很多朋友对于产后多久能慢跑呢和产后一年不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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生完孩子后什么时候能跑步
一年内肯定不行，需要先做产后修复，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致。身体和弹簧一样我们需要修复弹性，让身体更紧致。
产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动
那么大的孩子能从狭窄的产道出来，其实产妇全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要参与活动。
民间流传这样的一句话：生一个娃，产妇全身的骨头都会散架。其实，这样的话是不无道理的，是有一定的医学依据的。
因为分娩后的产妇的内分泌都会发生许多变化。
分娩后的产妇全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会有所下降。关节囊和附着在关节附近的韧带的张力都会减弱，使关节变得松弛。
在这样的状态下，产妇都不能过早过多地从事家务劳动和过多地抱小孩，那就更不用说进行跑步和游泳了，如果过早地进行跑步和游泳，会加重关节、肌腱、韧带的负担，这样容易使关节部位发生劳损性的疼痛。
由于分娩的产妇内分泌发生了很大的变化，身体的各大机能都会有所下降，当然运化湿气的功能也会减退，如果过早地游泳，湿气很容易侵入产妇的身体，落下风湿等一些与湿气有关的疾病。
虽然不能过早地进行跑步和游泳，但可以进行少量运动。一般来说，产妇在14天后就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但也要视情况而定，不能勉强，更不能过于剧烈。有些有氧运动，比如舞蹈，也要6周后才可以开始。
产妇连洗衣、提水、抬重物都不能做，做这些容易患子宫脱垂，更不用说跑步、游泳等这些剧烈运动了。
跑步、游泳这些运动，应该等产妇完全康复后进行，这也要因人而异的，因为产妇的身体状况各个不同，应根据自己的实际情况而定。
不过，产后运动一定要适量且持之以恒。
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产后多久能慢跑呢
一般来说产后三个月可以跑步减肥瘦身的了，在产后三月后可以进行适当的运动，并且建议产妇多注意饮食营养要均衡，多喝滋补的汤水如红枣枸杞鸡汤、板栗排骨汤、红枣鲫鱼汤等，蔬菜和水果要多吃，有利于提高免疫力。产后要多休息，保持室内空气流通，不要吹风，以免受凉感冒。
产后可以跑步减肥吗
此问题的关键在于，是生产之后多久？
生产之后的第一个月，身体还处在恢复期，宝妈的身体比较虚弱，不能进行剧烈的运动，跑步当然是不合适了，可以进行一些比较轻柔的活动。
建议宝妈在宝宝六个月的时候，再进行跑步减肥锻炼。此时宝妈的身体也逐渐恢复，宝宝又到了可以添加辅食的阶段，宝妈可以投，全身心去锻炼。
跑步减肥关键在于持之以恒，运动的时候要注意安全。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
