大家好，今天来为大家分享自重训练的好处和坏处的一些知识点，和体重过重不建议做自重的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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如果下肢用负重训练而上肢进行自重训练，这样会有什么不良影响吗
下肢负重训练对身体是有益的，不过不可过度的去负重训练，16岁之前不宜做负重训练，在这个年龄期可以简单做一些俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等等一些有氧运动来促进肌肉发展、发育、生长。在此年龄段，不重点追求肌肉力量等方面的锻炼发展主要锻炼灵活性，协调性，平衡性，技术等方面。16岁之后就可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织提升力量一般负重重量不超过身体体重的一半就可以了。
上肢自重训练基本是没有什么坏处都是好处可以提高身体基础代谢率增加肌肉量，提高身体素质、免疫力、抵抗力等等。
自重和器材哪一个更适合减脂
新手的话肯定是有氧+自重，因为器械新手存在动作不标准，对肌肉刺激不大或者因错误动作导致受伤，作用不大。自重至少能保证训练不会受伤，对肌肉刺激感觉会更强烈些。
如果你是个老司机，那不用说肯定是有氧?器械最能减脂啦
自重训练的好处和坏处
自重训练好处和坏处
最不用花钱的训练方式就是自重训练，你什么器材都可以不要，你就可以开始训练了，你只需要自己。自重训练的门槛非常低，适合新老手。比如：新手可以进行跪姿俯卧撑训练，老手可以进行钻石俯卧撑，击掌俯卧撑训练，
优点二：没有场地的限制
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自重训练可以消除你对健身的借口，这也是建立在第一个优点的基础之上的，你不需要任何复杂的东西，就可以进行训练了。
我们可以将自己的体重和所处的环境相结合，就可以很好地进行训练了。所以，自重训练真的非常方便，尤其适合那些不能坚持去健身房的小伙伴，或者是工作繁忙的上班族。
优点三：更具有功能性
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自重训练的功能性极强，因为在我们的自重训练之中，大多是复合型的动作。这让我们可以一次性调动多个关节，将它们的动作结合在一起。
对比我们在健身房做的大部分动作，很多都是一些孤立动作。复合型动作，对于增强我们的功能性是有很大帮助的。所以，对比起重量训练来说，自重动作对于功能性的提高更加实用。
优点四：体能以及减脂效果的提升
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标重和自重的区别
区别在于指向不同，意思不同等，标重是标准的重量，或者标志的重量的意思，而自重是指自身实际的重量，二者有关系也有区别
文章到此结束，如果本次分享的自重训练的好处和坏处和体重过重不建议做自重的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
