老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于我现在十八岁可以节食晚饭来减肥吗和不满18岁不建议减肥的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享我现在十八岁可以节食晚饭来减肥吗以及不满18岁不建议减肥的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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基础代谢1180吃1200不运动，会瘦吗，为什么
每天保持与基础代谢持平的热量摄入是会瘦的。
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。减肥的前提条件就是能量摄入小于能量消耗。
基础代谢1180千卡，每日热量消耗约1815千卡，每日摄入1200千卡，一日的热量缺口有600千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。一个月可以减脂2.3公斤左右。
如何持续减脂基础代谢会随体重下降而减少，如果只依靠饮食减肥，需要依据体重下降的速度来调整饮食摄入热量。
在减肥过程中由于食物热量的大幅度下降，因调整饮食结构，否则很容易出现饥饿感。
尽量选择血糖生成指数较低的主食，补充足够的蛋白质防止肌肉的流失，增加蔬菜的摄入有利于促进脂肪的分解。
稳定基础代谢没有运动的参与，可以通过其他方式避免基础代谢下降，让减肥持续进行。
1.一日三餐按时吃饭，不节食。
2.保持充足睡眠，多喝水能促进新陈代谢。
3.多泡澡多泡脚有助于提升基础代谢。
4.补充蛋白质，防止肌肉流失。
5，适量摄入辛辣食物，对提升基础代谢也有一定帮助。
减肥真的是脂肪越少越好吗
减肥真的是脂肪越少越好吗？答案肯定没有大家想要的那么简单！首先，大家需要明确一点，就是脂肪作为人体生存所必须的三大元素之一，它对人体的作用是非常大的！
脂肪是人体重要的营养来源，它能够为人体提供热能，组成脂肪的三大物质（饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸以及单元不饱和脂肪酸）能够供给人体所必须的脂肪酸，脂肪能够增加人体的食欲，促进维生素的吸收，增加饱腹感。
人体是否过胖可以依据体脂率来衡量，而体脂率是指脂肪组织所占人体的比率的多少。正常男女的体脂率是不一样的，男性体脂率正常范围是10%-15%,女性的体脂率正常范围是17%-30%。
肥胖者体内脂肪的含量一定过高，且我们知道肥胖是引起心脑血管疾病、糖尿病、动脉粥样硬化、高血脂症等的高危因素，所以肥胖的人需要减脂。但减脂也需要有个度!
其实很多人并不是因为肥胖而去减脂，而是因为没有完美的马甲线和腹肌而去减脂。对于过度减脂的人来说，肯定是不好的，特别是对于女性，只要减脂后体脂率低于17%的都是属于异常状态。
很多人可能对脂肪有一个错误的认识，认为脂肪就是阻碍身材的敌人，事实上，我们在前面已经指出，脂肪是人体所必须的一种营养物质，它是组成人体的几大部分之一，是不可或缺的!大家需要把脂肪含量维持在一个正常的范围之内才行！
其实脂肪过低容易引起女性闭经甚至是不孕，脂肪的作用是可以增加饱腹感，供给人体所必须的脂肪酸和热能，如果如果人们过度减脂，无异于是在对健康的身体说:不！虽然很多人通过减肥，其体脂率也降至正常范围一下，短期内身体并没有出现大的变化，但是长此以往，当身体的代偿能力再也不能供给身体所需的时候，减脂过度的危害才会露出狐狸尾巴，再到那个时候，人的身体就已经处于疾病的状态了！
所以建议大家不要过度减脂！适合身体的所需的，才是最好呢！
我现在十八岁可以节食晚饭来减肥吗
任何年龄都不建议靠节食晚饭来减肥。应该科学合理的膳食，在辅助健康的生活习惯和适量的运动。18岁的青年还处于长身体的阶段，更应该注重科学饮食合理搭配三餐膳食，加强体育锻炼，指定训练计划，科学减肥，不能仅用控制晚餐节食来减肥。
不太想减肥了怎么办肥胖对身体影响大吗
过度肥胖，肯定是有影响的，而且人不止是需要身体健康，身心健康也非常重要的，说实话，20岁之前，我是比较胖的，152的身高，108斤，这样的身材真的不好看，很自卑，后来开始减肥，刚开始的时候就很迫切想要快速的瘦下去，所以开始了减肥标配第一项：节食，三天一天只吃一个苹果，三天全天只喝蜂蜜水，再加一个苹果，减肥茶，减肥药，乱七八糟的，还拼命运动（坚持不了三天），抱着不去瘦就去死的心态，两三个月时间瘦到84斤，人是瘦了，皮肤也变不好了，特别明显的就是大腿好像我奶奶那种肉质，可能肉比她还垂，有点怕啊，醒悟的时候就开始没有过度去减，二十一二岁开始，体重就一直保持在90斤上下，感觉有点胖了，我就控制一下饮食开始运动，减掉几斤就开始维持，饮食搭配真的很重要，自控率是更重要的，我现在两个孩子妈妈，哪怕怀孕期间我的体重到生产当天都没超过110斤，这个都是有孕检报告的，我都是健康的吃鱼肉蔬菜水果，不过多吃主食，生两个孩子出月子都没超过95斤，而且去孕检都很健康，两个宝宝出生体重都接近7斤……这个冬天胖了三四斤吧，这几天决定又要开始减肥了，真心想跟题主分享的是，人不一定要追求极致瘦，也不是说要多么精致，但是真的不要太胖，太胖的人大多数还是因为饮食没有控制好，脂肪消耗量不够，而且胖的总给我个人感觉会有懒的那种标签，按照自己的身高，给自己定个体重，尽量把自己的身材控制在自己看起来是舒服的状态，如果你觉得现在自己很胖，但是无所谓啊，你开心就好，那就当我上面的的没说，告辞[呲牙][呲牙]
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