其实健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减脂不建议吃的肉食品，因此呢，今天小编就来为大家分享健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗
为了达到高效的减脂效果，需要增加消耗的热量，减少摄入的热量。
总的来说，减脂者适合吃的东西是“低热量，容易饱的食材”。比如鸡胸脯肉，植物纤维丰富的蔬菜，汤类等。最好不要吃的食物原则是“远离高热量，易消化的食材”，大家可以根据这个原则自己控制。
但是光根据白名单，吃低热量的食物很容易吃腻，还容易带来精神上的压力。大千世界，美味繁多，我想去尝尝。怎么做到在平常的饮食情况下又减脂，才是关键。。
这里根据这个原则，抛砖引玉先介绍几种NG食物，最后再介绍实在忍不住吃了怎么办的对策。
1.面包和意大利面NG减脂不能禁止碳水化合物，需要健康地摄入碳水化合物，比如米饭OK。
虽然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的时候，加入了大量的黄油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面时，又会加各种酱，也都是脂质和糖质，所以NG。
另外，面包和意大利面，容易消化，很快就饿了。
2.各种甜点NG蛋糕，布丁，巧克力，冰激凌等。随便哪个都是高热量，都是大量的脂质和糖质，NG。
可以吃酸奶，OK。
3.五花肉NG虽然口感好吃，但不仅脂肪多，而且容易饿。也许有人会说“含脂的肉容易饱，吃不了多少”。关键是在胃里面，很快会变成液体状的脂，很快就流到肠子里去了，所以容易饿。
而纯红肉，在胃中停留时间长，热量相对低，OK。
4.高脂肪的油炸食品5.方便面6.含糖饮料7.实在忍不住，就是想吃了怎么办？忍无可忍则无须再忍！
吃了容易长肉的食物，并不是说吃完就变成体内脂肪了。摄入体内的食物，经过消化吸收后，以糖原的形式储存在肝脏里；如果48小时内没有用掉的糖原，才会变成脂肪储存起来。顺便提一下，专业的马拉松选手在比赛前要实行的“糖原负荷法”也是利用了身体的这个特性，赛前一天为止摄入大量能量，为了第二天比赛有更多的糖原可以使用----不仅不会变胖，还能提高比赛中的表现。
如果你一时没忍住，已经吃了。那么对策有2个。
1）多吃有叶子的蔬菜，不仅热量低，而且含有的植物纤维不利于糖原储备在肝脏。
2）去做运动吧，消耗掉糖原，就不会储备脂肪了。
#阿飞出品#本文由@跑者阿飞原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！
减肥能吃预制鸡胸肉吗
你好，很高兴能够回答您所提出来的问题，希望我的回答对您有一点点帮助，谢谢。
鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能够滋补养生。鸡胸肉的蛋白质含量比较高，同时也容易被人体所吸收利用，能够有效地增强体力，有强身健体的作用，所以对人体生长发育有重要的作用，是中国人膳食营养结构脂肪和磷脂的重要来源之一。
刚才前面讲过了，鸡胸肉的蛋白质含量非常高，比鸡身上任何一个部位都要高，同时蛋白质的质量一点都不输给牛肉。鸡胸肉的热量非常低，也是低碳水的食物。很多健身达人包括明星等公众人物，在减脂瘦身的过程中都疯狂的吃鸡胸肉，鸡胸肉也有很好的饱腹感，吃过之后很长时间都不会饿，最重要的一点是鸡胸肉非常非常的便宜，也比较容易买得到，超市和菜市场都有卖的。综上所述，减肥期间是可以吃鸡胸肉来作为蛋白质补充的。
希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
减肥期间哪些东西不能吃
减肥期间不能吃的食物：
零食类：
主食类：
水果类：
肉类：
有需求的宝宝赶紧关注收藏吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。
减肥不建议吃烤土豆红薯吗
前面已经有人从营养的角度讲了，我就不多说了。现在从实用的角度给点建议：
1.烤时不要加油和含油酱料。
2.烤完以后，放置冷了之后再食用。
3.土豆和红薯等必须视为主食，而不是蔬菜，可以部分替代主食，和其他主食相加的量，不能超过日常所需主食的量。
4.不吃外面餐厅或摊档烤的食物，无法保证别人的烤法。
5.不吃商超里的包装类烤类食物，同样是因为做法。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
