大家好，如果您还对为什么一吃饱了就感觉很累，想睡觉不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么一吃饱了就感觉很累，想睡觉的知识，包括为什么不建议吃饱的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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为什么一吃饱了就感觉很累，想睡觉
吃完就想睡觉，这是大部分人的常态，特别是吃完中午饭，很多人都会感觉很累，昏昏欲睡。很多人认为这是正常的，但是长期这样的状态，可能有一些健康隐患。
几年前，我每天吃完中午饭，基本上都处于这个状态，如果不睡一觉，可能一个下午都不在工作状态，有时候一觉睡到下午5点。年轻人本来应该朝气蓬勃，精力旺盛，可能会因为吃得不对，总是打不起精神，状态不好。
为什么会出现这样的情况呢？为什么吃完饭，就想睡觉？
其实人体很复杂，每个人的情况都不太一样，一般来说，有如下几个原因：
→餐后低血压Postprandialhypotension
可能有三分之一的老年人，会出现这种情况，哈佛公共卫生学院对这个问题做出了解释。人体的消化过程是非常复杂的，需要很多环节的配合，包括消化系统，神经系统，血液循环系统。消化食物的时候，胃部和肠道会调用大部分血液，为了弥补这种血液调用，心脏会加速跳动，来维持身体其他部位的正常的血液循环。
但是，有一部分人的心脏没有那么大的力量，无法及时补充足够的血液，会导致全身的血压降低。瞬间的血压降低，可能导致头晕目眩，有些人甚至会摔倒，也可能引起心绞痛，恶心，短暂性缺血，或者中风现象。有些人是因为遗传，只要吃饭快一点，就会出现这样的问题。
→非糖尿病型低血糖Nondiabetichypoglycemia
这是一种非常常见的现象，正常人胰岛素敏感度很高，特别是年轻人，吃大量米面糖（高升糖指数的食物）之后，会刺激血糖飙升。随之胰腺开始分泌胰岛素，降低血糖，胰岛素降血糖很快，当血糖快速下降后，就会出现头晕的现象。公众号回复低血糖，获取相关文章推荐
打过胰岛素的糖尿病人，可能都有这样的经历，注射胰岛素后头晕，乏力，这就是血糖急剧下降的结果。所以，这种情况，一般年轻人居多。这是很正常的反应，但是有一个不好的结果，可能会吃多，因为出现低血糖后，往往会刺激食欲，有些人本来吃得很饱，但是很快就饿了，就是这个原因。
→吃太快
短时间快速进食大量食物，可能会造成前面的两种情况，特别是进食大量的米面糖，不仅仅容易吃很快（因为爽），还容易吃多。
→其他解释
有些人进食某些特定食物后，会出现头晕的现象比如说我现在稍微喝一点酒就头晕，有些人吃巧克力头晕，还有些人吃坚果会头晕，类似的食物还有：咖啡，奶制品，味精，腌制食品等等。慢慢去总结规律，尽量避免那些让你头晕的食物。
如何缓解饭后犯困
下面这些建议，可以避免饭后犯困，头晕的现象：
→饭前喝水
饭前15分钟喝一杯水，既可以让你轻松做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降。
→多吃一些不容易消化的食物
经常吃好消化的东西，你的胃功能会慢慢退化，很多人觉得喝稀饭养胃，其实喝稀饭可能是最伤胃的，胃是一个『用进废退』的器官。
什么意思呢？你多用他的消化功能，就会越来越强，经常吃好消化的食物，你的胃消化功能会越来越差。我在之前胃酸的好几篇文章都说过这个概念，所以，平时多吃蔬菜，蛋白质，可能是更好的选择哦。公众号回复胃酸，稀饭，获取相关文章推荐。
→慢慢吃，分量小一点
所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少，其实我吃饭也很快。慢慢吃不一定利于消化，但是对于缓解饭后头晕，低血糖，低血压都会有好处，身体不会那么快升糖。也不需要那么多血液循环，去帮助消化食物，不会造成低血压。
→别吃太多米面糖
很多人都有经验，吃完一碗面，很快就会感觉到头晕，想睡觉，从这个话题来看，米面糖等高碳水食物有4个致命的缺点：
第一，容易吃多，因为好吃，人都喜欢。
第二，容易刺激血糖，胰岛素飙升，导致低血糖
第三，容易段时间吃太快，造成低血压。
第四，快速通过胃，进入肠道开始消化，导致低血压。
→减少那些让你头晕的食物
