大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下髂胫束怎么拉伸和放松的问题，以及和髂胫束不建议放松的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
筋膜刀放松一次多久
5－10分钟，
筋膜刀不能代替拉伸！辅助可以选择！
筋膜刀和筋膜枪都是很好的放松肌肉的工具，跑步后对于大腿小腿和髂胫束都有好的效果～
跑前跑后的拉伸很重要，跑前拉伸能迅速让身体热起来，跑后拉伸防止受伤，希望可以采纳我的建议谢大家，
髂胫束怎么拉伸和放松
躺在地面上，使用皮带、绳子或弹力带缠绕在一只脚上，保持脚面离地，继续拉动健身带，力度恰好可以使的脚背略微抬起，保持10至20秒的时间，然后换另一条腿重复该动作。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
