为什么腰疼的时候，捶腰踩背会让人感觉舒服

大家好，如果您还对为什么腰疼的时候，捶腰踩背会让人感觉舒服不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么腰疼的时候，捶腰踩背会让人感觉舒服的知识，包括为什么不建议捶腰的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 生理期到底该不该运动
2. 生理期不能吃什么食物
3. 为什么腰疼的时候，捶腰踩背会让人感觉舒服
4. 腰椎不好的年轻人，该如何锻炼增强腰部力量

生理期到底该不该运动

很多坚持锻炼的女孩子可能会趁生理期偷懒个几天，美名其曰说生理期不适合做运动——其实只是你没有掌握正确的方法，如果按照下面这些推荐的方法做的话，即使是生理期也可以很好的活动开筋骨，给肌肉一些适当的锻炼哦。

首先我们应该清楚，过于剧烈的运动是的确不适合这个时候的女孩子们做的，所以我推荐的运动大多数也都是舒缓运动或者有氧运动。

瑜伽一直是女孩子们很喜欢的运动，瑜伽舒缓运动是专门为女孩子们生理期时候设计的深度舒缓类的运动，大家可以根据自己身体能够承受的强度来做。

给大家推荐到的运动有山式站立、脊柱扭转、单手树式、仰山式、悬挂式、坐角式、猫式伸展等等。这些运动主要是拉伸下半身，缓解下半身的经期不适感，也对平复心情有很好的作用。进行锻炼的时候不要强迫自己加深体式，而应当遵循循序渐进的规则来让自己的身体适应运动。

生理期有氧运动是适合经期女生的低强度有氧训练，因为很多研究都表明生理期时候的女性运动能力较正常时候并没有太大区别，只是这段时间做运动时女性会更加敏感，如果选择训练量过大、强度过高的运动会导致这些运动的负面影响被放大。今天给大家推荐的运动就是针对这一时期的运动经验较少的女性。

首先必须要做足热身运动，通过早安式体前屈、俯身转体、屈腿仰卧后撑这几个动作活动开关节，拉伸一下肌肉。

接着就进入到了正式的训练中啦，双腿分别进行弓步提膝、交替侧弓步、左右交叉小跳、斜向后箭步蹲、半蹲平移跳，这一系列的动作重复进行2-3回合，每三个动作之间可以休息30秒。

生理期也有一些运动是不可以做的哦，比如跳高、跳远、快跑等激烈运动，还有哑铃、举重等增加压力的力量型运动，否则会对身体造成一定的损伤。

其实经期是减脂塑身的好时机，以上这些运动如果做到位了不仅可以舒缓不适，还能够减去身体多余脂肪哦。如果经期反应过于强烈最好也不要进行运动。但是也有研究表明，适当的运动能够起到一定的缓解疼痛的效果。所以很多运动都是因人而异，如果感到不适一定要及时停下，以自己的身体感受为主。

生理期不能吃什么食物

生理期对女生来说是一个比较重要的，每个月都会有一次的特殊时期。时间大约持续3～7天左右，周期在21～35天。

生理期有一些事项需要注意：

1.生理期尽量不要洗头，若需要洗头，尽量在中午洗且洗完要立即吹干。

2.不吃生冷食物，会让体内污血无法顺利排出。

3.不吃油炸食品，在生理期女生皮脂分泌旺盛，皮肤油腻，毛细血管舒张，皮肤较为敏感，吃油炸食品容易出现粉刺、痤疮等。

4.多喝些温热且促进血液循环的食物，如红糖茶、姜茶等，吃些具有补血效果的食物，如红枣、阿胶等。

5.保持充足睡眠，过度劳累会导致经期延长或失血过多，睡前可喝杯蜂蜜牛奶，帮助舒缓神经，促进睡眠。

6.不要捶腰，注意保暖，生理期时腰部酸胀是因为盆腔充血，捶腰会导致盆腔更充血。

7.进行适量的运动，缓解心情，生理期可以适当进行一些慢跑、散步等运动，帮助排解生理期的心情不好。

以上是我生理期时注意的一些事项，希望能有所帮助。

为什么腰疼的时候，捶腰踩背会让人感觉舒服

我到现在还记得，孩子小的时候，尤其是三四岁的时候，特别喜欢让她在我的后背和腰上来回蹦跶，每次给我踩一踩，我都会觉得腰部有明显舒服的感觉，其实道理很简单，这是由于捶腰踩背的过程当中相当于做了腰部肌肉与筋膜的拉伸。