有些人对特定食物会很敏感，一般人喝咖啡会清醒，但是有些人喝完会头晕，有些人喝一点点酒就头晕。每次感觉自己头晕后，去看看自己吃了什么，慢慢你就会发现规律了。可以尝试饭后喝一些姜茶，可以镇静胃的作用，防止头晕。值得注意的是，如果出现下列情况，就要去看看医生哦。一般情况下，在饭后30-60分钟，会出现头晕的情况，如果饭后出现胸痛，头晕非常厉害，无法行走，意识模糊。这个情况，可能比较严重，最好去医院检查一下哦，特别是老人，可能会导致饭后摔倒，很危险。
很多人给我反馈，低碳后不再昏昏沉沉，精力非常好，而且，适应低碳后，一吃碳水就犯困，出现晕碳水的情况。
其实道理很简单，低碳加断食后，胰岛素敏感度越来越高，吃一点碳水，胰岛素迅速分泌，降血糖，很有可能导致低血糖，头晕非常正常。
其实，我们的身体本来就不喜欢碳水，只是大脑喜欢这种刺激，或者说，大脑记住了这种刺激，这种分泌多巴胺的幸福感，会不断的提醒你，摄入碳水会让你快乐。
对于脑力劳动者，真的需要做出一些饮食改变，要不工作效率会大打折扣，很多高碳水的食物，加工食品，不只是让你困。
还可能导致注意力不集中，多动（ADHD），影响你的记忆力，对于老年人，米面糖会大大提高老年痴呆的风险。
为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿
人不能只吃热量高的食物。
人的营养结构才是最重要的。
要蔬菜，水果，肉类，主食均衡搭配，才能营养全面。
虽然热量高的能满足要求，但是不等于营养全面。更不等于满足饥饿。
你说的是理想状态。
小时候，看过一部动画片，变形金刚。
里面的机器人吃的是一种能量块的东西。
你的意思就是吃点能量块就可以了。
那我们大中国的美食岂不浪费。
再说机器人是钢铁，我们人类是动物，我们属于复杂的那种。不是简单的1+1=2的概念。
人生是七彩缤纷的，对吗？
一天十元人民币在外面买着吃，你是怎么吃饱的
一天10元人民币在外面买着吃，你是怎么吃饱的？
来洛阳吧，在洛阳市一天10元生活费，只要你要求不高，完全可以够用，并且还可以吃到肉，虽然不多，但还是有的！
在外面打工的人群，很多都是租房子住，如果与别人合租，那两个人还值得开火做饭。但如果是一个人，又是不会做饭的人，那肯定会先择买饭吃。
一天10元人民币在外面买饭吃，在我们洛阳市是完全够用了。
在我们洛阳市的早上，有很多早餐铺，也有很多街边小摊卖早餐，既然全天生活费是10元，那就节约点吧。
蒸包，有1元一个、也有2元一个的，你买两个或1元一个的素包子（可以是韭菜鸡蛋馅），包子个头挺大，如果饭量小就买一个然后到单位倒杯白开水就着，把素包子吃完，这二个或三个素包子完全可以把你吃饱了。如果早上不想吃蒸包，也可以买油饼一类的食物，1元或2元一张，也需要你到单位倒杯开水喝。早餐按2元计算。
到了中午，你可以选择喝牛肉汤或豆腐汤。豆腐汤最低4元一碗，但大部分是5元一碗，再买一个烧饼，基本上就够你吃了。因为豆腐汤中有很多白豆腐，还有粉条、油炸豆腐、青菜、葱丝等等，最主要的是在洛阳喝汤，可以免费添汤。如果你午餐喝豆腐汤，那饭钱就是5元或6元。但如果你想喝牛肉汤，那起步价都是6元（6元是大众起步价，个别地方还有5元起步的，也有8元起步的），再加一元烧饼，午餐费用就是7元。
晚餐时钱不多了，只剩1元至2元了，洛阳的水煎包1元两个或1元三个，把你剩下的钱买成水煎包，到家里倒杯白开水，就着吃吧！
下图这个酸菜饼、鸡蛋韭菜饼1.5元一张，个头挺大。
我们洛阳市的物价还比较便宜，10元钱度过一天，只要你要求不高，是完全可以的。但如果你对物质生活的要求比较高，那10元钱可能只够你一顿早餐！
下图是洛阳豆腐汤，4元起步（也有5元起步的），再配1元烧饼或饼丝，完全够吃！
吃完饭就犯困是什么原因怎么解决
吃饱了就犯困，这一现象主要是体现在中午，但不是每个人都是这样，只是有一部分人有这样的情况。吃饱了就犯困，事实上在我国就有个午休的存在。为什么中午犯困，究其原因，直到现在医学上都没说得清，道得明。吃饱了就犯困，我认为还是取决于一个人晚上的睡眠时间是否足夠？一个正常成人每晚的睡眠时间不底于8小时，即晚上22点至早晨6点，学生是九小时，即晚上21点至早晨6点。现实上，有部分人因一天的工作量及晚上室内室外活动，很难做到标准时间的睡眠，从而引起第.二天中午犯困，即是你不吃饱也会犯困的。于是，天天晚上短时睡眠，应该是形成了中午犯困的主要原因吧。
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