老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于四十岁的人能经常跑步吗会对膝盖有哪些影响和多少岁不建议跑步了呢的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享四十岁的人能经常跑步吗会对膝盖有哪些影响以及多少岁不建议跑步了呢的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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四十岁的人能经常跑步吗会对膝盖有哪些影响
跑步的话只要身体允许跟年龄无关，我开始慢跑就是从46岁开始，体重180,还有腰脱，心脏有点小毛病，所以我选择慢跑，起初我跑500米都是一口气坚持不下来，现在跑了5个月，每公里配速9分钟，可以连续跑5公里，连自己都没想到。所以想跑的话什么都不是问题，
五十岁以后可以开始坚持每天跑步吗
从健身的角度我不赞成您天天出门跑步。第一，如果天天跑步3-5公里好像很容易，但是一年？三年？五年？十年？对每个跑者来说，坚持下去，或跑到生命终点是很难做到的事情，何况我们每次跑量都达10公里及10公里以上的跑者们，所以从短时期是可以达成的，长年累月长达一生千真万确是不易实现的！第二，从运动锻炼本质性来说，无论人体机能，还是身体体能都需要休息恢复、修整还原过程，尤其人体重要器官心脏和肺都需要及时调节，其他关节磨损、肌肉收伸、骨骼开合都不能长期高频运传，否则极易发生运动损伤而停下脚步，积极休复与积极锻炼同等重要！第三，人是个很奇怪的高级动物！当您把自认为自己能够做到的事情树立为一辈子的事情来做，起初几年很乐此不疲，当达10年、20年，甚至是50年，它就成为您日常生活、学习和工作中一种精神负担，让您的身体和心理很沉重，这样就让自我生活幸福指数荡然无存！因此基于生活内涵文化丰富性的视角，您我也不能把跑步当成饭吃！个人觉得，天天跑，没这个必要，除非您为了通过跑步去挣钱，那我支持。而我们这些业余健身者完全没有必要，既便是每天5公里跑步，或者徒走一万步也没有必要，因为您我坚持不了“一辈子”！
动静相宜，生活不移！
对不同年龄段的人来说慢跑的标准是什么
一般来说，运动强度的标准以心率计算，所以慢跑的标准也可以根据心率增快的情况。
心率增快在一定程度上反映了运动对心脏（循环）的负荷情况。
人在不同的年龄段，心率的标准不一样的。在运动的初始阶段，一般要求达到相应年龄段最大心率（脉率）的60%就可以了。如果感到比较适应，运动者本人心血管病发病风险也比较小，还可以增加到最大心率的75%。或者心率（脉率）达到180（强壮）或170（正常或较瘦）减年龄的水平。
下面这张表是不同年龄段的最大脉率和有氧锻炼的脉率，可以用来自行对照。
需要注意的是，这张表给出的脉率水平适用于无心血管病者或低危者，如果是心血管病患者或高危者则要适当降低，并且在运动前经过专科医生的评估。
一般情况下，运动时达到微汗、轻微的呼吸急促即可。
适宜的运动量应当是在运动停止后，轻微的呼吸急促在4分钟内明显减轻，心率也在10分钟内恢复或接近正常（平时、运动前的水平）。
一般来说，运动时，在达到相应运动强度的心（脉）率后还应该再持续20～30分钟。一般每周运动5次为宜。但是在初始运动时，应当坚持循序渐进的原则，低强度起始，逐步增加运动量。
（部分图片来源于网络）
年龄50岁及以上的人适合跑步吗
今天早上，我在北京陶然亭公园跑步时，与我同行的一个跑者，年龄在58岁，我看了一下我的心率表，以及我的配速，配速是6分左右，心率142，有段距离他竟然超过我，为什么举这个例子，想要告诉大家的是，每个人的基础不一样，没有办法模拟！
从我的理解，50岁的人士绝大部分还在工作岗位上，每天保持锻炼习惯是值得称赞的，但要注意方式方法！我个人建议运动要柔和，要适度，要量力而行！
从运动方式上，我首选推荐游泳，不论是自由泳还是蛙泳，不论是速度快抑或慢，都可以达到锻炼心肺的功能，同时水流对身体刺激也会对肌肉对关节起到保护！炎炎夏日有利于避暑，寒冷冬季有利于预防感冒！这也是笔者一直坚持的另一项目有氧运动，我既往的运动量是1000自/次！
除了游泳之外，快走是不错的方式之一。如果既往运动习惯一直保持，乒乓球也是不错的选择！羽毛球还是慎重，尤其是膝关节稳定性有状况人士，更要采取审慎原则！
从个人感受而言，不能一一足道，我认为有几个选择需要掌握:
第一，结伴原则，近期陆续发生在杭州，南京，武汉等地的运动性猝死，想必大家有所耳闻，锻炼的前提是安全选择，因此，如果能有结伴可能，建议结伴运动！
第二，适量原则，每天运动量要适中，适度，适合！不要再以运动量，热量消耗做为检验运动效果的依据！
第三，安全原则，50岁及以上人士，有必要学习一点急救知识，不论在生活中，工作中，还是运动中，百利而无一害！
第四，多样原则，50岁及以上人士，有必要考虑尝试其他运动方式，比如太极拳，太极剑等柔和运动！
据我了解，真正的太极拳运动，可能一刻钟的锻炼消耗也有非常不错的效果！
当然广场舞是否在此范围内，因为笔者还没有尝试过这项全民运动，所以不便多加评论！
运动不一定要局限在我说的范围，见仁见智，适合的就是最好的！
每个人都是自己的健身教练，每个人都是自己的医生，还是我经常强调的，量力而行，量入为出！
运动的首要前提是安全，安全第一是健康锻炼的保证，尤其是50+年龄段人群，切且练且珍惜！
对您爱的人，爱您的人负责，将520进行到底，将合理运动进行到底！
文明其精神，野蛮其体魄！
好了，关于四十岁的人能经常跑步吗会对膝盖有哪些影响和多少岁不建议跑步了呢的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
