这篇文章给大家聊聊关于每天喝运动饮料对身体有什么好处和弊端，以及为什么不建议喝运动饮料对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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运动饮料对运动员真的有帮助吗
是有帮助的。
运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”，对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1、维生素B2等都有强制要求。
运动饮料可以帮助我们维持体内电解质的平衡，但过多的钠和钾等的摄入对身体有害，如增加中风、心血管疾病的发生风险。饮料中的糖也容易成为减肥路上的“绊脚石”。运动量不是很大的普通人通常是不建议喝运动饮料的。
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健身时喝脉动类的饮料好吗
您好，这里是KI健身，针对您“健身时喝脉动类的饮料好吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
健身的时候及时补充水分是非常重要的，但是补充什么样的水分确实有区别的。
就拿您提出的某动来说在，咱们先分析一下它的具体成分
以芒果口味为例：
通过成分表可以看出，每百毫升主要含有：碳水化合物4.8g，维生素B6：0.08毫克、维生素B12：0.1pg，维生素C：20.0毫克、烟酰胺0.70mg。
这么看的话，脉动中最主要的就是碳水和维生素，关于烟酰胺，是烟酸（维生素B3）的酰胺。
在生物氧化呼吸链中起着递氢的作用，可促进生物氧化过程和组织新陈代谢，而这点其实在运动中并不是非常明显的。
关于维生素：维生素B6：成人每天所需摄入量为1.2毫克，维生素B12：成人每天所需摄入量为2.4微克，维生素C的推荐量是100毫克。
这些都是对于普通人来说的，如果是运动人群，都是会相应的增加的，那么在看该饮料中相应的维生素含量，每瓶600毫升，以瓶为单位的话，维生素含量还是较低的。
每一百克柠檬中维生素C的含量是250毫克。
最多的就是碳水化合物了，每百毫升含量是4.8克，那么一瓶600毫升，含量就是28.8克，一碗米饭的碳水。而且还是简单糖。
某动这款饮料，了解完了，说回运动，如果你是在单独做力量训练，训练时间一般不会超过一个小时，这个时候，是不建议喝某动这样的运动饮料的，可以只喝水，或者是在水中加入BCAA。
如果你一次训练时间超过90分钟，这时候是建议补充一些微量元素的，如果增肌的话，某动中的碳水也就不算什么，但是如果减脂的话，28.8克的简单糖，就不算是少的了。
给出的建议是：可以在喝的水里，少加一些盐、新鲜的柠檬，想要好的口感，再加上一点纯蜂蜜，都是可以的。
以上就是KI健身关于您“健身时喝脉动类的饮料好吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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每天喝运动饮料对身体有什么好处和弊端
人们在进行体育锻炼的时候，会大量出汗，尤其是运动量大、运动时间长、天气又炎热的情况下，出汗会更多，甚至有人会在面部或小腿皮肤上布满盐粒，摸起来疙疙瘩瘩的，因此，运动中显然会丢失大量水分和盐分，如果不及时补充，机体会发生脱水，脱水不仅会使运动者状态下降、耐力下降，严重者会出现血量减少，血液循环障碍，有的运动者会由于脱水导致热量散发障碍，从而使体内热量蓄积太多，进而出现中暑症状。因此，运动者不仅要在运动前适量喝水，在运动过程中和运动后都要适当少量多次补水，以补充体内水分丢失。
前文说过，人们在运动的时候，不仅丢失水，还会丢失盐分即钠离子。因此，在运动时间较长的情况下，不仅要补水，而且要补充钠离子和葡萄糖，这样才能让运动的机体有足够的能量供应和水钠补充。一般情况下，运动45分钟以下者，只喝水即可，不必饮用运动饮料；但如运动时间超过45分钟，甚至长达1.5或2、3个小时，就必须补充糖盐水或运动饮料，否则运动状态会明显下降，或者容易发生抽筋或中暑等问题。运动中补水一般每20或30分钟补充一次，每次150毫升左右。
如果每天力量训练1.5小时以上，运动中适量喝些运动饮料，不致于引起什么健康问题。但从健康和安全运动的角度，不建议每天进行力量训练，因为身体需要休整，天天运动让身体没有时间恢复，运动时容易受伤。而且，既然叫运动饮料，主要在运动时和运动后短时间（半小时左右）饮用，运动停止已休息一段时间，就不必再饮用运动饮料了，运动中丢失的水分、盐分和能量通过喝普通水和进食即可补充。
平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗
这是当然可以的，红牛或者东鹏特饮，本身就是功能性饮料，主要补充一些身体能量，不过说实话，其实这个效果对于普通人来说微乎其微，因为普通人的身体强度还没有达到那么高。
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