各位老铁们好，相信很多人对超慢跑会伤膝盖吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于超慢跑会伤膝盖吗以及跑步伤膝盖不建议跑步的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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跑步伤膝盖怎么回事
跑步伤膝盖，主要由于患者跑步的姿势不正确，或者过度的劳累，而且膝盖反复的撞击，会磨损半月板，也会导致周围韧带的劳损，患者应该正确的跑步，跑步的时候可以佩戴护膝，可以穿跑步鞋跑步，如果患者有膝关节方面的问题，就不要激烈运动。
超慢跑会伤膝盖吗
会伤膝盖因为超慢跑的动作比较缓慢，但是每个步伐所承受的冲击力却很大，这会导致膝盖关节的负荷加大，导致膝盖损伤。此外，超慢跑时脚部的负重时间更长，也容易引起膝盖软组织的磨损和受伤。如果你经常进行超慢跑，为了保护膝盖应该注意选择合适的跑鞋和练习姿势，并逐渐增加训练强度，给身体充分适应的时间。同时，可配合适量的力量训练锻炼膝盖及其周围肌肉，增加关节稳定性，减少损伤风险。
跑步膝盖痛还可以继续跑吗
跑步后膝盖出现疼痛是不可以继续跑步的，如果继续跑步的话会容易损伤膝盖，可以到医院这个ct检查明确是否膝关节炎而引起的，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药请遵医嘱，平常不要长时间的跑步，要注意休息，可以配合进行物理治疗，比如超声波艾灸等治疗。
跑步会损伤膝盖吗如果会，那么该怎样减少跑步对膝盖的损伤呢
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很多东西都是过犹不及，适当的跑步是对身体有好处的，可以锻炼腿部的肌肉，促进身体的新陈代谢，增强心脏的供血能力等。那跑步会不会损伤膝盖呢？跑步对身体好没错，但是过量运动就不行了。过量的运动是不利于身体健康的，过量运动可能导致肌肉拉伤，对膝关节造成磨损等，特别是半月板会出现一定的损伤。
这里说的过量，往往是忽然开始锻炼，一口气跑了几公里，10几公里，这样平时膝关节并没有很好的适应这样的强度，忽然的运动只会适得其反。另外，长期远距离，或者负重跑步也是不行的，除非有专业的训练指导和保护。
所以建议跑步要适量，一般每天跑步的时间为不建议超过1小时，一周运动三到四次就可以哈，相比于快跑，慢跑是有氧运动，更加有益于身体的。
最近天气比较寒冷，如果要跑步一定要注意膝盖保暖，不要穿太薄的裤子，必要的时候建议佩戴护膝。另外对于一些体重过重的人是不建议长跑的，本身体重过大，再加上跑步的时候对膝盖造成较大的冲击力，所以很容易造成膝盖的损伤。
除此之外，喜欢跑步的人建议换成专业的跑鞋，一般跑鞋都具有减缓冲力的作用，可以减小跑步时冲力对膝关节的损伤。对于一些本身膝关节不太好的人，不建议跑步，可以选择竞走，既到达了锻炼的目的，又气到了了保护膝关节的目的。
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