各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享喝玉米面粥的好处和坏处，以及为什么减肥不建议吃玉米糊的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
减肥玉米可以当饭吃吗
我相信一定有很多人跟我一样喜欢吃玉米吧，又香又糯真的是让人想想就馋呢。那么一根人人爱啃的玉米棒，餐后升糖表现如何呢？减肥控糖可以吃么？
目前，经常吃的玉米，一般分甜玉米和糯玉米两种，这次，我们测评选择的是一根大小适中的甜玉米。
玉米可以煮，可以蒸，可以烤，还能当配菜。最近，还听说，有种可以直接生吃的水果玉米棒，小编还没试过，有吃过的小伙伴，也可以留言给大家参考。
今天，测评选择的是最简单普遍的吃法，水煮玉米棒。
玉米升糖大揭秘
首先，我们来称一下，这次准备的玉米的重量。一个大小适中的玉米棒，带芯总重量260克，去芯后，玉米粒净重188克。
吃之前，先用动态血糖仪测了一下餐前血糖，4.3，正常空腹血糖值。
接下来，开启疯狂啃玉米模式，甜玉米的口感，没话说，又香又甜，不到两分钟搞定啦。
前面几期测评，都是选择减肥或者控糖人士，经常会用来代替主食吃的，各种根茎类蔬菜，从结果上看，升糖表现各不相同。
今天，这么好吃的玉米，升糖表现会不会也同样nice呢？和我一起来期待结果吧。
吃完玉米，大约过了1个小时，血糖升到了峰值，6.4，两个小时以后，血糖再次降到正常值。
与之前测试过的重量相近（150克左右）的山药和芋头相比，从升糖速度、血糖峰值来看，玉米的综合升糖表现，和芋头差不多，比山药要好一点。
这里，特别要感谢，上期在后台给我们留言，建议尽量对比重量相近食物的测评结果的同学，前面一些对比分析，食物重量差距有些大，后续，我们测评小分队也会更加严谨。
有些人，喜欢吃玉米，可能是觉得玉米富含各种微量元素，营养价值高，这次，我们也来扒一扒，玉米的营养价值究竟如何。
从结果来看，想单靠吃玉米来补充身体所需的微量元素，还是不推荐了。
想补充矿物质和微量元素，还有很多低碳水的食物可以选择的哦。一篇价值千金，营养丰富的科普文，转给家人看…..
当然，从本轮的测评结果来看，对于血糖正常，又想减肥的人，偶尔来一根大小适中的甜玉米棒，是完全没有问题的。
对于本身血糖高，有胰岛素抵抗问题的人，就不建议经常吃或者一次吃太多了，很喜欢吃，或者想代替主食，偶尔少吃一点，也可以。
正在努力尝试生酮饮食的酮学，考虑到，玉米的碳水含量，一定要慎重哦，我个人的建议，能忍住不吃就不要吃啦！万一，不小心退酮了，得不偿失。
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
【减肥可以吃杂粮煎饼吗】
减肥时可以吃杂粮煎饼，杂粮煎饼营养丰富，易于消化，并且粗纤维很多，可以促进肠蠕动，有利于排便，从而起到减肥的作用。像一些粗粮粥，玉米粥，高粱粥，小米粥，红豆粥，绿豆粥等，都是很好的减肥食品。这些杂粮粥可以代替晚餐时的主食。您还可以吃一些水果和蔬菜，例如香蕉，苹果，黄瓜和西红柿。减肥也应积极参加体育运动。通过运动在体内减少过多的脂肪是科学合理的。
喝玉米面粥的好处和坏处
好处
喝玉米面粥的好处是可以帮助身体补充能量，促进消化和排便。玉米面粥含有一定的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化道功能的正常运作。此外，玉米面本身含有淀粉，成分易于被人体吸收，因此可以为身体提供所需的能量。
坏处由于玉米面本身的营养成分相对较少，只含有少量蛋白质和脂肪，因此长期以玉米面粥为主食可能导致营养不均衡，容易引发身体不适。另外，玉米粥的热量较高，对于需要减肥的人群来说，摄入量需要适量调节。综上所述，适量喝玉米面粥可以获得帮助身体补充能量、促进消化和排便的好处，但也要注意不要长期以玉米面粥为主食，同时需要注意适量摄入。
玉米碴子粥、燕麦粥、小米粥哪个更减肥
我的答案是？你最爱吃哪个？哪个就更减肥。
没有哪种食物是可以减肥的。我说薯片也可以减肥。前提是你一整天啥不吃，就吃几片薯片。
粗粮粥很好，卡路里也是实实在在的。你吃多了也变胖。
记住，只要有热量差（摄入＜消耗）就能减肥。
不要把减肥当做一件苦差事。你需要的是改变生活方式。要不然反弹是迟早的。所以你喜欢吃哪个就吃哪个。黄瓜减肥，让你吃一辈子你受得了？所以一切食物注意热量就行。
减肥之所以提倡粗粮，因为它1.饱腹感强，不容易你饿急了乱吃东西2.升糖指数低，血糖稳定也是控制你食欲的一个因素。而且对身体瘦素的分泌也有帮助。同样热量的粗粮能让你撑到下一餐，细粮的话，你可能早就饿得已经往嘴里塞了什么饼干巧克力了。
知道了减肥饮食的原则才是最重要的。
授人以鱼不如授之以渔。
希望能对你的减肥之路有帮助。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
