大家好，今天来为大家分享哪些食物升糖慢的一些知识点，和快速升糖不建议吃什么的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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五谷杂粮升糖快吗
患者吃五谷杂粮一般不会升血糖。
五谷杂粮主要指的是一些粗粮，包括燕麦、小米、薏米、玉米等。这些食物相对来说含糖、淀粉量不是特别多，但是要注意一次不能食用过多。
哪些食物升糖慢
食物升糖快慢用升糖指数（GI）表示，GI数值越高，升糖速度就越快。
GI＞70，表示升糖很快；55~70，表示升速度中等；＜55，表示升糖速度较慢。
各类食物的升糖指数由于食物的种类和产地不同，加之每个人的消化吸收能力有差异，更加剧了食物实际升糖效果的差异。以上各种食物升糖指数只是一个参考，本文数据来源参考的文献是《中国1型糖尿病诊治指南(2012)》。
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嚼完食物吐出来，影响血糖么
嚼完食物吐出来，影响血糖吗？
问题说的不明确，嚼完什么食物呢？谁嚼的，是糖尿病人，还是健康人。
如果是正常健康人，嚼完食物吐与不吐，即使是食物应该是能吃吧，都无所谓，血糖也不会升高。因为他自身健康，胰岛功能分解代谢正常，假如他吃的是冰淇淋、冰糖，冰糕、西瓜、或者是甘蔗，也没有问题。
如果是糖尿病人，那就没准了。假如你吃的是葡萄、甘蔗、西瓜，你吐出来的是葡萄皮和籽、甘蔗渣、西瓜籽，把汁都咽到肚里了。吸收了，这些都是糖尿病人要禁忌的。理论上讲，肯定是没有好处。但也不敢绝对的说血糖就升高多少。多少应该有影响。
比如，低血糖的人，在低血糖症状发作时，马上吃块糖、或喝杯糖水，就能缓解症状。道理上讲，本身血糖高的人，吃了甜食(就说把渣吐出来)，糖类已吸收到体内，所以对血糖应该有影响，可能会升高。
要不一开始我就问是谁吃的！影响不影响，因人而异，不能一概而论。个人看法，不妥之处，盼友指教！
饭前吃些什么食物能抑制餐后血糖上升过快
饭前吃什么饭后血糖好？
这个问题其实要从三个角度来看，第一是吃时选择不易升糖的食物，比如主食不要选择太精细的；第二是吃的方法要对，比如进食的顺序；第三还有一个方法就是吃饭时先喝烫，这样的目的是为了增加饱腹感，后面吃的就相对少了血糖就不易高！下面就给大家比较详细的说一下：
餐后高血糖大多是吃出来的，特别是在中国，10个餐后高血糖9个是饮食造成的。
主要原因有：①主食（碳水化合物）偏多；②营养单调，缺乏膳食纤维（蔬菜类）；③喜欢饭后喝汤、喝粥或者是吃水果；④狼吞虎咽，吃饭过快。相对来说主食含糖最多，吃的也最多。控制住主食，餐后高血糖可能就能控制住。
1
注意粗细搭配
肠胃功能正常的糖友建议每天粗粮占主食一半，除了大米、白面，杂豆、小米、土豆、玉米、红薯等都算粗粮，肠胃功能不好者可以适量少吃些。
2注意日常适当的吃一些杂豆类
在做米饭的时候，最好是加一点豆子、一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，保障充足的营养供应。
3
注意干稀交替
喜欢喝粥、喝汤的糖友可以采用干饭和米粥交替的方式减缓血糖升高速度，吃一口干饭，再喝一口粥，比一口气喝完粥再吃饭要好。
4
米饭尽量不要煮太软
煮米饭的时候，建议少放水，口感稍硬些。因为，煮米饭时水分越多越软，食用后容易升高餐后血糖。
5
尽量不要吃炒米饭、炒面
尽量不要吃炒饭，炒面，或用含有油脂的菜拌饭，因为米饭当中加入油脂，会增加额外的能量，升高餐后血糖，也不利控制血压和预防心血管意外。
6
注意细嚼慢咽
吃饭速度太快增加胰岛素负荷，吃得太慢除了影响生活质量，也容易吃过量，糖友一般每顿饭20-30分钟比较合适，一口饭尽量咀嚼10次以上。
7
吃无糖食品要减主食
各种无糖点心、蛋糕只是不额外添加糖，其实也是粮食做的，需减少相应的主食量，口感越好的脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。
8
主食过少也不行
由于主食摄入不足，人体总能量无法满足机体代谢的需要，使体内蛋白质、脂肪过量分解，导致身体消瘦，营养不良，甚至出现饥饿性酮症。另一种可能是出现低血糖。一般来说，每日主食摄入量至少不低于150克。
9
多吃蔬菜
蔬菜类食物不仅含糖极低，因含丰富的膳食纤维，具有延缓糖类吸收、稳定血糖功能，在烹饪用油不过量的前提下，可多食用，建议每日摄取500克蔬菜。
10
多吃高膳食纤维食物
中国营养学会建议每天摄入25~35克膳食纤维。这些膳食纤维大多存在与粗粮和蔬菜中。食物来源：木耳、海带、紫菜、大豆、大麦、燕麦、麦麸、菇类、荚豆类等。
控糖的10的方法你记住了吗？不明白的可以随时咨询我。饮食贯穿整个糖尿病的治疗过程中，如果你能做到，相信你的血糖就可以得到很好的控制。
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