟，适宜自己的才是最好的。
糖尿病患者晨练比暮练更好吗
糖尿病运动疗法也是控制血管管理的一大法宝，但是如何正确运动，以及哪种情况下适合运动？哪些情况下不适合运动，选择何种运动方式，运动时间多长，既达到强身健体的效果又控制了血糖，同时身体还能消受，以及运动中需要注意的事项，相信很多人都是蒙的，医生只告诉要多动，没告诉我怎么动。
运动治疗的适应症禁忌症:适应症:2型糖尿病病人，尤其是肥胖者;血糖水平在14mil/L以下;1型糖尿病处于稳定期的病人。
存在以下情况不适合运动:严重1型糖尿病;严重高血压(安静休息时血压>180/110mmHg),心肺疾病的病人;伴有严重的糖尿病并发症的病人;血糖过高，>14monk/L;或者血糖过低，<3.9mmol/L。
运动方式的选择:1.散步运动强度较小，适合体质差一些的老年糖尿病和消瘦体力不足的1型糖尿病，每次活动时间10分钟到30分钟。
2.慢跑，属于中等强度运动，适合身体条件好，没有心血管疾病的2型糖尿病者，慢跑时要求全身放松，运动的强度要达到运动时心率要达到180-年龄/分钟，每次运动时间30到40分钟。
3.还可以选择骑自行车，游泳，打太极，跳广场舞等活动方式。
运动时注意事项:
1.运动不要在空腹状态下进行，以餐后运动最合适，以免发生低血糖反应。
2.运动中要注意喝一些白开水，以补充必要的水分。
3.运动感到困难，吃力时，首先减少运动强度，运动的总时间尽量不要减少。
4，老年人运动时要注意安全，避免跌倒摔伤等意外发生，寒冷的冬天不建议晨练，因为冬天是心脑血管疾病高发季节，天气寒冷刺激血管收缩血压升高更易发生意外，湿滑路面也不建议户外活动。可在室内做做家务运动。
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60岁晨练最佳时间
60岁已不再年轻了，晨练要注意优着点。没有必要太早，6、7点钟是最佳时间，空气清新晨光熹微慢步走慢步跑都可以。8点钟可结束晨练回家。
老年人晨练应该注意哪些事
老人冬天晨练不要太早，天气冷血管脆，容易诱发脑出血之类的，身边听说的有好几个都是早晨晨练出去摔路上的，都是脑出血，后果很严重。
关于60岁晨练最佳时间，为什么医生不建议做晨练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
