大家好，今天小编来为大家解答想减肥，但是不想节食，应该怎么办这个问题，不节食减肥有哪些建议很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
如何安全有效的减肥（不包括节食，运动，吃减肥产品等）
大家好，我是凤姐，我觉得产后带孩子只要不是猛吃，正常吃每天带孩子是不会涨胖的，很快就会瘦下来的，带孩子每天很忙很累的，像我带了两个孩子都瘦下来了，不过生完孩子不能吃太多补的东西，要正常慢慢补，少吃多歺，一般都是不会胖的，以上是我的建议，谢谢希望喜欢
减肥有没有不用挨饿就减下来的方法
不挨饿也能瘦，控制好胰岛素，一个月瘦10斤没问题！胰岛素对于很多小伙伴来说其实都不陌生，是负责降低人体血糖的。但是你知道吗，当我们身体里面的胰岛素越高的时候，脂肪的分解就越难，甚至会增加脂肪堆积，导致肥胖，所以控制胰岛素是关键。而影响胰岛素最大的一个因素就是我们的食物。当我们吃东西以后，体内胰岛素水平就会上升，当食物被分解消化，身体里面的胰岛素就会回落。但是如果这个胰岛素上升的过程过快，就容易出现胰岛素失衡，让脂肪堆积起来。而造成血糖突然飙升就是因为一些食物摄入后快速分解为小分子的糖导致的，这一类食物我们就称为“高升糖指数食物”，相反的就是“低升糖指数食物”，其分解为小分子糖的速度就较慢，能够避免血糖含量的飙升，从而避免了胰岛素增高阻碍脂肪代谢分解。
就是说同样分量，甚至相同热量的食物，若选择升糖指数较高的食物，不仅不抗饿，还不利于脂肪分解，容易导致肥胖；而选择升糖指数低的食物，胰岛素的水平便会趋于平稳，有利于人体进行脂肪的燃烧。所以每天吃东西的时候光是每天计算热量，不吃东西，少吃东西是没有用的。真正的关键应该是控制血糖，控制胰岛素。大鹏的饮食原则就是这样，坚持高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪，每天吃饱吃好。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
想减肥，但是不想节食，应该怎么办
练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下~
-Namaste-
小密语录：看字太累记不住？，这组图片保存了就有重点。
引导语
海外是我们值得发现的更大的世界。这组图小密是费劲千辛万苦才从国外找到的，文字看不懂，全靠小密悟！根据小密多年的瑜伽经验，小密就大胆的猜测一番。欢迎大家前来指正。
第一个起飞式动作，从头到脚说，我们需要注意的是眼睛要目视前方，背部挺直，手肘弯曲90度呈直角，重心放在手腕处，手掌贴地，大腿绷直放在手肘上，借助脚趾向身体方向用力的力量绷直小腿。
标准的鹤蝉式动作我们该注意哪些内容呢？同样眼睛要目视前方，伸直我们的双臂并稍作前倾，手掌贴地，重心放在手腕处，腹部收起并用力支撑下半身，膝盖与大臂相贴合借力，小腿与地面平行，脚掌交叉，脚趾弯曲用力。
看似简单的半月式动作注意项也一点也不少。眼睛看向右手掌（也就是在上面的手），做到两只手臂成一条直线，右手掌五指分开，保持背部挺直，同时两腿伸直，重心放在左脚上，借助脚趾向身体方向用力的力量绷直小腿。
头肘倒立式动作怎样保持自己的身体为一条直线？首先头部和肘部同时贴地用来支撑整个身体，双手合十交叉，脖子要直不可弯，背部要直好用来保持平衡，小腹用力控制下半身，腿部伸直，双脚脚尖向上伸。身体即可成为一条直线。
简单的手倒立也有这么多注意的部位呢，要抬起头双眼直视双手之间，双臂伸直，收小腹同用力保持平衡，腰部紧绷不懈怠，弯曲腿的脚要里扣脚趾，另外一条腿要直。
斜板支撑是没有技术含量的动作，但是做好却没有那么简单。要求注意眼睛平视地面，颈部伸直，两只手掌贴合地面与肩齐，背部挺直，腰部收起用力，臀部上翘，两腿伸直。
写了这么多，小密该奉献干货了。蝎子式动作分解：
1.蝎子式有两种进入方法，第一张是俯卧肘部撑地，然后腰部用力将身体支撑上升，同时弯曲膝盖，找到自己的平衡点，保持数秒。
2.第二种是用肘部轮式进入，将身体从轮式动作上升，在保持平衡的同时，升到臀部的最高点，保持平衡数秒。
蝎子式我们要注意眼睛目视前方，手掌小臂同时紧贴地卖弄，肘部弯曲90度，大臂垂直保持平衡，腰部把持下半身力度以保持平衡，弯曲双腿，脚掌要直向前方。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
有什么不节食可以减肚子的办法吗
[祈祷]肚子大的原因，你要清楚，然后对症处理，做各项活动。
一是吃的多，运动的少。
这种原因的话，就是少食多餐，每顿饭吃到8分饱。多运动，能走的绝不坐车，用跑的也要多走，每天最少5000步，能做仰卧起坐的最好，做不了的只有多走路。
二是吃的少，也做运动，但是肚子还是很大。
这种情况就要考虑一下是不是湿气和身体的原因了。在肚子那一圈有一条经脉称为带脉，像一条带子一样缠在你的腰间，它要是不通畅，就会肚子很大，腰很粗。
如果想要瘦下来，可以建议喝一些去湿气的茶或者薏仁米粥。然后用按摩的方式去做一做，疏通经络，可能效果会明显一些。
三是不明原因的肚子大
也有的人排除以上可能的话，就闲下来给肚子做做按摩，按照一个方向绕圈来按揉，这样坚持一段时间，也会有效果。
最好每天早上或者晚上，跳跳绳，这样你的五脏六腑都能得到运动，让贮藏在里面的脂肪呀，堆积的毒素呀，也能很好的排出来。
总之，人吃五谷杂粮，不可能不生病，不肥胖。找出自己胖的原因，做有效的处理，或者更改饮食习惯，或者吃对自己健康的食物，或者做适合自己的运动。
按时作息，按时饮食，按时劳作，按时运动，健康属于你，快乐属于你。[祈祷][祈祷][祈祷]
关于想减肥，但是不想节食，应该怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。
