大家好，今天小编来为大家解答运动时和运动后可以喝水吗这个问题，运动后为什么不建议马上喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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运动时和运动后可以喝水吗
首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。
在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。
此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。不同运动的补水技巧运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。
如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水。
刚跑完步，能喝水吗为什么
跑完补水对身体有好处的，如果跑的时间长，跑中也必须补。
但要注意小口喝，别一下子喝太多。
另外，如果夏天出汗很多，可以考虑同时补一点电解质运动饮料。
另外，别喝冰的。
儿童运动后能马上喝水吗
剧烈运动之后，不要让孩子马上喝水，这样做的危害很大，因为在孩子做完剧烈运动的时候，体内的盐分会随着汗液排出体外，如果这个时候突然大量的饮水会破坏体内水源代谢平衡，可能会导致孩子的胃部或者肌肉发生痉挛的现象，可以让孩子稍微休息一下，然后再慢慢的喝一点温开水。
剧烈运动后不是不能喝水吗为什么NBA的赛场上好多人都是在暂停休息的时候喝水
确切的说他们应该是补水。剧烈运动不补水是不可能的，但肯定不是牛饮解渴。
首先明确一下他们喝的是运动饮料不是单纯的饮用水，以佳得乐为例里边是含有很多钠离子，维生素。钠离子可以促进心脏，维生素可以补充体力。还有很多其他元素，说大点除了不含有兴奋劲，其他的能量补充都有，应该不能算是单纯的饮用水。当然中国CBA是凉白开，不知道里边有没有添加其他元素。不过也有球队自己带饮料的，大多也都是佳得乐，矿宝力之类。
其次球员体能消耗很大暂停休息喝的却很少，而且很慢，也就是一两口，补充一下体能和解渴，肯定不是常规理解牛饮喝水。随着比赛的深入两边暂停也逐渐增多，球员补水次数也增多所以不用喝的太多。与其说是喝水不如说是补充体能更加确切。
第三随着体育周边产业的成熟，已经有球员创造自己品牌的运动饮料。科比就创立了自己的品牌饮料BodyArmor。不仅功能性俱佳还有很多个性元素，至少听说味道比佳得乐好不少。
运动营养师的兴起，很多球员都有自己的营养师，对于怎样保证身体保驾护航，至于暂停休息喝不喝水这种小事已经早有定论了。天皇巨星还有自己的营养师专门配置的运动饮料。
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