大家好，站桩的好处和坏处是什么相信很多的网友都不是很明白，包括为啥不建议站桩呢图片也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于站桩的好处和坏处是什么和为啥不建议站桩呢图片的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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站桩后感到乏力是怎么回事
站桩首先要选对方法，也就是选对姿势，姿势站对了越站越有力量，相反会导致膝盖关节疼痛甚至受伤。站桩目前分以下几种桩功：一，少林马步桩；二，形意内家桩；三，无极桩；四，太极混元桩等。每种桩的站立方式是不同的。其它桩功暂且不一一介绍，这里主要讲讲“太极混元桩”，这种桩功比较适合大众化人群练习，并且涨内力，生元气，经常站此桩的人会觉得精力旺盛，精神饱满，内力十足！这种桩的站立方法，要求两脚之间开步不超过肩，两膝微微弯曲，松垮，沉肩坠肘，两手平下颚处成抱球式，气沉丹田，舌尖低上颚，眼睛平视或微闭，全身放松，力踩脚下，才取腹式自然呼吸，根据体力一般每次10分钟左右，体力好一点的也可以站半个小时。站桩最主要要求心静脑空，有种忘我的现状。
站桩的效果是无庸置疑的，有哪些不足之处
站什么桩？！现在貌似一个“站桩”就包括了传统武术的全部，其实并不是这样的。首先，在传统武术中站立姿势的桩有很多种，不同的桩对应不同的功能，有练力量的，有纯养身的，有针对疾病辅助治疗的，有养练兼修的，也有专门为技击而涨功夫的……；现在的站桩通常是指“浑元桩”或者叫“养生桩”，普通人从桩架外表看一般都分不出“养生桩”与“浑元桩”的区别，而实际上内里的练功方法是有根本区别的：“养生桩”如果只是“养”，说实话要求并不是很高，主要是“松”、“静”，而真正的“浑元桩”不仅仅可以“养”，同时也可以“治”，其中还有更重要的就是“修”和“练”，无论从外形桩架还是内部运行都是另一个层面上的事，正所谓“空洞无我”、“浑元阔大”、“六面力争”、“四如境界”等等，不是一两句话能说清楚，也不是一两本书能写明白的。
对于纯养生而言，正确的桩架很重要，经常会听说有人站桩伤膝盖、伤腰等等，很多时候不是你练的问题而是教的问题，也就是说正确的桩架是“养”和健康的保障。然后，好的生活习惯和饮食习惯，好的心态也很重要，“桩”不会是万能的，还需要散步，慢跑来配合，这些都可以弥补“桩”的不足。
养练兼修和出功夫的桩才是真正的“浑元桩”，因为她的强大功效和显著效果一直被模仿，很多桩都跟着叫“浑元桩”，这个，需要习练者有一双慧眼去辨别，我就不多嘴了……。
同样，“浑元桩”也不是万能的，如果往“立禅”方向去修行，你需要的是“以武入道”，学习和补充更多的儒释道医文化与知识修养；想练技击和真功夫，体能训练是必不可少的，跳绳、跑步、器械等，传统的劲力训练功法当然是基础，这其中还包括不可缺少的试力，推手，实战对抗……。
一家之言，欢迎指正。
为什么打太极拳伤膝盖，站桩也伤膝盖
先讲下打太极拳为什么会伤膝？
很多太极拳爱好者认为练太极拳动作慢、柔，对膝盖没有什么伤害。是的，练太极拳高架是不会伤膝的，但是想长功就要练低架，长期练低架太极就伤膝。陈发科长期练低架，到了60多岁时膝关节就出问题了。现在最多人练的是杨式太极拳，杨式太极拳也是低架的，杨露禅在京城成名后，要教那些皇家贵族，但那些贵族娇生惯养，无法练习，杨露禅就将太极拳调高架、大架。自己教儿子、徒弟低架。所以就出现练太极拳也伤膝盖。
一般练养生站桩类不会伤膝盖的。因为普遍的养生桩都只是要求膝关节微曲，只要做到放松身体，脚尖稍内扣，两脚趾轻轻抓地。是不会伤膝盖的。但站马步桩就会伤膝，尤其四平大马掌握不好伤膝严重。四平马开好马后要求放松身体，膝关节。将力集中在大腿，小腿上。但很多人无法掌握而伤膝的。
我是传武、气功爱好者，咏春拳研习者。如果回答觉得对你有帮助欢迎关注、评论、转发。
站桩的好处和坏处是什么
站桩一年有余，最开始从10分钟20分钟站起，后来可以站一个小时，站桩的时候会有很多痰排出。站一个小时吐出来的痰，约有半纸杯。可能我是痰湿体质，所以就出现了这样的排病表现。
站桩会让人觉得身体比较轻松舒适，保健效果挺好。后来又接触了穴位按摩治病疗法，自我感觉穴位按摩效果更好，比站桩更容易见效。所以现在基本上是选择穴位按摩治病的疗法。
好了，相信你一定会给我点个关注的对吗？
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