高血压喝粥能降血压吗(高血压 喝粥)

大家好，关于高血压喝粥能降血压吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于高血压不建议吃粥的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 高血压患者，如何才能富有成效的把食盐摄入量控制下来
2. 适合高血压的菜谱
3. 高血压喝粥能降血压吗
4. 血糖高血压高，什么可以吃，什么不可以吃

高血压患者，如何才能富有成效的把食盐摄入量控制下来

大家好，我是心血管徐医生，传播正确的科普知识，为您的心血管健康保驾护航！

高血压患者，需要控制食盐的摄入量，可说来容易，做起来难，生活中怎样做才能富有成效的控制盐的摄入量呢？徐医生手把手教你如何限盐。

把好盐摄入的第一道关卡------减少烹饪钠盐量

我国76%的钠盐摄入来自家庭烹调，其次为高钠盐调味品，如酱油和咸菜等，因此限盐最重要的是，减少烹饪用盐!

每人每餐放盐不超过2g（有限盐勺，或者一啤酒瓶盖），每天摄入盐不超过6g。

其他味道助力限盐

两个提味措施助力限盐：1.充分利用辣或醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味汁来增添食物味道。2.尽可能多食用新鲜蔬菜，利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮。

改换低钠盐或钾盐

低钠盐就是用氯化钾来部分替换食盐中的氯化钠，低钠盐同样具有“咸”味，但其钠的含量仅为食盐的70-80%。

餐馆---不可忽视的盐阵地

一般外面的餐馆口味都偏咸，盐的含量较高，因此尽量不去餐馆吃饭，如果是在餐馆吃饭，可以请求在菜肴中少放盐。

当心藏起来的盐

日常生活中除了烹饪时加入的盐，还有食物生产添加或天然含有的盐是看不见的“隐形盐”。

如经常出现在餐桌上的腌制品、熟肉制品、方便面等快餐食品、调味品等，甚至甜点、冰激凌虽然以甜味为主，但同时也含有很多盐。

我们在计算每天盐摄入量的时候这些也是不能忽视的。

健康生活，从限盐开始

徐医生送大家四句话：炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，注意警惕隐形盐，帮助血压降一点。

小测试

现在让我们来做一个小测试：老王今天炒菜一共放了6g盐，并吃了一块红腐乳，老王今天的盐吃对了吗？

A.吃对了B.不对

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适合高血压的菜谱

高血压病人适合低盐低脂饮食。洋葱可以用来炒肉以防止动脉硬化。也可制成海带绿豆汤，具有抗高血压作用。早餐可以吃粥、面包和蛋糕。粥可以吃绿豆粥、枸杞粥、红枣粥、薏米粥、胡萝卜粥等。

高血压喝粥能降血压吗

高血压是一种常见的疾病，在中老年群体中常发生。高血压除了接受医院的正规治疗之外，在日常饮食上也需要多加注意。

那么高血压喝粥能降血压吗？

下面且听超哥一一道来。

喝粥对血压的影响主要在于粥的含盐量、粥的材料，喝粥不一定能降血压。

【高血压的简述】

高血压的主要特征是体循环动脉血压增高（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床症状。高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管病主要的危险因素。无论是西方人群还是亚洲人群，高血压都是心血管病和肾脏疾病最重要的并且是可以改变的因素之一[1-2]。作为一种“生活方式病”，认真改变不良生活方式，限盐、限酒、控制体重，有利于预防和控制高血压。

那么简单来说，血压就好比气球，如果球内气压过大，就会爆破，当人体血压长期处于高值范围内，也会对人体健康产生不良影响，特别是引发一些心脑血管疾病。

【喝粥对高血压的影响】

研究表明，对高血压及相关疾病采取综合防治,即非药物治疗、药物治疗和器械干预相结合的方针[3]，是达到对高血压及其靶器官损害全面防治的重要措施。

那么了解了高血压的起因，我们再来谈谈喝粥对血压的影响。

其实主要就是要看你喝的是什么粥。研究表明，钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关，膳食钠/钾比值与血压的相关性甚至更强[4]。如果你喝的粥是咸粥，放盐量很大，固然对降血压没有好处；如果你喝的白粥，主要营养成分为碳水化合物和水分，这两者似乎对降血压没有什么影响；如果你喝的是一些食疗粥，即粥可能有一些降压功效的材料，例如黄芪[5]、银杏叶[6]等，但基于喝粥的数量，平时喝一两碗，似乎是难以达到治疗目的的。

