今天给各位分享大人通常可以吃鱼肝油吗的知识，其中也会对为什么成人不建议吃鱼肝油进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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大人是否可以随便吃鱼肝油
可以的，因为鱼肝油维生素d含量高，蛋白质丰富，大人随时吃可以填饱肚子，还能补充肠胃里缺失的胆固醇，促进皮肤钙元素吸收
大人通常可以吃鱼肝油吗
大人也是可以吃鱼肝油的，鱼肝油含有较多的维生素A和维生素D，以及不饱和脂肪酸，可以预防很多的疾病。但是吃任何的东西都要有限度，在吃鱼肝油的时候，也要适量地吃，一旦吃得太多将会引起副作用。所以成人如果身体没有什么不适的话，是不建议长期服用的。
滥服鱼肝油的危害有哪些
要论滥用鱼肝油的危害，必先知道鱼肝油是什么。
鱼肝油的主要成份就是维生素A和维生素D。这两种维生素均是脂溶性维生素，不溶于水而溶于脂类物质。这两种维生素不仅均可以在身体中蓄积储存，还可以由其它食物（或部位）转化而来。维生素A
维生素A又称为视黄醇，既影响人的视力，又影响人的生长、发育，也能维护人体上皮细胞的健康（如胃肠道等上皮层细胞），不仅如此，还可以提高人体免疫能力、抗氧化、抵制肿瘤等。
维生素D
而维生素D（活性的维生素D，即1，25-（OH）2-D3）既能促进小肠对钙吸收的转运，促进肾小管对钙、磷的重吸收，平衡骨钙量、调节血钙平衡，还能参与机体多种功能的调节，如维生素D水平对高血压、部分肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、一些炎症等。
既然这两种物质对人体这么重要，那我们就多吃点，可不可以呢？不行,绝对不行。量多会引起中毒。
维生素A过量
会导致会引起急性、慢性及导致畸型的毒性。
一次或多次摄入过量（成人大于推荐摄入量RNI的100倍，儿童大于推荐摄入量RNI的20倍），早期症状为：恶心、呕吐、头痛、眩晕、视觉模糊、肌肉失调、婴儿囟门突起。量更大时可出现嗜睡、厌食、少动、反复呕吐。一量停止服用，症状会消失。
然而一次性极大剂量摄入（12g,RNI的13000倍）的缍生素A可以致命。
有人会问，谁能一下子吃那么多鱼肝油？
对，直接摄入如此多的营养补充剂不容易，但一次摄入含有丰富的维生素A的动物肝脏，如熊肝、狼肝、狗肝等极有可能导致维生素A过量，甚至中毒死亡。所以，摄取食物不要猎奇、求生猛！
维生素D过量：
食欲减退、体重减轻、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、烦喝、发热、血清钙磷增加，以致发展成为动脉、心肌、肺、肾、气管等软组织转移性钙化和肾结石，严重的可导致死亡。
最有效的预防办法就是防止滥用。如家有小孩的，一定要把这类营养补充剂“束之高阁”，远离宝宝。同时，家长在喂食宝宝前一定要认真辩读剂量说明，不要盲目喂服。
除母乳喂养的宝宝（人奶中维生素D都很少，几乎没有）外，尽量通过食物来补充维生素A和维生素D。
维生素A最佳的食物来源有：
动物肝脏（如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等）、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。一些深绿色的蔬菜、红黄色蔬菜和水果等富含类胡萝卜素胡萝卜、如西兰花、菠菜、苜蓿、空心菜、莴苣叶、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏、柿子等。
维生素D的最佳来源
1.晒太阳，通过紫外线照射在皮肤，由皮肤中的7-脱氢胆固醇转化而来，
2.通过食物，但人奶和牛奶都不含或含量很少，主要是海水鱼（如沙丁鱼）、肝、蛋黄等。
维生素A和维生素D的合理用量：
1.遵医嘱
2.请营养师调配
3.购买一本《中国居民膳食参考摄入量（2013》——这里有不同年龄人群各大营养素推荐摄入量
4.购买和食用前认识解决标签说明。
【温馨提示】偶尔的一次超量摄入问题不大，暂停后身体会慢慢吸收。但不能连续超量或一次极大量超量！
鱼肝油大人能吃吗
可以，鱼肝油是一种从海洋鱼类肝脏中提取的油，主要成分为维生素A和D。虽然这些维生素对人体有益处，但是大量摄入维生素A和D也会有副作用。对于成年人来说，鱼肝油的剂量应该控制在建议摄入量内，一般来说每日不超过一勺
关于本次大人通常可以吃鱼肝油吗和为什么成人不建议吃鱼肝油的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
