这篇文章给大家聊聊关于蛋白质粉一天能吃多少，以及医生不建议蛋白粉吃多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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身材瘦小的人可以吃蛋白粉吗
你好，很高兴回答你这个问题。
瘦小的人可以吃蛋白粉吗？答案是:当然没问题。
在最初，蛋白粉并不是给健身训练者吃的。而是给蛋白质匮乏症和手术后需要蛋白质补充的患者吃的，因为这两种人都非常的需要蛋白质，并且很难通过饮食去摄取。
后来，由于健身行业的发展，科学研究人员发现蛋白质粉对于健身训练者的帮助比较大，这才量产了这种补剂。
蛋白质不仅仅是瘦小的人群可以吃，其实男女老少都可以吃。如果你每天的蛋白质摄入量达不到美国卫生组织给出的0.8克/千克体重，那么你就可以尝试去服用蛋白质粉。当然了，如果你是以减脂增肌为目的，那么每日的蛋白质摄入量要达到1.5-2克，而在国内，我们的蛋白质摄入来源有限，所以蛋白粉是一个不错的选择。
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长期吃蛋白粉有好处还是有坏处
长期吃蛋白粉有好处还是有坏处
长期吃蛋白粉具有一定的好处，如增长肌肉，补充营养等。但同时，如果过量服用，也可能会对患者身体产生一定的坏处，如引起出现增加肝脏负担、消化功能障碍等。
1.好处：
(1)增长肌肉：对于进行高强度运动的人群来说，长期服用蛋白粉能够补充蛋白质的消耗，修复损伤的肌肉组织，从而对于肌肉增长具有一定的作用。
(2)补充营养：对于长时间节食、营养不良、慢性消耗性疾病、恶性肿瘤晚期等，造成蛋白质缺乏，这种情况下，长期服用蛋白粉能够及时补充机体所需的蛋白质，达到补充营养的作用，缓解营养不良症状。
2.坏处：
(1)增加肝脏负担：大量的服用蛋白粉，会增加患者肝脏的代谢负担，主要是由于蛋白质的代谢会产生氨类物质，因此，大量进食蛋白粉可能诱发一些肝脏疾病的发生。
(2)消化功能障碍：如果是婴儿，为补充机体营养大量的摄入过多的蛋白粉，这种情况下，由于蛋白粉不易消化吸收，可能会引起消化不良，从而导致出现恶心、腹泻等症状。
一般人群通常不需要长期喝蛋白粉进行补充蛋白质，如果服用过多可能会对身体产生不良的影响，建议根据自身具体情况按需补充蛋白粉，患者在医生指导下使用，避免使用不当导致不良反应发生。
本内容由山东大学第二医院营养科副主任医师赵昌盛审核
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健身教练说吃蛋白粉能强身健体，为什么医生不建议我吃蛋白粉
不是所有的健身教练都说蛋白粉能强身健体！也不是所有的医生都懂蛋白粉！
健身教练说吃蛋白粉能强身健体，本身就是个不负责任的瞎BB。或者是你没学明白教练说的。。蛋白粉什么情况下应该吃，吃多少，都是有着科学依据的。你身体不缺，甚至有盈余，你还吃它，用腿肚子想想………能有啥用？？？？
就像补钙都知道好，可你不缺钙，并且你维生素D摄入也不够，你在拼命吃钙………除了排出体外，增加代谢负担，能有什么好作用？？
包括那些健身教练，大多数就是短期培训，拿个教练证，懂一些撸铁动作。真正说到各种补剂，例如蛋白粉，那应该是营养师该懂的。
学医的，到后期有个选学课程，营养学和药理学……你是医生你会选哪个，肯定是药理学啊，给人开药，不知道药理，不知道哪些药不能一起吃，能行？？？连专门医生都没几个懂营养学的，更别说健身教练！！！
而你的问题，是不去动脑琢磨，人云即云就提问！！
你先搞清楚蛋白粉的作用，在搞清楚自己缺少不缺少，教练也好医生也罢，谁也没你自己了解自己状况。
正常不健身人群，饮食正常不偏食，是不需要补充蛋白质的。
而健身人群，特别是增肌群体，需要的蛋白是比正常人多一些。
但是也得看你饮食是不是补充上来了，蛋白不是说只有蛋白粉才含有。什么牛肉，鸡肉，豆制品，鸡蛋………等等等等，都含有大量的。……你今天吃了顿牛肉串，蛋白摄入都过量了，还去吃蛋白粉？？？尿尿起泡沫排除体外，增加肾脏负担，好玩啊？
那么需要摄入多少？和体重，和你的运动量，和你的身体状态，等很多因素有关！即使健身增肌人士，也有纯食补，不喝蛋白粉，并且效果不错的！
总之，你平时饮食，补充蛋白不足，可以用蛋白粉补充，前提是你确定自己摄入不足？？缺多少？？？
最后说一下，很多食物都含有蛋白，鸡肉牛肉鸡蛋啥的不说了，人人都吃的面食，大米饭，都有，含量多少而已。
蛋白质粉一天能吃多少
蛋白质粉的摄入量因人而异，一般建议每日摄入量为个体体重的1.2-1.6倍。例如，一个体重为70公斤的人，每日建议摄入84克至112克蛋白质。但是，需要根据个人的具体情况，包括年龄、性别、身体活动量、健康状况等来确定具体的摄入量。
同时，过量的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担，建议在医生或营养师的指导下进行蛋白质补充。
关于蛋白质粉一天能吃多少，医生不建议蛋白粉吃多少的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
