大家好，如果您还对练腿为什么是最痛苦的不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享练腿为什么是最痛苦的的知识，包括为什么不建议训练腿部肌肉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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瘦腿会影响腿部爆发力吗
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2020年03月13日
关注想瘦腿又保持爆发力建议从以下几方面着手:
第一类瘦腿运动。
1.拍打按摩。可以利用闲暇时间进行腿部肌肉的放松按摩，同时对小腿及大腿进行拍打，以出现酸胀为度，洗澡时可以对大腿及小腿进行揉搓。
站立训练。
2.站立位，背靠墙，双脚尖踮起，让小腿支撑整个身体，坚持5分钟，然后放下。
3.牵伸训练。一侧下肢放在桌面高度的位置与地面平行，另一只脚站立稳定，身体前屈，拉伸下肢，左右交替进行
第二类瘦腿运动。
美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。
推荐以下运动:
1.最基本的就是跑步了。跑步能让腿部的肌肉变得更加强壮，特别是对小腿的肌肉有比较大的好处，坚持跑步会让肌肉越来越扎实，同时有利于提升腿部的力量，不至于在踢脚靶时没有力量。当然这个跑步是慢步与快跑的结合，相信教练也都是这样训练，通常前面几圈是匀速围着道馆场地跑，后面几圈就是加快冲刺跑了。
2.快速跳绳，这个跳绳是自己单纯拿着绳子跳。在跳绳中可以给自己定时，比如一分钟快速跳，这样对腿部肌肉的力量的训练是非常有利的，不要慢悠悠地跟打酱油似的跳，这种作用不怎么大。
3.高抬腿训练，没错这也是一种让人心跳加快的训练。其中也要注意整体的抬腿的速度，但是刚开始训练时自己的速度提不上去，那么可以以慢快慢快这种形式来做高抬腿训练。如果本身抬腿提速就很快，每天坚持做几组就行。
4.反应脚靶练习。相必道友都有过这样的训练，就是教练随便拿出一个姿势的脚靶，要做出及时反应来踢，这样的不仅可以训练反应能力，而且可以训练爆发力，很不错的一个训练方式。
运动后可以做一些伸展运动，使腿的肌肉线条更加对称，我觉得这是一个很好的选择。
第三注意饮食。
减少油腻、高脂肪。高热量等食物的摄入，适当多吃水果和蔬菜，促进机体代谢废物的排放。
注意:腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。但不建议你采取这种方式！（仅供参考）
练腿为什么是最痛苦的
练腿是最痛苦的。1.练腿过程中，需要对膝盖和大腿肌肉进行极限受力，这种过度的拉伸和收缩会给肌肉和韧带造成疼痛，所以练腿是最痛苦的。2.同时，腿部肌肉是人体中最大的肌肉群之一，而腿部锻炼效果也可以影响到其他肌肉的变化，所以需要进行大量的训练。因此，虽然练腿很痛苦，但对于全身的锻炼效果很有帮助，值得坚持练习。
有人说在健身中腿部肌肉训练尤为重要，对此你怎么看有什么好处
谢邀！我是一名健身教练，以专业的角度告诉你，腿部肌肉非常重要！想要练好上半身，一定不能忽略了下半身的训练，腿部肌肉力量够强，才能练好上半身！
腿部肌肉是人体的大肌肉群之一，并且承载着整个身体的重量，只有腿部够有力量，整个人才会比较有力量，训练上半身时才能发挥的更高。
请问:练力量为什么不长个练上身力量(不练腿部力量)会阻碍腿部增长吗跑步能使腿增长吗
练上肢力量，不会影响长个子!但是拉韧带柔韧影响长个子!比如练武的，那些人身上的筋都拉开了，所以你看练武的没几个个子高的!
当你上肢的肌肉成型之后!并不会让你的身体固定下来，如果你过上几个月不练了，那你的肌肉又回变回原来的样子，!上肢都是这个样子!所以你更不用害怕影响腿了，你锻炼的是上肢，又不是腿部力量，如果你练的是腿部力量或许还会影响你的生长!但是练上肢是不会影响你的生长的!
跑步不会让你腿有什么增长，只会增加你的身体素质!
如果你想长个子，我建议你没事去打打篮球，多跳!那样对长个子有帮助!
这个属于本人的经验!我在初三的时候个子就178了，但是我们高中体育考试就要拉筋，也就是拉腿部的柔韧，练得我都能劈叉了!自从那以后我就不太长了，我现在都高二了。才180，而我爸说他高中的时候就180了!后来我问了我们的训练老师，老师给我说，他其实也一样，都是拉柔韧之后就不太长了，他的大学同学嫌个子不长，吃一些帮助增长的食物还是什么的，后来还长了几厘米!当然价格也是挺贵的!
老师的分析是，人的韧带本来处于一种正常的状态，你个子要长，韧带自然也随着你的个子的生长慢慢的拉撑，但是你要是突然给韧带一个刺激，把本来正常的韧带使劲拉到极限，比如韧带就像是一根皮筋，你把它正常的拉紧，如果你慢慢的拉它，他会慢慢的伸长!但是如果你猛烈地拉它，那就可能他会一下子达到极限，然后你放手之后，发现皮筋的弹性不如以前了!韧带也橡皮筋一样!虽说大部分人长不高是因为骨骼的发育问题，而韧带就像连接骨骼之间的那条线，如果线出问题了，那个子自然也就长不高了!
很多东西不是像你想象那样的!我建议你跑完步之后再去拉柔韧，压腿，慢慢的压!不要让韧带有撕裂的感觉!不要让韧带疼，这要慢慢的压压就行了!让你的韧带更富有韧性就行了!不要练得像我一样，能劈叉下去，但是这是我们体育生没办法的事啊!
文章到此结束，如果本次分享的练腿为什么是最痛苦的和为什么不建议训练腿部肌肉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
