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没学过舞蹈的怎样练前桥
前桥倒立，后桥下腰。前桥有双腿前桥和单腿前桥，双脚前桥难度高，在此先介绍单腿前桥。顺利的前桥必须依靠双臂的支撑、惯性的踢脚的力量和最后的脚落地时的胯向顶等身体的多个部位的力量。所以，练习前桥必须先学会倒立。这里所说的倒立是靠墙的手倒立。注意抬起头，塌腰，抬起肩膀，伸直腿，脚往回落。
什么舞蹈学前桥
大多数舞蹈都要学前桥。
舞蹈前桥分为单腿前桥和双腿前桥。主要动作包括下腰、倒立、空中抬腿形成竖叉的姿势、抬头放腿，恢复准备姿势。
做好准备姿势。面向前方，双手前伸，左脚向前一步，脚尖点地，右脚为主力腿，撑地。接下来开始倒立，双腿在空中形成一个竖叉的姿势，膝盖挺直，脚要绷紧。然后右脚脚尖先落地，左腿在前上方伸直。重心前移，左脚落地。
在练习前桥动作时，一定要做好准备工作，先学好下腰、倒立，锻炼自己的腹部力量，使动作完成更加标准。同时，也要注意安全问题，尽量铺上厚垫子，保护头部。
舞蹈前桥动作要领
前桥训练要领：
1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。
2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。
3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。
4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。
5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
前桥的类型：
双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。
活动动作：
下腰、倒立、腹肌、竖叉。
前桥怎么翻
1、身体朝前，手朝上，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；
2、然后左脚抬起向前走，蹬腿，摆腿，前后分腿。
3、接着直膝，绷脚，顶肩，立腰，注意右脚脚尖先落地，左腿控制在前面伸展。
4、最后重心继续向前移动，胸腰成软踢起身，左脚落地，前桥完成
前桥训练柔韧性的基本功之一。又名“双腿前软翻”。是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。如果想要前桥翻得又快又好，就必须加强上述部位的训练。然后是努力练习。舞蹈基本功前桥技巧：要注意做练习之前热身运动必不可少。
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