大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下长期吃鱼油好不好，有副作用吗的问题，以及和鱼油为什么不建议吃了的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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长期吃鱼油好不好，有副作用吗
科学实在随着时间不断进步和矫正的。说到鱼油，人类对于它的认识也在不断说明这个道理。2018年12月14号，也就是一周前，欧洲药监局刚刚发布了最新的公告，决定撤销已经批准的应用鱼油预防心血管疾病复发的适应症。欧洲药监局的理由是，现阶段仍然没有强有力的证据证实鱼油对于心血管疾病有预防作用。
1、原来欧美怎么认识鱼油？
欧美世界在这次修改鱼油适应症之前认为鱼油对于某些心血管疾病患者有一定益处，具体的讲就是：鱼油对于已经明确诊断了冠心病的患者和射血分数降低的心力衰竭患者可能存在一定有益作用，这些人可以服用。其他心脑血管疾病患者，比如说房颤、心肌病等疾病患者不需要口服，也没有什么好处。
2、此次欧洲药监局怎么认识鱼油？
这一次欧洲药监局的认识认为：鱼油对于所有心血管疾病患者都没有太大预防和治疗的意义。这与以往不同。
鱼油作为一种保健品，一直以来就以有利于人体心血管健康进行宣传，此次鱼油被欧洲药监局叫停，可能也反映出鱼油对于人体心血管的好处没有以前宣传的那么大。其实，就在4个月以前，美国的一项大型荟萃研究（来自JAMA），也否定了鱼油在人体心血管疾病中的作用。
张大夫最后提醒广大今日头条的读者粉丝们，鱼油可能没有之前说的那么大的心血管保健作用。如果患者有心血管疾病或者属于高危人群，请正规进行治疗，比如说使用他汀类药物。不要一味口服鱼油。
鱼油可以吃多久
鱼油通常连续服用一个月就可以停一停。深海鱼油通常是指从深海鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，可以分别为EPA和DHA。通常由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，所以选用深海鱼来提炼EPA及DHA。建议随餐服用深海鱼油，通常可以减少这些副作用的产生。
长期吃魚油软胶囊有什么副作用
鱼油制品含有丰富的不饱和脂肪酸，因此被大家用来预防心脑血管疾病。但长期食用鱼油制品，是必须考虑其风险的。
其实，鱼油大家还是经常听说的，但不一定都能正确认识。对其易含污染的问题更是不清楚。
鱼油主要是从天然鱼类，尤其是深海鱼中提取。这些鱼主要是鲨鱼等大型食肉鱼类，其处于海洋食物链的最顶端。海洋污染的加剧使这些鱼类累积了相当多的污染物质，因此鱼油制品也就不可避免地充斥着污染物。
这些污染物包括汞、多氯联苯等在内的多种化学物质。人体如果长期摄入这些污染物，除了导致内分泌失调、破坏神经中驱，出现走路不稳、疯疯癫癫的现象，还有致癌危险。
故此，鱼油是不适合长期使用的。
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什么人吃鱼油会增加心脏猝死风险为什么
服用鱼油可增加心率变异性！
在2005年国外曾经有一项研究，具体的实验过程大概是这样的，当时选择了58名不需要住院但是需要有人陪护老年人，然后随机把他们分为两组，一组每天给他们服用ω-3脂肪酸含量很高的鱼油胶囊，另一种服用含量较低的植物源性的ω-3脂肪酸，都连续服用半年，每隔一天测量他们的心率变异性，最后发现在校正他们年龄和平均心率等因素后基础上，两组的老人的心脏自律性都得到很好地改善，其中第一组比第二组更加明显！
同时美国医师协会已经将服用ω-3脂肪酸作为冠心病病人的重要的二级预防措施，而鱼油的主要成分就是ω-3脂肪酸！
所以，服用适量鱼油是可以预防或降低心血管疾病，后来欧美心脏病学会也一致推荐人群中增加ω-3脂肪酸的摄入以预防或降低心血管疾病的发生！
但是随着对鱼油的研究不断深入，发现服用过多ω-3脂肪酸并不能提供更多的保护作用，而且所谓的有效降低猝死的风险需要长期保持一定量服用的基础上，不然偶尔吃点或者想吃就吃不想吃就不吃也根本起不到任何作用！
而且，最重要的并不是任何人都适合服用鱼油，尤其是过量服用不但无益反而有害！因为鱼油的主要成分ω-3脂肪酸等属于不饱和脂肪酸，化学结构并不稳定，很容易被氧化，人体一旦摄入过多就会发生过氧化反应，产生一种叫做“自由基”的物质，而这个大量自由基会破坏我们人体正常组织细胞，产生不溶性脂褐素，在皮肤上表现为老年斑，在我们的心脑肝肾等组织累积就可能发生心脑血管疾病，增加心脏猝死风险，而且深海鱼油还含有少量汞，多了会导致汞中毒和肝损伤！
因此，鱼油虽好，不要贪吃，把它当做保健品服用就好了，不要过于依赖它的预防心血管作用！
OK，关于长期吃鱼油好不好，有副作用吗和鱼油为什么不建议吃了的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
