大家好，今天小编来为大家解答练肩有什么好处这个问题，健身冷知识练肩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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练肩有什么好处
肩部力量大有很多好处。1.帮助预防肩部损伤，让肩关节更加稳定，减轻肩部的疼痛。2.可以帮助提高上肢的爆发力，让你更有力气进行日常生活和运动。3.改善身材比例，让肩部更加宽广，增强身体外观的美感。4.增强肌肉代谢，帮助燃烧更多的卡路里，减少身体脂肪。
健身时怎样练肩
1、弹力带：可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼，能够增强肩部肌肉的力量，一般使用弹力带进行抗阻力训练，每日完成20-30分钟即可。
2、哑铃、杠铃：如果有一定的肩部肌肉力量基础，也可以使用哑铃飞鸟或者杠铃上举，均可以使肩部肌肉得到显著性的锻炼，使肩部力量和强度得到锻炼。
还可以先做小重量侧平举20×5，让三角肌充分激活，然后开始哑铃推肩，选择合适自己的重量做重量递增8-10组，再用杠铃推15-20次，组数5-8力竭为止，然后开始做单侧的侧平举，交替每边8-10组，最后做龙门架绳索面拉，选择合适的重量，8-10组结束训练。
健身房里怎么练肩
用哑铃侧平举的方法练肩，具体方法是：手持哑铃放于身体前侧，两臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧，抬至比肩稍高即可，精力集中，排除杂念。
练肩实力推当主项还是辅项
是主项，
肩部力量在健身初期可能对训练来说并没有太太的影响，当健身有一段时间之后我们就会发现，肩部这个部位影响着我们推举类动作的稳定性。如果肩部过弱很容易造成的就是孟肱关节的损伤。
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