这篇文章给大家聊聊关于每日坚果能不能吃，以及为什么不建议自己搭配坚果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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每日坚果能不能吃
作者：黄英（广东省工伤康复医院营养科医生，营养学硕士）
答：近年来市场上很火的“每日坚果”堪称营养界的新宠，其以简单、方便、营养、健康博得大家的青睐，作为一种健康小零食几乎成为白领们手提包的必备食品。可是如果让我来聊聊它，我不会给予那么高的评价，原因有三：
一、价格昂贵：一包“每日坚果”基本都是25克左右（确实是按照中国居民膳食指南推荐摄入量），大致卖到4-7元不等，不同牌子不同渠道购买价格有差异，但总的来说价格不亲民，以一家4口来说，每人一包，平均一天就去到20元左右了，普通老百姓还是有点压力的。
二、内容质量参差不齐：大家都知道，坚果是一类很容易被氧化的食物，特别是有破损的情况下更容易变质，而我们的“每日坚果”里面肯定会有的核桃都会是掰开的，因此造成核桃很容易变质。同时，不同食物保质期不一样，保存的条件如湿度、温度、氧气量等都不一样，把所谓的蔓越莓干、提子干、红枣片及各类坚果等放一起是不大合适的，容易加速食品的变质。
三、不适合所有人群食用：对于肥胖、有高脂血症、血糖高的人群等不推荐每日食用这种固定搭配的“每日坚果”，容易引起能量过剩或者血糖偏高的现象。
因此，想要坚持吃“每日坚果”，达到保健作用，需要注意在每日总能量一定的情况下来选择，一般不同种类坚果总量在20克左右，才能达到比较好的效果（如果在平常饮食的基础上额外增加20克的坚果，还需要减少一日三餐炒菜用油量）。真正意义上的坚果有核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果、黑芝麻、南瓜子、榛子等，我提议大家根据自己的经济实力来搭配，选择应季出产或保存良好的原味坚果，带壳的自己食用时才剥开是最好的。（悄悄告诉你：便宜的花生跟昂贵的榛子营养价值差别不大）。
燕麦片加坚果好吗
燕麦片加坚果一起食用，非常好。因为二者都是有营养的食物，燕麦片富含可溶性的膳食纤维，还含有碳水化合物，坚果里含植物脂肪，维生素E含量很高，还含有各种矿物质，二者强强联合对人的身体健康有益。
坚果每天吃多少最好
最新的《中国居民膳食指南》（2016）建议，每人每周摄入坚果50g~70g，相当于平均每天10g左右。10g各类坚果到底有多少呢，直观地讲：
坚果可以分为两大类
树坚果类：核桃、栗子、腰果、开心果、扁桃仁、杏仁、松子、榛子及白果等。
种子类：花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果的营养和健康价值
坚果是营养丰富的食品，富含优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，同时也是维生素E、维生素B2、烟酸、叶酸、不饱和脂肪酸以及膳食纤维的良好来源，是拥有高营养价值的零食，适量摄入有益健康。
坚果的健康价值体现在其富含多不饱和脂肪酸，膳食纤维、优质的蛋白质和多种对人体有益的微量营养素。对心血管健康有很好的作用。
坚果不要多吃的最大顾虑就是坚果大都富含油脂，可能会不知不觉中摄入了比较多的脂肪，最直接的影响就是获取了较多的能量。因此一定每周或每天适量摄入。
坚果j10s搭配什么幕布
搭配坚果投影J10S用选了坚果的光子幕布，原厂的肯定搭配起来更靠谱些。
用遥控器就可以很方便地控制，这块幕布的遥控采用了射频技术，用的时候不需要刻意对着屏幕也是可以控制的。但遗憾的就是没办法实现打开投影自动下降幕布，建议后续加上
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每日坚果能不能吃和为什么不建议自己搭配坚果问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
