大家好，今天来为大家分享第一次跑15公里，用时1小时30分钟，能参加半马完赛吗的一些知识点，和新手不建议跑半马的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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第一次跑步跑了十五公里，用时1小时36分，能否参加半马
半程马拉松，21.0975公里的距离，应该来说靠双脚走完或者跑完，还算是有点远。但是，作为一次运动体验，偶尔参加一次还是可以的。
你跑15公里，用时1小时36分，6分24秒的配速，应该来说跑完这个距离，要完成半程马拉松是没有问题的。
谈一下我去年7月份第一次跑尝试半马的经历，实际只跑了21.02，因为当时刚开始接触马拉松，还不知道半马是21.0975，我想很多人跟我一样，第一次半马都没有真正跑完。
在这之前，我从来没有跑超过10公里，基本都是5或10公里就结束，一时心血来潮就跑了。
前10公里感觉还好，因为是第一次，担心身体承受不了，配速还算比较慢，12公里的样子，肌腿脚无力，开始有些吃力。18公里的样子，有种快要奔溃的感觉，20公里的时候，完全靠着马上就要到了的信念在坚持了。最终以2小时7分完成。
跑完后，腿脚酸痛，走路有点瘸，因为是第一次跑，身体还没适应，后面退酸痛了两三天。
应该说，你还跑过15公里，情况比我好，再多跑6公里是没问题的。
第一次跑，会有一些心理阴影，但我了解的我身边的跑友们，第一次跑半马都是能完成的。
现在，我已成为跑友们心中的大神，半马1小时35分完赛。作为过来人的我，可以给你几点你能跑完的理由：
理由一：半马的距离其实也还并不算长，以一般人的身体条件和毅力，是可以支撑跑完的。
理由二：你以6分24的配速跑完15公里，说明你是具备一定跑步的基础和条件的，也有经历。
理由三：如果是参加马拉松赛，半程的关门时间是3小时，也就是配速8分34秒，这个速度相当于快走，时间比较宽松了。再说，身临马拉松现场，整改人更加兴奋，跑起来成绩都会比平时要好一些。
如果可以，建议你跑一次半马，甚至全马。跑马的生活真的很精彩！
跑马拉松，半马真的比全马危险性更高吗
一、毫无疑问这个观点是错误的。本质上是因为好多不具备跑马拉松的人也想来跑一下马拉松。但考虑到全程马拉松的难度比半程马拉松的难度较大，以为好对付。其实不然，其实是完成半程马拉松也需要有一定的跑步基础。没有能力完成半程马拉松的人去跑全程的男生更容易产生意外。
二、马拉松选手在跑全程马拉松的时候，一般不会拼尽全力，因为因为距离较长。二马拉松选手才跑半程马拉松的时候，基本上会尽全力去跑，心肺功能会遇到比较大的挑战，如果超过负荷，或者身体状况不佳就容易发生意外。
三、俗话说淹死的都是会水的。在忙的时候赛场上，出意外死亡的相当一部分都是高手。量力而行、理性跑马是最重要的。在跑马的路上切忌急于求成，过于追求速度，这样很容易发生意外。
生命对于问每个人来说只有一次。对于马拉松选手而言，只要活着就有跑不完的马拉松和刷不完的PB。
最长一次跑了10公里，配速6，能不能去试试半马
是有可能完成，但不建议去尝试！
连续两天里皆在1小时内完成10km并无明显的不适可作为3小时内完成半程马拉松的最低参考标准！
跑步圈里10km作为一个重要的参考依据，在圈内也确实有从未完成10km直接达成半程马拉松的案例。但那些都是以极强的身体素质和高昂的代价完成的，跑步的目的是强身健体、是调剂减压而非只是挑战单一的时间或完成距离...
从马拉松赛事组织的数据中可以找到理论依据，半程马拉松是跑步意外风险最高的距离。除开一些长期浸营半马的特殊群体之外半程马拉松意味着新手、菜鸟！对马拉松没有敬畏之心，没有扎实的基础跑量，没有适应马拉松节奏的生活规律。在身边充斥着半程还只是入门，只是两个10k的相加而已等言论下往往忽视自己的身体强度偏离对跑步的认知...于是意外发生悄然来临！
建议第一次参与半程马拉松的新人门准备一个45-60天的周期，完成120-150km的跑量并在6分配速内完成一次15km后再酌情考虑挑战半程马拉松！比较跑步不会是生活的全部，自己都不珍惜自己谁还会珍惜你呢？
第一次跑15公里，用时1小时30分钟，能参加半马完赛吗
谢邀，跑了五年步，来说说你这个问题。
第一次跑15㎞，用了1小时30分钟，也就是6分配速，这速度算马马虎虎，想要完成半马，是没多大问题的。
其实，只要能够完成10㎞的人，一般来说都是可以完成半程的，你现在都能跑15㎞了，最后6㎞可能会偏慢，不过还是能够在2小时10分左右完赛。
在跑半马的时候，一定要切记以自己的配速来跑，不要被太多人的速度影响了。一般来说，在跑马拉松的时候，由于身边的人很多，每个人速度都不同，很多人都喜欢一开始就跑快，你在他们身边很容易被带快。一旦你前面跑得快了，那么后面就很容易崩掉。
其次，跑的时候一定要倾听自己的声音，一旦哪里感到不舒服了，立即停止跑步，不要硬撑，否则很容易把自己跑伤了。马拉松有很多场可以跑，但是身体伤了就不太好了。
最后，你要坚持跑，到后面别说是半程了，全程都没问题，加油。
文章分享结束，第一次跑15公里，用时1小时30分钟，能参加半马完赛吗和新手不建议跑半马的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
