大家好，今天小编来为大家解答站桩时胳膊很累，总想放下来，怎么办这个问题，干活太累建不建议站桩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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站桩时胳膊很累，总想放下来，怎么办
阶段性的东西,站桩一段后,姿势会有细微调整,原来没锻炼到的可能开始锻炼了,所以自然会有这种感觉,坚持最重要。顺其自然!
西方武术练不练站桩
西方武术练站桩,但和中国武术不同，仅只练习腿部力量，中国武术有内功的理论。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一特色，西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式大概有负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，这种原因的形成就是武术借用了中医的理论，以练“气”为最高境界。站桩不仅是练习腿部的稳定性的力量，更重要是调节内在的，通过练习站桩主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在练桩的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然。其中有低马步的桩要求深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
西方以拳击为主的格斗运动，也有练习站桩，一种是正常的格斗式抱架，高姿势。另一种是运动训练过程中差不多和马步一样，主要是练习腿部力量的稳定性，属于耐力力量的一种。同时也是为了保护膝盖，使膝盖周边的肌肉群能很好的在瞬间固住股骨、外侧髁以及髌骨。
怎么练站桩每次站桩多长时间效果最佳
站桩每天练多少时间，看你是初练者还是练习了较长时间的。
初练站桩的，由10分钟左右开始，站桩对身体姿势的要求高，并不是一、二天就会达到要求，先把身体动作做到合乎规范。然后精神集中，身体放松。一步一步做下去，以达到要求。初练站桩很累的，能坚持30分钟就开始渐入佳境了。
练站桩是最讲究循序渐进的，不能勉强，站桩站得法，会越站越舒适。站的时间自然就越长，功效自然就越佳。你勉强站只会累和烦躁，不喜站桩。所以每天站桩的时间大约45一60分钟即可，亦可跟自身的空闲时间定。以不劳累为原则
为什么站桩时手不热了而且很累
阶段性的东西，站桩一段后，姿势会有细微调整，原来没锻炼到的可能开始锻炼了，所以自然会有这种感觉，坚持最重要。
顺其自然！
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