本篇文章给大家谈谈晚上30度适合跑步吗，以及中医不建议晚上夜跑吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗
谢邀。从自然规律和养生角度上看，睌上Ⅱ点，不适合在跑步机上锻炼。
其一，违背了白天工作，晚上休息的自然规律。老话说“日出而作，曰落而息”这体现了天人合一的自然规律。白天工作了一天，身心已疲惫，晚饭后可适当散散步之后休息对身体有益。但如果你已经养成了习惯，且精气神十足，也不必为此纠结，因为人是有个体差异的，生活习惯并非都一样，适合自已的才是最好的。
其二，从养生角度上看，晚上11点至凌晨13点是子时，子时养阴，应该睡觉休息，以确保第二天有足够的精力去工作。
晚上9点下班去夜跑，对身体有好处吗
夜跑好处当然很多了。
因为经过一天的绿色植物的白天的光合作用。吸入大量的二氧化碳而放出大量的氧气，而且呢，在夜间呢，基本上不会有多的二氧化碳都是新鲜的充满干净的氧气。
在运动过程中能够吸入夜间丰富的氧气，活化全身的细胞能够增强抵抗力，促进新陈代谢。对于心肺功能的增强是非常有益的。
另外夜间会有很多的负离子存在于绿色植物中。负离子可以调节人体的新陈代谢。平衡神经内分泌系统。因为众多的科学研究表明，空气中的负离子含量越高，居住这里的人健康状况也会明显优于其他地区。
适当的夜跑能够促进人体的夜间的睡眠质量，对于失眠患者呢也是非常有益的。
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晚上十点半以后跑步好么
我有夜晚十点之后去跑步的经历，跑步有长有短，明面上的好坏参半，距离长一点的话，从内在来说没有啥好处，下面说说自己的感受。
如果自己只是慢跑，只跑三五公里，跑完不到十一点，回到住的地方洗洗，躺床上玩玩手机差不多和正常作息一样就睡着了。
不管是慢跑还是快跑，时间比较长后，跑完都是十一点之后，回去洗完澡，发现自己精神状态会很好，很兴奋，睡不着。
于是躺床上玩手机，玩很久到眼睛皮上下打架的时候才放下手机睡去，那时候已经差不多十二点多一点左右的样子，隔天起来整个人无精打采。
内在来说，最理想的跑步时间是下午4点到八点之间，晚上十点半之后去跑步，大部分都是坏处。
经历白天一天的劳作，我们心理以及身体其实已经处于一个能量殆尽的阶段，处于疲劳状态，身体各个器官系统细胞会自动的进入一个休眠期，这里确切的说是恢复而不是休眠。
尤其夜间来临，晚上十点之后，我们身体各个器官系统都相继进入这个状态。
我们的内分泌系统、荷尔蒙系统以及神经系统会比较趋近于一个稳定的恢复过程，一旦运动毫不疑问会改变这个平衡，表现就是我们容易兴奋，继而容易失眠，影响睡眠质量。
对于身体躯干来说，我们的细胞白天死伤很多，晚上需要通过睡眠来恢复白天机能损伤，但是晚上十点之后选择长时间运动，毫不疑问会加剧这种损伤。所以，我个人认为，要是喜欢运动，尤其晚上运动，那就把时间控制在6-9点之间，9点之后就别随便运动啦，除非特别喜欢那就适当运动，我有时候没有办法选择九点之后，十点之前跑步。
另外，从中医角度来说，晚上十点之后去跑步，损耗我们阳气，不利于健康，对此内经如此描述：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。
然后注意一个问题，常规认识里是饭后半小时后才能运动，其实这个认知需要变化一下，饭后至少需要一个小时的缓和期，之后才去运动，这样才能避免胃下垂得现象，保证自己身体健康。
晚上30度适合跑步吗
晚上30度的温度其实还是比较适合跑步的。虽然高温会增加身体的负担，但晚上的温度相对较凉爽，体感温度会比实际温度低一些。在跑步过程中，身体会大量排汗，以此来降低体温，并增加心肺功能的训练。要保持适当的水分补给，避免脱水。
另外，在布置环境方面，选择通风良好、交通不繁忙的地方，尽量避免在直射阳光下跑步。
此外，合理控制跑步的强度和时间，如在较高温度下缩短跑步时间或减小运动强度，是保证身体安全的关键。总之，在30度的温度下进行跑步，要做好充足的准备，合理调整跑步计划，保护好自身，确保跑步的愉悦和健康。
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