大家好，今天来为大家解答为什么你那么抵触练腿这个问题的一些问题点，包括什么人不建议练腿的动作也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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深蹲动作对小腿有什么影响
练习深蹲好处还是比较多的，我前段时间做了一段时间的深蹲，感觉整个身体都精神、轻松不少。但是随之而来的就是小腿变得越来越粗壮，这肯定会让爱美人士望而却步。既要身体健康，又想爱美，我建议:做完深蹲之后，一定要放松按摩肌肉，消除腿部肌肉的紧张感。这样小腿就不会变粗了。大家可以不妨试试。
不总练腿，每次练完五组深蹲每组15个，腿就软的不行，很容易摔，这正常吗
很高兴回答你的问题，希望我的回答给你带来一些帮助，你蹲完腿腿软很正常，我看到蹲完腿吐的，有蹲完腿倒着下楼梯的。蹲腿非常消耗体能。我们检验蹲腿是否练到位，就是蹲完腿跳一下，如果跳完腿软摊在地上，说明你练到位了。可以结束了。当然这个检验原则适用于经过很长一段系统蹲腿训练的人，不适用于初学者。
如果您和我一样喜欢健身，并且对自重训练和器械训练感兴趣，您可以关注我。我们共同探讨，一起进步！谢谢
为什么你那么抵触练腿
在一周的健身计划中，有没有那么一天你是不想去面对的？如果你问我，我会很肯定地回答你，练腿的一天，是我不想去面对的一天。我想没有哪一天的训练会比练腿更加极端了。刚开始接触健身的时候，你跟我提到练腿两个字，我的身体就会有点不自觉地颤抖。但是，我相信有些小伙伴是比较期待腿日训练的。这当然是有原因的，喜欢练腿的人，当他们在经历了练腿的那种艰苦，他们咬着牙挺过来了，才开始喜欢练腿。不喜欢练腿的人，因为在练腿的过程中，他们的训练让他们痛苦万分，以及练腿后的第二天肌肉酸痛不已，走路无力，如同踩棉花，他们觉得这样的训练不适合自己，宁愿跳过练腿日。那么，下面笔者将从另一个角度科学的角度讲述一下，为什么我们对腿日训练有抵触情绪吧。第一种，练腿时很痛苦。当我们在练腿的时候，我们要募集身上超过50条肌肉的力量，这意味着我们的训练量更多，锻炼双脚给予我们的负担更加大。当我们在练完腿的时候，有时候会有一种想呕吐的感觉？笔者就曾经尝试过，练腿时候的痛苦，远远大于其他肌群。第二种就是我们采取了不合理的方式，也就是因为重量太大。我们在刚开始练腿，进行深蹲的时候，上了太大的重量。这个重量不是我们应该用的重量，我们的身体还没有准备好。为什么会出现这种情况呢？因为很多人在看到别人用了较大的重量，自己也想去学。但是，我们在刚开始的时候，应该先建立基础，不要觉得自己用的重量很尴尬。追求大重量练腿，对你的影响第一个不良影响：要是我们想增加杠铃的重量，我们身体的控制力会变弱，每次只能半蹲，这样我们不能很好的锻炼到我们的股四头肌，也不能锻炼到我们的臀部。这会让你的心里产生一个观念，我练腿都没有感觉的，不如不练了。第二个影响就是：当我们开始练腿的练腿的时候，我们的基础姿势掌握的不够好，导致我们后来的每一下深蹲都产生了代偿，让我们的膝关节承受压力，脚踝也受到了不必要的压力。所以，我们在做完之后往往会觉得身体每个关节都会疼痛。你的身体会记住这些疼痛，再反馈到你的大脑之中，你就会不想练腿了。因此，你会害怕练腿，这是因为你没有真正练过腿。所以，我们要从基础动作做起，追求动作标准，再把重量控制好，让腿部的发展带动身体其他肌群的发展，否则你只会越来越差。健身圈中国分为两种人，一种是练腿的人，一种是不练腿的人。如果你不练腿，就不能说你在健身。每周一次练腿，强壮下肢，促进睾酮分泌，让身材发展更均衡，下肢力量源源不断。最后分享一组健身练腿训练，选择适合自己的重量，练起来吧！1、坐姿双腿伸展（8-12次）2、俯卧腿弯举（8-12次）3、杠铃深蹲5、硬拉6、负重箭步蹲行走
为什么说“健身不练腿迟早要后悔”，有什么道理吗
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在健身界中，一直流传着这样一句话“健身不练腿，迟早要后悔”。并且很多健身大咖对于腿部肌群的训练也是非常的重视。那腿部训练真的这么重要么？缺乏腿部训练会有哪些后果呢？
一：容易陷入瓶颈期
下肢肌群属于身体最大的肌肉群，在健身训练中起到了很大的作用。如果缺少腿部训练的话，你在进行一些常规力量动作的时候无法有效突破，比如硬拉、卧推的时候，力量会受到限制，很容易让你的训练陷入瓶颈期。
二：运动表现差
在进行很多动作训练时，我们的双腿都需要参与其中，帮助你更好的稳定下肢。但是如果下肢肌肉力量跟不上上肢力量的话，会在训练中无法保持下肢的稳定，不仅会产生代偿的发生，严重时还会导致运动损伤的发生。
三：促进睾酮分泌
每个健身者都知道，睾酮对于健身效果的重要性。甚至可以说，睾酮的分泌量直接影响你的增肌效果。而腿部肌群由于体积较大，所能承受的重量也会比较大，更有利于睾酮激素的分泌，让你的增肌效果更佳的理想。
四：保护下肢关节
如果你有减脂需求的话，那么有氧跑步训练是必须要做的。但是如果下肢肌群比较弱的话，在跑步过程中，很容易引发膝关节的疼痛，并且下肢关节的稳定性也会大打折扣。
五：身材不协调
健身者想要练出来的并不是某块肌肉多好看，而是要整体考虑身材比例，这样练出的身材才会更加的协调。但是如果你的上肢练得非常粗壮，而下肢看起来很瘦弱的话，看起来就会非常的怪异，也就失去了美感。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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好了，关于为什么你那么抵触练腿和什么人不建议练腿的动作的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
