本篇文章给大家谈谈器械训练完之后，肌肉不拉伸的话会变成“死肌肉”吗，以及不建议拉伸的肌肉有哪些对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
器械训练完之后，肌肉不拉伸的话会变成“死肌肉”吗
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
个人认为没有什么死肌肉。肌肉的天性是收缩，有非常的粘滞性，如果我们经常训练，那么经常训练的目标肌肉就会因为收缩而变得僵硬，柔韧性和弹性降低，但是仍然有一定的弹性。比起经常训练后拉伸放松的肌肉来说，这种肌肉就会被称为死肌肉。其实这种说法是不太科学的，有一定的片面性。
即使我们训练不经常拉伸。或者从来不拉伸。但只要经常训练。那么在循序渐进的训练过程当中，我们的血液循环加速，体温升高，柔韧性，弹性也会逐渐的提升。如果弹性特别差，我们在训练中动作行程，幅度和力量都会受影响，所以能够正常的训练说明在训练中肌肉的弹性是非常好的。但是训练后，不运动的时候肌肉就往往就会变得僵硬。这种情况是只有在运动中，肌肉有弹性和柔韧性，随着训练后心跳减缓，体温降低。肌肉收缩而变得没有弹性。
这两种现象综合表明，我们训练后最好有拉伸放松。这样我们的肌肉就能够保持初长度。时常保持非常好的弹性和延展性，在生活工作学习运动中，更高效而不容易受伤！
更多健身干货，请大家关注我们！
为什么说运动不拉伸后悔后半生
因为在运动过程中，人体肌肉组织，韧带组织会因高强度的锻炼造成一定的疲劳和损伤，同时，在运动过程中，肌肉会沉淀大量的乳酸，而通过拉伸运动，一方面可以有效缓解疲劳，修复损伤，同时可以促进乳酸代谢，有利于健康。而不做拉伸，则会对人体健康造成一定程度危害
十几年运动后不拉伸，23岁有很严重的死肌肉问题，应该如何解决
首先你是值得表扬的，十几年的运动坚持的非常好，有你这种精神和毅力的人现在很少，希望你也能影响到更多的人，也希望我的回答能够对你有帮助，健身运动前后都要进行拉伸和肌肉放松，健身房现在也有专门的运动康复课，如果你的情况很严重建议你买几节康复课让专业的康复教练训练完之后给你做一下深度的肌肉放松，以及这几年来运动所造成的损伤，当然如果你不想买课，也可以去健身房体验两节，把你想要问的问题罗列一下到时候问一下。最后就是以后每次的训练都要进行十五到二十分钟的热身和拉伸运动。让你的训练更加有效果，也让你的肌肉线条看起来更加有活力更完美，希望我的回答能够帮到你，谢谢，也在此感谢悟空问答，谢谢附上几年前自己慢慢蜕变时候努力的照片
腹肌需不需要拉伸
首先答案是肯定的，身体经过训练后需要进行适当的拉伸，很多人都是练起腹肌卡卡的一个比一个猛，上去就练，练完就走，从来不讲究什么热身、拉伸、放松之类的，其实这样是非常不好的，时间长了对肌肉的发展很不利，会阻碍肌肉向外发展，阻碍肌肉的宽度的发展，所以想要练好腹肌，腹部肌肉拉伸练腹肌最好的方法就是在训练之后进行腹部的肌肉拉伸。
腹肌拉伸的好处：
1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线条。
2、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。
3、加速肌肉的生长，促进肌肉的恢复速度。
那如何拉伸腹肌呢或者说腹肌酸痛如何拉伸呢？今天就来给大家推荐4个常用的练腹肌最好的方法的拉伸动作：
1、躺姿拉伸
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持30秒。
2、站姿拉伸
动作基本上与躺姿拉伸类似，只不过是站着，同时因为腰部没有了着力点，所以可以适当的向后伸展。
3、跪姿拉伸
跪与瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，收紧腹部。
4、俯卧式拉伸
髋部、大腿的股四头肌、膝盖、小腿、脚背完全紧贴地面，双手臂放于胸肌下方伸直将上半身撑起，收紧腹部。
喜欢请关注哦！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的器械训练完之后，肌肉不拉伸的话会变成“死肌肉”吗和不建议拉伸的肌肉有哪些问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
