各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享不锻炼可以喝蛋白质粉么，以及不运动不建议喝蛋白粉的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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健身一定要喝蛋白粉吗，有什么危害
一、要知道为什么需要蛋白粉。
经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。蛋白质从哪里来呢，你平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。
二、首先我们需要了解蛋白粉的分类：
1、乳清蛋白粉：一般健身都吃这种，乳清蛋白主要来自牛奶，对于大多数人来说乳清蛋白的口感和质量都是最好的。（也有一些人会有乳糖不耐受的症状，建议使用分离乳清蛋白）
乳清蛋白粉分为以下几种：
(1)蛋白含量在70%左右的是乳清蛋白粉，适合体型不瘦的人吃，配合训练增肌效果明显，如果你是以增肌为目的就要看成分乳糖蛋白含量有多少，计算方式：一勺蛋白克数/一勺蛋白粉总克数=蛋白质含量，一般一勺32克左右含蛋白质20克左右这样就是乳清蛋白粉，每次一般吃一勺，训练后半小时内吃效果最好。
(2)蛋白质含量在30%左右的是增重粉;适合体型偏瘦的人吃，因为它里面至少含有60%以上的碳水化合物，配合训练体重增加效果比较明显，部分增肌到一定地步需要进一步提升围度也可以吃，可以有效增加围度；增重粉一般一次吃3-5勺，也安排在训练后吃效果最好。
2.植物蛋白粉：这类是保健增强抵抗力类的，对健身帮助不大，不用详细介绍了。
至于其他的分离乳清蛋白、缓释蛋白、正氮蛋白都属于乳清蛋白的一种。另外不要指望喝了蛋白粉就凭空增长肌肉，不改变饮食和运动只吃蛋白粉没用。
三、了解蛋白粉分类后，该买哪个牌子的蛋白粉呢？
这里推荐几个不错的蛋白粉品牌，由于国内蛋白粉市场假货较多，下面推荐的蛋白粉建议在礼历方淘宝店进行购买，公司直接进口，肯定是正品。
【推荐产品】
QNT至美乳清蛋白：口感上相对肌肉科技更加清淡，粉更细腻。并且具有多种口味（个人推荐比利时巧克力口味）；蛋白含量上个在78%左右，蛋白含量较高。并且零糖分添加，不用担心有糖分的摄入。
【品牌】赛夫
【品牌说明】赛夫，北欧第一大品牌，以高品质而著称全球，旗下不仅有沃尔沃汽车，宜家家具，爱立信电子等世界知名品牌。赛夫成立于2004年，以高品质，超高性价比完整产品线，时尚、动感、高端的品牌形象而迅速风靡整个欧洲。
【推荐产品】
魔幻乳清蛋白粉：这款蛋白粉口感极佳（强力推荐巧克力花生味）并且溶解度较高，轻轻摇晃几下被子即可溶解，没有增稠剂。并且还有不同的规格满足消费者需求。并且保质期较长，为3年。富含与人体肌肉组织结构相近的氨基酸营养矩阵，75%的高蛋白、低碳水、低脂肪的含量使其更有效的支持人体运动后的肌肉恢复与增长。价格也较为适中，性价比较高。采用欧盟品质。
不锻炼可以喝蛋白质粉么
1可以喝，但不建议完全依赖蛋白质粉进行营养补充2因为人体需要的营养成分不仅仅只有蛋白质，还包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，而蛋白质粉并不能提供全部营养，特别是还缺乏纤维素，过多依赖蛋白质粉会影响身体健康。3所以，如果确实无法进行锻炼，还是建议通过食物摄入多种营养素，同时适量补充蛋白质粉，以维持身体营养均衡。
蛋白粉在不锻炼的时候有用吗
蛋白粉是可以提高人体的免疫力，如果健身，建议你使用乳清蛋白，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要，你可以参考下我现在使用的汤臣倍健乳清蛋白粉，我个人觉得还挺好的。
我想长胖，我不运动，单纯买蛋白粉来吃有用吗要怎么操作
可以尝试一下。
从理论上来说，单纯补充蛋白质粉是不会让你发胖的，因为肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的转化，而不是蛋白质。
但我们从一个人会偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代谢偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白质粉的补充，有利于消化能力的加强，可能会有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白质粉的同时，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白质粉，则更有可能长胖。
不知道你现在年龄，如果还年轻，30岁以下，就不要着急，随着年龄的增长，人的代谢变慢，很多人都会发胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才会有“有钱难买老来瘦”之说。
总之，可以尝试，吃多的同时不运动，胖的更快。祝你好运。
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