除了高盐，由于高胆固醇的食物与动脉硬化的发生和发展有关，故高血压患者要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其制成的食品的摄入[7]，喝的粥不宜是一些以蛋黄、动物脑、动物肝肾等高胆固醇食物为主要原料的粥。

【总结】

喝粥对血压的影响主要在于含盐量和原料。除了国际公认的超重与肥胖、高盐膳食、过量饮酒是高血压发病的危险因素之外，吸烟、社会心理压力过大也会影响高血压的发病率，因此，除了饮食控制、改善生活方式、保持心情的舒畅，也有助于预防高血压和心血管疾病。

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参考文献

[1]KlagM.Bloodpressureandend-staaerenaldiseaseinmen[J].NEnglJMed,1996,334.

[2]RodgersA,MacmahonS,YeeT,etal.Bloodpressure,cholesterol,andstrokeineasternAsia.EasternStrokeandCoronaryHeartDiseaseCollaborativeResearchGroup[J].Lancet,1998,352(9143):1801.

[3]刘国仗,陈孟勤,周北凡.我国高血压病研究的主要成就[J].中华心血管病杂志,1999,27(4):248-254.

[4]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[J].中华心血管病杂志,2011,39(7):701-708.

[5]张银娣,王幼林,沈建平,等.黄芪皂苷甲的抗炎和降压作用[J].药学学报,1984(05).

[6]耿秀芳,孙晓丽,王洪刚,等.银杏叶总黄酮降压作用的实验与临床研究[J].中国中药杂志,2002,27(8):606-608.

[7]李敏.高血压饮食指南[M].广东经济出版社,2009.

作者：庞欣琦赵力超

血糖高血压高，什么可以吃，什么不可以吃

血压、血脂、血糖，是衡量我们身体状况最基本的三个指标。然而，数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！

在能够帮助控制这些指标的方面，吃，是最重要的一环，但是，高血压、高血糖、高血脂，能吃啥？不能吃啥？很多人确实又不知道。

今天我们就给大家整理出来，建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~

高血压不能吃什么？能吃咸菜、酱类吗？

1、不能吃：高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

2、不能吃：高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。

3、不能吃：狗肉

高血压病病因虽多，在中医看来，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

4、不能吃：浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

5、不能吃：高脂肪高胆固醇食物

肉类尽量用瘦肉部分，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油，避免动物油。

糖尿病不能吃什么？能吃糖、喝粥、吃红薯吗？

临床上最常遇见的问题就是：医生，我有糖尿病，不能吃什么呢？

其实对于糖尿病或者血糖存在异常的朋友来说，糖尿病什么都可以吃！

有朋友会问了：不是说水果、甜食都不能吃吗？粮食也得少吃，肉也要适量减少？

1、得了糖尿病要少吃主食？

其实并不是这样的。如果粮食吃得不够，能量就会缺乏。

缺乏能量会使人体处于负能量状态，有糖尿病并不意味着身体就要处于一种负能量的状态之中，这样会使精神和身体都不适应。2、主食吃多少合适？

一般每天5～6两（生重）。我们并不主张过量地吃，但是必须要按量吃够。

再细致一点的讲，如果不做重活，女性可以考虑每天5两主食；男性可以考虑6～7两。这样分配到三餐的话，每餐大概为1.5～2两。

3、糖友该不该吃水果？

答案肯定的应该吃水果！因为水果对人体有很多好处。

水果能促进消化。比如有的人吃了一顿丰盛的晚餐后，吃一点水果会感觉腹部很舒服，不胀了。其次，水果还能平衡人体的酸碱度，高尿酸者，吃水果后就会一定程度上碱化血液，有利于尿酸的排出。另外，水果里的果胶、果糖、矿物质、维生素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义，还有利于降低血液粘稠度，有很多不能尽数的益处。

但热带水果建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，因为这些水果比较甜。但也不是说不能吃，只是要少吃。

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