老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于肌肉练太大会不会导致动作变缓慢和为什么不建议练大块头的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享肌肉练太大会不会导致动作变缓慢以及为什么不建议练大块头的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
为什么说普通人不要训练斜方肌
严谨的说法是，初学者不要过度训练斜方肌。
1.斜方肌在哪？
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。
2.如何训练斜方肌？
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。
另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。
3.强化斜方肌有什么后果？
一般审美意义上，男性肩宽会更好，斜方肌过于发达，会显得脖子短、肩膀圆。当然，这个不佳视觉效果是建立在身体肌肉发展很不均衡的前提下。如果是高水平健美运动员，均衡地锻炼肌肉，就没有这个风险。
斜方肌参与肩关节各种活动，斜方肌过于发达，还可能影响肩三角肌的受力，比如在侧平举、哑铃肩上推举等动作时，斜方肌承受了过多负荷，削弱了肩部锻炼效果。
斜方肌过于发达，还可能导致健康上的问题。不同于踝、膝、髋、肘、腕、肩等关节，肩胛骨向上的活动范围十分有限，因而斜方肌上部是最容易紧张的部位之一，进而导致颈部不适、头疼等问题。现在，反而强化斜方肌，使其更加紧张，显然是不明智的。解决办法是拉伸，一定要加强拉伸。
3.为什么还要限定“初学者”不宜？
达到一定训练水平的人，已经应该认识到斜方肌过于发达的不良后果，并且应该不会盲目过度锻炼某块肌肉，还会注意拉伸肌肉以增加柔韧性。而初学者最容易陷入各种误区，并且难以找到解决办法。
此外，对初学者来说，优先发展胸背肩腿才能奠定良好的体型基础，斜方肌显然属于第二梯队。
大家觉得有必要练大块肌肉吗
谢邀，有没有练大肌肉块的必要完全是个人爱好，自己喜欢就练，不喜欢就不练，管别人干什么。如果是为喜欢的人改变自己，除非喜欢上练肌肉块，否则根本坚持不下去。
萝卜青菜各有所爱，有喜欢肌肉男的美女，自然也有讨厌肌肉男的美女，一个男人，不可能一会是肌肉男，一会是弱鸡或者是胖子。做好自己，成为自己喜欢的样子就好了。
如果是女人练肌肉，除非想练成健美比赛的那种水平，否则几乎所有的女人都练不出大肌肉块，但是健美比赛也得看水平，大多数国内比赛的美女，肌肉也就很一般，平时体脂率在20左右，比赛时脱脂才会显出肌肉块和线条，这个时期非常短，平时身材超级棒。大多数女人练器械最多能达到强身健体和塑型的目的。男人中有不喜欢女人有肌肉的，也有喜欢女人有肌肉的，女人同样也没有必要为了别人改变自己。况且在健身房里努力撸铁的女人都是很受尊重的，对那些天然瘦的女人，大家也就是养养眼而已，完全不会有赞的想法。有兴趣的女性锻炼者可以搜索一下牟丛的照片，看看她平时和比赛时的照片。
为啥那种有肉的练不成那种很瘦的，而锻炼成了那种大块头的肌肉，胖子只能成为大块头吗
首先，胖子是可以练成很瘦的，第二，胖子也不一定练成大块头。
在大家的映像中，胖子练肌肉就变成大块头了。这里两个误区，第一，如果这个胖子没有减脂，直接增肌，他肌肉是有了，但脂肪一点也没少，所以他只是个壮了的胖子。
第二，经常听到一些人说，你吃胖点就容易练肌肉了，好像通过训练，脂肪变成肌肉一样。这是错误的，肌肉生长是抗阻训练破坏肌肉纤维，补充蛋白质修复变的强壮。脂肪还是脂肪，它不会变成肌肉。
所以胖子练壮了以后，是要减脂的，当你把体脂减到百分之十左右时，你的那点肌肉量，是会很快成为瘦子的。
肌肉练太大会不会导致动作变缓慢
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，过于大的肌肉确实会影响我们的灵活性。但是这个大肌肉指的是职业健美运动那样无比夸张的肌肉。
大部分人容易将健身房的力量训练和职业健美运动员那种超级大块头联系在一起，事实上如果你没有借助药物来帮助增肌的话，在自然状态下你的肌肉量根本不可能练出那么大的肌肉。也就很难达到因为肌肉量影响到身体的灵活性。
如果你发现，增肌的同时灵活性有所下降的话，很有可能是因为你涨了过多的脂肪。也只有过多的脂肪，才会影响到你身体的灵活性。
肌肉的增长，可以让你的身体更加的有力量，最终会换来更快的速度和灵活性（尤其是快速肌纤维的发达）。
但是如果你的身体脂肪过多的话，反而会降低你的肌肉力量和耐力。比如：让你穿上10公斤的马甲去参加跑步一样，你的速度会比没有负重明显下降很多。
所以，一定要多去关注身体的脂肪含量，提升身体的肌肉含量。无须担心灵活性的降低。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的肌肉练太大会不会导致动作变缓慢和为什么不建议练大块头问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
