患有高尿酸血症的人，可以在健身房撸铁吗

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于患有高尿酸血症的人，可以在健身房撸铁吗和尿酸高不建议健身嘛的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享患有高尿酸血症的人，可以在健身房撸铁吗以及尿酸高不建议健身嘛的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 患有高尿酸血症的人，可以在健身房撸铁吗
2. 经常健身的人喜欢吃牛肉鸡肉，那他们尿酸是不是很高
3. 尿酸偏高的人健身该不该喝蛋白粉不喝感觉进步很慢
4. 尿酸高的人想增肌，应该怎么增肌呢

患有高尿酸血症的人，可以在健身房撸铁吗

我是个性化饮食规划师子羡，

你目前是高尿酸血症，正在服用药物降尿酸，能不能运动和吃蛋白质，回答这问题，我们先搞清楚尿酸是怎么变多的？

要解释高尿酸，还得先从嘌呤说起。嘌呤，跟氨基酸一样，是一种有机物。嘌呤是合成DNA的主要成分。同时，嘌呤也是ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的主要原料，简单说就是人体细胞所需要的能量。人体自身的新陈代谢每天会产生嘌呤，经过肝脏的代谢，嘌呤就变成了尿酸。除了人体系统自产之外，人体内的嘌呤还有一个重要的来源，那就是饮食。大部分食物本身就含有嘌呤，比如动物内脏、海鲜、啤酒等等。简单说：人体自身的新陈代谢和饮食中的嘌呤通过肝脏代谢产生尿酸，血液运输尿酸到肾脏和肠道，然后排出体外，其中三分之二的尿酸通过肾脏变成小便，三分之一的尿酸通过肠道变成大便。

高尿酸是痛风的前兆

我们大致了解了尿酸的产生过程，那高尿酸血症也就基本清楚了，一个是体内的嘌呤过多，肝脏代谢的尿酸增多，比如升高到了1500mg，正常人每天代谢的尿酸也就750mg左右，尿酸只能堆积在血液中，增加了血液中的尿酸含量。另外一种情况是，体内嘌呤正常，肝脏代谢的尿酸还是750mg，而可能是肾功能排泄不畅，只能处理掉其中一部分，剩余的尿酸也只能留存在血液中。

现在回答你提出的问题：

1、人体剧烈运动时，需要消耗更多的能量，会直接导致大量ATP被分解，嘌呤就会被大量释放出来。会导致体内尿酸升高，建议在尿酸平稳前，不要做剧烈的运动，改为快走、慢跑等有氧运动。

2、从饮食的角度来说，蛋白质是高嘌呤食物，食用后会增加体内尿酸，加重肝脏负担，也不建议在服药期间食用。建议戒果糖、含糖饮料、酒精、海鲜、豆制品，适当鸡蛋、牛奶，多喝水。

适合的饮食和运动对降尿酸有积极帮助

绝大部分高尿酸血症是饮食造成的，通过监测血糖和尿酸数据，找到适合自己的饮食，加上适当运动，尿酸就会逐步降下来！

我是个性化饮食规划师子羡，分享饮食健康新知，帮助您制定个性化饮食方案，为您的健康助力！

感谢关注与分享，如有任何饮食与健康问题，随时关注我与我沟通！

经常健身的人喜欢吃牛肉鸡肉，那他们尿酸是不是很高

尿酸高不高跟吃的东西关系不大，因为我们身体合成的嘌呤更多。主要看肾的代谢能力有没有出问题，没出问题的话就没事。

尿酸偏高的人健身该不该喝蛋白粉不喝感觉进步很慢

尿酸高，说明肾的代谢本来就不好。再吃蛋白粉会加重肾脏的负担。

健身的目的是身体健康。身体被搞垮了，健身有什么意义？

尿酸高的人想增肌，应该怎么增肌呢

感谢邀请。

首先要理解增肌的原理，肌肉比例上升并不代表要多摄入蛋白质丰富的食物就行，肌肉必须要经过锻炼才能有所增加。在锻炼的过程中，可能进行了高强度拉扯、力量训练，或者长时间训练，肌肉纤维由于承受不住压力而有所断裂，在自我修复后，肌肉纤维会比原来更粗壮，如果以后做类似的运动就不会再酸痛，从而肌肉量也有所增加，因此，要想增加，肌肉纤维的断裂是必要的，需要日常多运动。肌肉纤维的断裂要蛋白质来修复，这就是为什么健身的人要补充适当蛋白质的原因。

但蛋白质丰富的食物不仅仅有肉类，高尿酸的朋友要限制嘌呤摄入，但并不要求对蛋白质丰富的食物惧怕，虽然很多蛋白质丰富的食物嘌呤含量也会较高，不过鸡蛋和牛奶也是高蛋白食物，但是痛风患者可以正常食用，因为鸡蛋是一个细胞，所含细胞结构少，而牛奶不具有细胞结构。但是要注意，因为酸奶含有乳酸，不利于尿酸排泄，不建议多吃。去除了嘌呤的蛋白质粉也是个不错的选择，既满足了蛋白质需求，又无需担心嘌呤摄入过高。螺旋藻，蛋白质含量高，而且富含碱性的矿物质，可增加尿酸的排泄，值得推荐，尤其适合吃蔬菜少的患者。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的患有高尿酸血症的人，可以在健身房撸铁吗和尿酸高不建议健身嘛问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！