大家好，今天来为大家解答哑铃推肩用上斜凳还是直角凳这个问题的一些问题点，包括为什么不建议推肩也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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哑铃推肩和阿诺德推举哪个好
新手更适合哑铃推肩，因为阿诺德推肩是多个动作组合，练到了肱二头和斜方肌。
哑铃肩推足以让肩膀的中束和前束得到训练，而且不容易伤到自己的肩胛骨。阿诺德推肩建议留到自己肩膀力量比较强大的时候再试
肩啥时候练宽
一个月之内练宽肩膀，但是只要采取了科学的锻炼方式，还是有可能达到这个目标的。可以通过这样的方式来达到目标。
第一，建议在锻炼之前一定要做好热身，比如可以持续慢跑20分钟以上。
第二，在热身之后需要针对肩背部的肌肉进行充分的锻炼。此时，建议可以首先练习俯卧撑。在做俯卧撑的时候，可以循序渐进的进锻炼。一般来说，保持每天做俯卧撑100到200次，可以逐步的达到锻炼效果。另外，在此之后，可以以练习引体向上这样的锻炼。
哑铃推肩用上斜凳还是直角凳
两种推肩方式均可以。对于初学者而言，建议采用斜凳推肩方式更好些，因为斜凳推肩身体重心更稳，发力在身体的斜上方，动作更易掌控。
哑铃推肩重量等级
选择不一样的RM。
1.如果你想增强肌肉力量，就要选择3-6RM的重量，极限做3-6次反复；
2.如果你想增长肌肉量，就要选择8-12RM的重量，极限做8-12次反复；
3.如果你想雕塑线条，就要选择15RM及以上，极限做15次以上反复；
所以适合自己的才是好的，选择好合适的重量，在安全的前提下科学健身，才是最好的。
关于本次哑铃推肩用上斜凳还是直角凳和为什么不建议推肩的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
