孕妇到底有没有必要补充鱼油(孕妇需要补充深海鱼油吗?)

大家好，今天来为大家解答孕妇到底有没有必要补充鱼油这个问题的一些问题点，包括为什么鱼油不建议孕妇也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 鱼油和深海鱼油有区别吗
2. 金毛鱼油如何挑选
3. 尚赫鱼油是真牌子吗三种人不宜吃鱼油
4. 孕妇到底有没有必要补充鱼油

鱼油和深海鱼油有区别吗

一般来讲，鱼油就是鱼的脂肪组织，跟猪油、鸡油、牛油本质都是一样的。鱼油和深海鱼油来源不一样，鱼油的来源更广一些，可来自于淡水鱼也可来自于海水鱼，而深海鱼油则是特指那些生活在深海里的鱼类的脂肪，如金枪鱼等。

从营养成分来讲，跟猪牛油脂相比，鱼油含有更多的多不饱和脂肪酸，有利于健康。（畜类脂肪多为饱和脂肪酸，常温下成固体或半固体状态，鱼油及大部分植物油多为不饱和脂肪酸，常温下成液态）。深海鱼油中含有较多的n-3系列多不饱和脂肪酸，其中相对具有健康意义的有两种，即DHA（二十二碳六烯酸和EPA（二十碳五烯酸）。其中DHA主要存在于人的视网膜和大脑中，足量的DHA可以维护正常的视觉功能和大脑发育；EPA具有降血脂和胆固醇的作用，还具有抑制血小板的聚集的作用！有些文献还指出多不饱和脂肪酸具有一定的抗炎作用。由于以上这两种多不饱和脂肪酸人体基本不能合成或者合成速度不能满足人体需要，所以属于必需脂肪酸。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》的推荐，我国普通成年人及老年人DHA+EPA的推荐量0.25~2.0g/d，儿童DHA的推荐量为100㎎/d，孕妇及乳母DHA+EPA推荐量为250mg/d。

既然人体需要，那么是否就建议补充深海鱼油保健品呢？答案是不一定，例如母乳里面本身就含有满足婴儿需求的DHA及婴幼儿配方奶粉中就已经添加了的DHA和EPA，无需单独补充，对于孕妇、乳母及成年人，也可以适当进食一些海鱼类就可以获得人体需要的多不饱和脂肪酸，无需额外补充此类保健品。对于血脂较高以及不能经常吃海产品的人群来讲可以适当补充深海鱼油，当然不要抱太大希望。

什么人群不宜服用深海鱼油保健品呢？前面我们说到深海鱼油中的EPA能够抑制血小板聚集，因此慢性出血患者及正在服用阿司匹林、氯吡格雷及华法林等防血栓药或抗血小板聚集药物的人群不宜服用。另外，由于多不饱和脂肪酸性质不稳定，需要与抗脂质氧化的维生素E同时服用以防止在体内被氧化。

如何判断深海鱼油保健品质量？一般来讲鱼油纯度也就是DHA和EPA含量越高质量越好，国内保健品大部分含量在30%左右，某些国外代购的鱼油纯度可达90%。优质的深海鱼油一般纯净透明，经冰箱冷藏后不变浑浊，可以鉴别购买。

最后再啰嗦一句，如果确实想购买一些深海鱼油保健品服用的小伙伴们，一定要去正规场所购买带有蓝帽标识的深海鱼油，切勿通过会销、直销等场所购买！正在服用多种药品的慢病患者请咨询医师或者药师后服用。

以上纯属鱼油营养知识的分享，与保健品销售无关。

金毛鱼油如何挑选

1.应选择无添加剂的天然金毛鱼油。2.选择品牌知名、口碑好的金毛鱼油。3.选择含有高浓度EPA和DHA的金毛鱼油。4.选择经过专业提纯工艺的金毛鱼油。5.应该选择包装精美，密封性好的金毛鱼油。6.最好选择能够提供质量检测报告的金毛鱼油。7.选择价格适中但不要选取过于便宜的金毛鱼油。8.选择适合自己的金毛鱼油，例如适合儿童、孕妇或老年人的特定配方。9.可以咨询医生或药房工作人员，了解适合自己身体状况的金毛鱼油。

尚赫鱼油是真牌子吗三种人不宜吃鱼油

真牌子，少年儿童、孕期及哺乳期的妇女。

尚赫鱼油因为富含有DHA和EPA，不仅可以提高智力，提高记忆力，同时还能溶解血栓，深受不同年龄阶段人群的身体保养需求。

孕妇到底有没有必要补充鱼油

虽然鱼油中的Omega3在身体里可以转换为EPA和DHA，让宝宝的神经发育比较好，但是孕妈只要平日的饮食均衡就好，无需补充鱼油。

如果孕妈打算食用鱼油的话，建议在第二孕期开始，每天补充500毫克的鱼油，购买鱼油不一定要特别添加EPA和DHA，因为这两种成分人体可以自然合成。

提醒注意，Omega可以预防血栓形成，生产中的出血量较大，通常建议在生产前4周，停止使用鱼油，以防生产中血流不止。

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