大家好，今天小编来为大家解答喝纯牛奶和酸奶有区别吗这个问题，为啥不建议喝纯牛奶和酸奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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喝纯牛奶就容易拉肚子，酸奶就不会，啥情况
在我们门诊经常会出现这种问题，一般都是宝宝的妈妈过来问为什么我的孩子喝纯牛奶就会拉肚子，但是喝酸奶就没有这种情况呢？
从临床营养学的角度来讲，这种情况太普遍了，因为牛奶当中有乳糖，而酸奶就是将乳糖通过发酵的方式分解了，显而易见，这里边捣鬼的，应该是乳糖，所以，如果是喝纯牛奶容易拉肚子，喝酸奶就不会，那么宝宝应该是乳糖不耐受，当然这种情况不单单存在于小孩，成年人，老年人都会出现这种情况。解决这种办法很简单，如果你还想继续喝纯牛奶，那么你就要从乳糖入手，现在市面上或者是药房都会售卖乳糖酶。在喝牛奶之前喝一些乳糖酶，再喝牛奶就不会拉肚子了，因为乳糖酶会将牛奶当中的乳糖分解，易于人体吸收，如果是你，因为这个而放弃了喝牛奶，那么你直接喝酸奶也是完全OK的，因为酸奶当中蛋白质，各种有益菌，也是对我们的肠道非常好的。
嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
喝纯牛奶和酸奶有区别吗
喝纯牛奶和酸奶有区别的。
纯牛奶是经过巴氏杀菌或超高温灭菌处理的牛奶，保留了牛奶的原始味道和营养成分，如蛋白质、钙和维生素等。而酸奶是在牛奶中添加了乳酸菌发酵而成的，具有酸味和较浓的口感。酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群平衡，增强消化功能。此外，酸奶中还含有一些益生元和维生素，对身体健康也有一定的益处。因此，纯牛奶和酸奶在口感、味道和营养成分上有所不同，可以根据个人口味和需求选择适合自己的饮品。
喝纯牛奶好还是酸奶好
喝纯酸奶好，因为酸奶中添加了有益生菌，更有利于肠道消化吸收，而且酸奶中也有充足的高蛋白和钙质。任何食物的关键都在于吸收。
为什么中医不建议长期喝牛奶呢
任何事情都是物极必反，我不懂中医，不过我不太相信中医会一刀切的不建议所有人长期喝牛奶。平衡很重要，膳食也是一样，中国营养学会建议每天奶制品的摄入量300克，奶制品是重要的饮食来源，在人体代谢中发挥重要作用。
牛奶等奶制品富含钙、钾、镁等矿物质，富含乳清蛋白等优质蛋白质以及小分子氨基酸，维生素A、D、B族等维生素。
而中国人膳食中钙普遍不足，每天摄入半斤左右的奶制品对于补充钙非常重要，奶制品中的钙含量虽然不是最高的，比如芝麻酱、小虾含钙都更高，但奶制品无疑是钙吸收率最高的食物，是补钙的主要食物来源，另外，奶制品中含有的维生素D可促进钙的吸收。
尤其是婴幼儿、儿童青少年，正是生长发育的关键时期，对于钙、优质蛋白质的需要量很高，推荐婴幼儿每天补充500克奶制品，儿童青少年每天补充300-400克奶制品。对于乳糖不耐症的人群，可以选择酸奶制品。
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