大家好，关于抑郁症午睡多久好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于抑郁症病人不建议午睡的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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午休安静的好处十条
1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成。
2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。
3.改善睡眠。多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。
4.降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。
5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。
6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。
7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。
8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。
9.改善情绪。英国心脏基金会研究发现，定时午休可以使员工患抑郁症的风险降低30%。《英国精神病学杂志》刊登的研究也表明，常晒太阳、出门走走可降低抑郁症和焦虑症发病风险。
10.增加维生素D。皮肤接触阳光会提高体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有益骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，因为很多人每天户外活动不足15分钟，英国越来越多的人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险也增加了。
抑郁症不想说话，偏偏身边同事说话喜欢开玩笑，每天应付他们感觉好累，怎么办
玩笑也是快乐的源泉，只要不是建立在侮辱人格，份人感情的均可共享。按提主所讲，自己不喜欢听，听后难以接受或感觉累，应是这玩笑不适应自己。这时候你可选择不听，把玩笑当成耳边风，笑笑过，专心做好自己工作。讲句实话，如果是休息时间，调节一下氛围，大伙谈天说地也是一个不错的选择，能参与一起“车大炮″那是最好的，抑郁也会远离而去。
抑郁症午睡多久好
睡得美了为好。管它多久哪！人活着要对自己好一点。就是对自己放纵一点。那么严格，不抑郁的也要抑郁了。何况已经抑郁了，放松，在放松。抛弃一切束缚。抑郁症就会好了。
抑郁体质的人如何调理
说白了就是身体素质太差了，体质就是人的身体综合素质，一个是保持良好的生活习惯，一个是保持乐观积极向上的心态。另外一个平常没有事情就练习一下打坐，打的时间长了，自然身体素质会改变，我是孤舟，帮助过很多抑郁的网友脱离过痛苦！
好了，关于抑郁症午睡多久好和抑郁症病人不建议午睡的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
