大家好，今天小编来为大家解答果蔬汁真的能减肥吗这个问题，减肥不建议喝果蔬汁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
自己榨的蔬菜汁和水果汁对身体到底好不好
推荐吃水果、蔬菜代替喝果汁
水果、蔬菜含有多种维生素，所以喝果蔬汁对身体是有一定好处的。但是，更推荐大家吃水果、蔬菜，而不是采用喝果汁的形式。这样能确保大家食用水果不过量，尤其对于糖尿病患者来说，喝果蔬汁可能引起的血糖波动更大，一般不推荐饮用。
推荐带渣饮用如果你喜欢喝果蔬汁，那么推荐带渣饮用，不要只喝果汁，把沉淀的渣子全都倒掉了，这些渣子中含有一定的膳食纤维，对身体也是有好处的。
不推荐用喝果汁的方式来瘦身排毒网络上兴起的7日果蔬汁减肥法，每天6瓶果汁，既能满足身体所需的能量，又能减肥排毒，真的是这样吗？
基于有限的证据，短期内果汁/代餐是可以减轻体重的，因为摄入的热量急剧减少会导致体重下降，所减轻的体重有一大部分是水分，另外一部分是肠道中的粪便。
但是，在极低热量膳食时可能出现脱发、皮肤变薄、体温下降等代谢改变，还会增加胆结石的发生率。长期果汁/代餐还可能导致脂溶性维生素缺乏、蛋白质负平衡（肌肉流失）等。这种极低热量膳食不可以用于哺乳期、妊娠期女性和在生长发育中的儿童，对于健康人群也不建议经常使用。
如果你想了解更多关于减肥的知识，想要健康减脂，那么欢迎关注“人卫约健康”头条号，并关注下方专栏
果蔬汁真的能减肥吗
谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥方面的
的确有很多朋友减肥的时候想到了用果蔬汁来减肥，那么首先问一下，如果能减肥是什么原理呢
肥胖就是各种因素导致的能量摄入量大于消耗量导致的脂肪堆积。
肥胖不是简单的吃多了引起的，也不是简单的少吃就能减肥成功的。
那么需要知道肥胖是怎么来的，以及它的一些原理，再选用针对性的方法才能减肥成功
肥胖其实有很多关键的知识点，比如胃容量，胰岛素抵抗，基础代谢率，肌脂比，线粒体
空腹血糖等等，所以选用的减肥方法，需要针对其中的几个核心去进行，才能达到减肥的目的
肥胖的人有三个最主要的特点选用的减肥方式必须去改变。如果这种方式没有改变这3个特点，即使短时间减下重量，体重下降了，也早晚是反弹的结果。肥胖的人有哪三个特点呢
第一个特点，肥胖的人胃容量比正常人大很多
正常人胃也就是一个拳头大小，而肥胖的人是10个拳头，甚至20个拳头大小
所以一个人变胖的过程就是胃容易变大的过程。我们都听说过胃口好，那么就是吃的多
长期吃的多就是变胖。长期吃的多，那么胃就会被撑大，也就是胃容量变大。
胃容量大了饱腹感就会降低，所以需要吃的多，吃的多就会越来越胖。
这是第一个特点，胃容量大，肥胖的人吃的多。
第二个特点，肥胖的人空腹血糖不正常，都会有胰岛素抵抗
我们感觉到饿了一个是胃容量，一个就是空腹血糖
如果空腹血糖低了，大脑就会命令我们吃饭。正常的血糖是供应我们的组织细胞去利用的
而肥胖的人血糖大多数都被转为脂肪储存起来了，为什么呢，就是胰岛素抵抗
简单说就是血液中糖分比较多，而血糖进入不到细胞里面，所以细胞缺糖，大脑只能命令继续吃
举个例子，正常人吃1碗米饭可能产生150千卡能量，而肥胖的人只能产生50千卡，所以要想得到同样的能量需要吃3碗，多余的都被胰岛素转换为脂肪储存起来了，越吃越胖越胖越吃。再就是肥胖的人长期吃大鱼大肉血脂高，红细胞聚集粘连，会缺氧。这样在缺氧的情况下产生的能量低。在有氧的情况下1分子葡萄糖可以产生32个ATP在缺氧的情况下只能产生2个ATP，缺能量只有继续吃。
第三个特点，肥胖的人基础代谢低，肌肉含量少
人体能量的百分之65--70是由基础代谢消耗的，而基础代谢取决于肌肉的含量
而肥胖的人肌肉含量非常的低，所以基础代谢低，消耗的能量就低，这就是大家经常说的喝凉水都会胖，稍微吃一点就会变胖
知道了胖子的这3个特点，那么果蔬汁能不能减肥就显而易见了
果蔬汁最大的特点是能量低也就是在一定程度上减少摄入量，也许会短暂减下一些体重
这样会导致身体能量不足，长期坚持不了，所以恢复饮食之后，体重继续增加
再就是果蔬汁并没有改变肥胖的这三个特点，所以减肥效果虽然有但是效果不大，而且结果也不持久，所以希望想减肥的朋友能够多了解一些真正的肥胖知识，然后选择健康的减肥方法。早日能够减肥成功，也希望大家能够多多与我交流减肥方面的知识
鲜榨果汁减肥么
新鲜果汁是从新鲜水果中榨出来的，所以营养可以很好地保存。鲜果汁富含维生素和矿物质，这对增进食欲非常有帮助。平时吃饭时，可以适当地喝一些新鲜果汁。新鲜果汁也能清除体内毒素，并在减肥中发挥作用。患者和老年人通常胃肠功能较弱。新榨的果汁用于去除毒素，达到美白的效果。
喝果蔬汁和轻断食有用吗
这个效果肯定是有的！不过要看你的目的是什么，如果是减肥的话，还是建议饮食清淡，营养均衡，再配合适当的运动锻炼！不仅可以达到减脂的效果，也可以提高身体素质！
我是减肥教练！欢迎来搞
文章到此结束，如果本次分享的果蔬汁真的能减肥吗和减肥不建议喝果蔬汁的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
