其实健身吃玉米有什么好处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身不建议吃玉米吗会胖吗，因此呢，今天小编就来为大家分享健身吃玉米有什么好处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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减肥玉米可以当饭吃吗
我相信一定有很多人跟我一样喜欢吃玉米吧，又香又糯真的是让人想想就馋呢。那么一根人人爱啃的玉米棒，餐后升糖表现如何呢？减肥控糖可以吃么？
目前，经常吃的玉米，一般分甜玉米和糯玉米两种，这次，我们测评选择的是一根大小适中的甜玉米。
玉米可以煮，可以蒸，可以烤，还能当配菜。最近，还听说，有种可以直接生吃的水果玉米棒，小编还没试过，有吃过的小伙伴，也可以留言给大家参考。
今天，测评选择的是最简单普遍的吃法，水煮玉米棒。
玉米升糖大揭秘
首先，我们来称一下，这次准备的玉米的重量。一个大小适中的玉米棒，带芯总重量260克，去芯后，玉米粒净重188克。
吃之前，先用动态血糖仪测了一下餐前血糖，4.3，正常空腹血糖值。
接下来，开启疯狂啃玉米模式，甜玉米的口感，没话说，又香又甜，不到两分钟搞定啦。
前面几期测评，都是选择减肥或者控糖人士，经常会用来代替主食吃的，各种根茎类蔬菜，从结果上看，升糖表现各不相同。
今天，这么好吃的玉米，升糖表现会不会也同样nice呢？和我一起来期待结果吧。
吃完玉米，大约过了1个小时，血糖升到了峰值，6.4，两个小时以后，血糖再次降到正常值。
与之前测试过的重量相近（150克左右）的山药和芋头相比，从升糖速度、血糖峰值来看，玉米的综合升糖表现，和芋头差不多，比山药要好一点。
这里，特别要感谢，上期在后台给我们留言，建议尽量对比重量相近食物的测评结果的同学，前面一些对比分析，食物重量差距有些大，后续，我们测评小分队也会更加严谨。
有些人，喜欢吃玉米，可能是觉得玉米富含各种微量元素，营养价值高，这次，我们也来扒一扒，玉米的营养价值究竟如何。
从结果来看，想单靠吃玉米来补充身体所需的微量元素，还是不推荐了。
想补充矿物质和微量元素，还有很多低碳水的食物可以选择的哦。一篇价值千金，营养丰富的科普文，转给家人看…..
当然，从本轮的测评结果来看，对于血糖正常，又想减肥的人，偶尔来一根大小适中的甜玉米棒，是完全没有问题的。
对于本身血糖高，有胰岛素抵抗问题的人，就不建议经常吃或者一次吃太多了，很喜欢吃，或者想代替主食，偶尔少吃一点，也可以。
正在努力尝试生酮饮食的酮学，考虑到，玉米的碳水含量，一定要慎重哦，我个人的建议，能忍住不吃就不要吃啦！万一，不小心退酮了，得不偿失。
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗
我有过成功减肥的经历，曾经从135斤成功减到105斤，中间试过很多方法，我只能说，玉米确实是粗粮，可以代替主食吃，我也经常吃玉米，但是只有两天吃玉米大概率是瘦不下来的，只能说这两天清清肠，可能会瘦1-2斤，但是周一到周五还照常饮食，那很快就胖回去了。
我说说我自己的减肥经历吧，希望对想瘦身减肥的朋友们一些启发或者帮助。
严格控制饮食我减肥期间对于吃什么和吃多少都是很严格控制的。
我自己的饮食举例如下：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片夹生菜+火龙果半个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：海带冬瓜汤1碗
早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+玉米一根+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：凉拌笋丝1小盘
比如主食，不吃白米饭、面食、馒头，吃一些糙米饭、全麦面包、玉米、燕麦等，这些既含有碳水，又增加饱腹感，非常有助于减肥，我一般玉米，每周吃两次，都是煮玉米吃，当成主食。
比如肉类，吃牛肉、鱼、虾、鸡肉等高蛋白的肉类，不吃猪肉、羊肉、各类熟食、烧烤等，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不要油焖，食材都是回归本身的味道。
下面是我经常吃的食材，都是常见的，菜市场和超市都可以买到的
1.鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿，鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶
2.西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜
3.苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓
晚上很重要，一般只吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，水果也不吃，糖分高。
增加运动量这个因人而异，刚开始可以少一点时间，然后慢慢增加。
跑步，每周三次，晚上在小区内跑，也没有去健身房，没在跑步机上跑，我喜欢在自然中跑，周
末就去公园跑，平时晚上在小区内跑，小区内每天跑步的人也比较多，我一般前10分钟慢跑热
身，中间30分钟快跑，后10分钟慢跑加拉伸。
瑜伽也非常适合女生练，可以提升身体的柔韧度，其实瑜伽每一个动作都做到位是一件很耗费体
力的事情，并不是像看起来的那么轻松，我刚开始学瑜伽，就在瑜伽馆学，老师一教就会，回家
一做就忘，后来我经常练的一套，就学了一套，是大拜式，十二个体式可以连贯做，这样不容易
忘，自己在家就可以做，省事，不用跑瑜伽馆啦。
总结语减肥，我的体会，不是只吃某一样食物都可以减成功的，比如之前流行的只吃苹果7日减肥，或者只吃鸡腿减肥法，其实，实话实说，真的不可取，吃得太单一了，身体扛不住要生病呀，不但减肥不成功，还影响健康，得不偿失的。只有采用合理的方式，长久的坚持下去，直到变成自己的习惯，才算真正的减肥成功。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
健身吃玉米有什么好处
可以填饱肚子，还能补充人体消耗的微量元素，促进血液中钙元素食物，降低身体的温度，使皮肤更有弹性，提升身体免疫力的
健身后能多吃米饭吗为什么
米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，人体食用后不好消化，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士来说，他们通常不会吃米饭，如果想减肥的话，也尽量少吃米饭。
虽然米饭的热量不是很低，但是相比于馒头、玉米等主食来说，算是比较低的一种主食了，可如果想减肥，或者健身增肌的话，建议少吃米饭，可以吃些容易消化的食物，或者是富含维生素多的食物。
一般健身增肌人士，会吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉等，另外还会搭配一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。不过，对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，只是不能吃太多，因为减肥的过程中，本身就是消耗掉身体内多余的脂肪，如果摄入的食物太多，是起不到减肥效果的。
米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭。
健身吃玉米有什么好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身不建议吃玉米吗会胖吗、健身吃玉米有什么好处的信息别忘了在本站进行查找哦。
