晚上健身后吃葡萄好吗(晚上运动后吃葡萄对运动有影响吗)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于晚上健身后吃葡萄好吗和健身为什么不建议吃葡萄的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享晚上健身后吃葡萄好吗以及健身为什么不建议吃葡萄的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 问糖尿病能吃葡萄吗
2. 晚上健身后吃葡萄好吗
3. 练健身吃什么水果好
4. 糖尿病人能吃葡萄吗

问糖尿病能吃葡萄吗

糖尿病能适量吃葡萄。建议糖尿病病人平时健康生活，忌食高糖量、高油脂食物，可以适量锻炼身体，增强免疫力。保持心情愉快，规律生活。此外，建议遵医嘱按时服药，定期复查。如有不适症状应及时就医治疗。

晚上健身后吃葡萄好吗

1、葡萄是很多人喜爱的水果，它酸甜可口，既可美容又能补充营养。但大家都知道葡萄所含糖分特别高，因此不宜吃过量葡萄。当然，吃适量的葡萄是不会让人发胖的。

2、葡萄酸甜适口，水分多，营养丰富。葡萄所含的较多塘分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以，葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾胃，对人体裨益甚大。所以，吃适量的葡萄是不会发胖的，但是葡萄毕竟是阴凉水果，且糖分含量很高，运动完之后更不宜多吃，不然会长胖哦。

3、晚上睡觉一个小时内吃食物都会发胖的，吃葡萄也同样是会长胖的。但是睡前吃葡萄，吃得多会长胖，适当的吃一点是没有关系的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人体吸收的糖.适度对人体能量的补充有利,多的话就会胖了。因此说，葡萄虽然美味诱人，最好不要放在晚上吃，而且不可贪食哦!

练健身吃什么水果好

龙眼果。因为龙眼果有利于肝脏健康，提高身体的免疫力，还有助于血液循环，缓解眼疲劳等多种功效，是一种非常适合作为健身人士的补充水果。此外，香蕉、苹果、葡萄等水果也是健身人士常吃的选择。需要注意的是，不同的人对水果的需求也有所不同，所以在选择健身补充水果时一定要结合自身的情况来合理搭配，不要过量或不当搭配。

糖尿病人能吃葡萄吗

糖尿病人是可以吃葡萄的，关键在于怎么吃、吃多少？

葡萄在水果分类中属于浆果类水果，其酸甜可口，鲜嫩多汁，营养丰富。以巨峰葡萄为例，每100克葡萄含有87.0克水分，0.4克蛋白质，0.2克脂肪，12.0克碳水化合物，0.4克膳食纤维，128毫克钾，6毫克镁，能量为50千卡。

把葡萄做成葡萄干后，其营养成分将有所变化。每100克葡萄干含有的水分仅为11.6克，碳水化合物可高达83.4克，995毫克钾，45克镁，能量为341千卡。

由此可见，葡萄中很大一部分是水分，其次是碳水化合物也就是我们常说的葡萄糖和果糖；而葡萄干中碳水化合物占大部分。

糖尿病人能不能吃葡萄，需要来了解一下葡萄的血糖生成指数和血糖负荷。葡萄的血糖生成指数为48，属于低生糖指数食物。每100克葡萄的血糖负荷为4.3，属于低血糖负荷食物。糖尿病人如果吃200克葡萄的话，血糖负荷为8.6，也属于低血糖负荷食物。而葡萄干的血糖生成指数为64，属于中生糖指数食物，每100克葡萄干的血糖负荷为53.4，是高血糖负荷食物，25克葡萄干的血糖负荷为13.3，属于中血糖负荷食物。因此，糖尿病人可以适量吃新鲜的葡萄，葡萄干就需要限量吃啦。

《中国居民膳食指南（2016）》中提出，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。糖尿病人吃200克葡萄是可以的，但是不推荐吃葡萄干。

葡萄中还含有花青素、多酚类化合物等植物化学物，具有抗肿瘤、抗氧化、增强免疫力等作用。葡萄中含有的酒石酸等有机酸，能刺激人体消化腺分泌，促进食欲，有利于食物的消化，同时，也对维生素C的稳定性有保护作用。

马博士健康团张建芬博士生

好了，关于晚上健身后吃葡萄好吗和健身为什么不建议吃葡萄的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！