其实在捶腰、踩背的过程当中，觉得腰椎舒服，还侧面说明了一个问题，那就是导致腰痛的原因主要在于腰部的肌肉和筋膜，如果是由于严重的腰椎间盘突出导致的腰痛，踩背的过程有可能会导致症状的加重，而且一般很少有腰椎间盘突出的患者敢让别人踩，因为有的患者扭身儿都会出现疼痛的加重，何况让别人踩呢。腰椎间盘突出的患者，即使是在医生进行查体确诊的时候，稍微用力的扣击到腰椎都会诱发严重的疼痛。

长时间的站姿、坐姿不当以及过度的使用腰椎是导致腰椎周边的肌肉筋膜甚至腰椎周边的韧带出现紧张的原因。

我们身边现在出现腰痛的人是比较多的，比如长时间的开车、长时间的伏案工作、站姿、坐姿不当、长时间的使用电脑或者是长时间的盘腿，都有可能导致腰椎周边肌肉、筋膜、韧带的紧张。

●腰背部肌膜炎或者是肌肉韧带出现紧张的患者，往往有腰痛的症状，而且有一定的特点：这种疼痛往往在早晨起来的时候会比较明显，活动一段时间之后，疼痛反而会减轻甚至消失，而一天如果久站或者是过度劳累以后，正常人会再次出现。如果是腰椎间盘突出导致患者出现腰痛疼痛，会比较持久，而且很难会有经过活动一段时间症状减轻或者消失的情况出现。

如果我们的情绪觉得紧张压力比较大，我们会想方设法的缓解自己紧张的情绪，比如出去旅游、唱歌或寻求心理医生的帮助，而身体的筋膜、肌肉以及韧带发生了紧张以后也一样需要放松，放松的办法可以通过专业手法医生的手法松解、某些理疗设备或者是通过自我的拉伸。

个人倾向于如果存在着腰痛，最好还是做自我的拉伸，自己在能控制的范围内进行科学合理的拉伸，可以避免拉伸过度导致韧带的损伤，另外自我拉伸不花一分钱，需要花费的是早上晚上不到10分钟左右的拉伸时间就可以了。如果经过自我拉伸，腰痛不能很好的缓解，那么可以寻求医生的帮助，进行手法医生的治疗或者是物理设备的治疗。

以下是一些腰部自我拉伸的办法，每组动作建议做5~15次，每天做2~3组就可以。

一般情况下坚持三天左右的拉伸，腰部的疼痛就会有比较明显的缓解了，如果经过自我拉伸不能缓解，建议去医院进行Ct或者是核磁的检查，并且是否存在着腰椎间盘突出导致的症状。

总结

以上就是对于题主问题的解答，腰部出现了疼痛经过适度的按摩症状有减轻，多数说明是肌肉、韧带以及筋膜的问题，建议存在腰痛的患者最好还是要先进行自我拉伸，如果不能缓解可以去寻求医生的帮助，而且这种拉伸和捶打一定要找到专业的医生，尽量不要到一些非专业的、非医疗场所进行，因为有可能由于力量过大或不够专业导致损伤。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

腰椎不好的年轻人，该如何锻炼增强腰部力量

腰痛是种常见病，据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛经历。其中，比较常见的腰痛当为腰肌劳损。腰肌劳损就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往，导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。

>>>>>腰肌劳损的五大症状：

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。

>>>>>生活中如何预防腰肌劳损？

1.应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等；

2.一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复；

3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿；

4.因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳；

5.对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。

>>>>>平时五个招式可锻炼腰肌

患上腰肌劳损，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纤维化改变。此外平时要注意保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸；要加强体育锻炼，增强腰部力量。以下五个招式可锻炼腰肌：

■转胯运腰：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。

■转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，左右转腰为1次，连做30~50次。

■双手攀足：全身直立放松，两腿微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次。

■飞燕式：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。

■拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20~40次。

>>>>>如果你的腰痛很严重

如果你的腰痛很严重，可能根本做不了上面的几个动作，那么推荐两个：

1.游泳：自由泳最好，谨慎游蛙泳

2.悬挂：双手抓住单杠，双腿自然悬空

为什么腰疼的时候，捶腰踩背会让人感觉舒服和为什么不建议捶腰的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！