糖原供给不足时，是先分解脂肪还是肌肉(糖原分解需要能量吗)

这篇文章给大家聊聊关于糖原供给不足时，是先分解脂肪还是肌肉，以及失去肌肉的冷知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 肌肉不是由蛋白质构成的吗为什么说锻炼后补充糖有助于肌肉合成呢
2. 肌肉中主要成分是什么
3. 女生的哪些常识可能是男生不知道的
4. 糖原供给不足时，是先分解脂肪还是肌肉

肌肉不是由蛋白质构成的吗为什么说锻炼后补充糖有助于肌肉合成呢

健身尤其是增肌训练，需要补充大量的蛋白质用于肌肉增长，这是很多人都知道的常识。

但仅仅补充蛋白质不够的，也需要同时补充足量的碳水化合物才能更好的增肌。在增肌训练中，补充碳水化合物的作用到底是什么呢？

1促进胰岛素分泌

训练之后补充蛋白质可以用于修复受损的肌纤维，而想要身体很好的合成和吸收蛋白质，就需要较高和稳定的胰岛素分泌水平，此时服用碳水化合物是最简单有效能够促进胰岛素分泌的方法。

人体的胰岛素分泌对糖类的敏感性最强，因此此时需要服用碳水化合物来刺激胰岛素的分泌，有助于蛋白质的吸收。

2节约蛋白质

增肌训练时，身体的能源供应系统主要由磷酸原和糖酵解共同提供能量，因此就需要身体提前储备足量的糖原来应付训练时的体能消耗。

当训练完成后，体内的糖原被大量消耗，此时身体需要及时补充糖原。如果糖原得不到及时的补充，身体将分解部分蛋白质来作为能源消耗，这被称为糖异生。

此时补充碳水化合物的作用就是满足身体的能源需求，减少对蛋白质的供能利用，可降低血液中蛋白分解物尿素的浓度，从而达到节约蛋白质的目的。

3补充能量

肌肉的修复需要蛋白质来完成，但训练过程中的能量消耗，却主要由体内的糖来提供。

当大量的运动消耗了体内的糖，此时体内糖缺乏，导致血糖下降。而大脑神经等是需要充足的血糖来提供能量的。

因此及时补充碳水化合物，就是补充身体被大量消耗的糖，身体才能更快的恢复体能，进入到下一阶段的训练中。

结语：

碳水化合物是人体三大能量来源之一，是人体重要的能量物质。它不仅给人体提供所需要的糖类物质用于能量供给，更是合成一些生物大分子物质的前体。

训练后服用蛋白质的同时补充碳水化合物，可以起到促进蛋白质吸收，节约蛋白质的作用。

增肌人士在训练完成后30分钟之内补充蛋白值时，可同时补充快速吸收型碳水化合物，以促进蛋白质的吸收和节约利用。

在训练过后的几餐当中可食用慢速吸收型碳水化合物，以防止摄入过多的糖，而提高体内脂肪的合成。

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肌肉中主要成分是什么

肌肉的主要成分是由水和蛋白质组成。其正常比例是水占65%蛋白质占35%。人体肌肉成分的多少取决于人体最基本的健康水平。

①水的均衡

体内的水可分为细胞内液和细胞外液，它们的比例保持为2：1。这些体液占体重的50%~60%是体内所占分额最大的成分。作为载体它为细胞提供营养和氧气，并将二氧碳和体内垃圾溶解在水里并输送到人体各个器官进行化学处理。

如果新陈代谢出现为题，就会出现浮肿或脱水现象，原来的水分分布将失去均衡。一般来讲，出现这种现象时细胞外液的变化更为明显。换言之，出现浮肿时虽然细胞内液会有所增加，但细胞外液的增幅会非常大，以致在体液总量中扩大细胞外液的比例。同样道理，脱水时细胞外液的减少量比细胞内液大得多。这是由于从维持生命的角度上看，细胞内液更为重要。

各种疾病会扰乱正常的分布，可使细胞外液增多，出现浮肿。例如，造成肌肉萎缩的老年性疾病和慢性疾病患者，从表面上看不出浮肿来，但人体内的细胞外液也会相对增多，可出现营养缺乏型浮肿。

②蛋白质的平衡。蛋白质由多种化学物质以环状形态构成是具有粘着性的人体成分。肌肉中含量有大量的蛋白质，骨骼和脂肪里也溶入了一些蛋白质。蛋白质的匮乏意味着四肢的肌肉及形成脏器的肌肉不足。如果肌肉是利用人体的能源活动身体和脏器的器官的话，那么肌肉的不足就意味体质弱，没有活力。癌症及慢性病患者中有很多人的直接死因是由于缺乏营养导致特定器官停止运动。

虚胖的患者大部分虽然体重不轻，但经过体成分检查，就会发现肌肉量非常少。瘦人中有体弱者，相反也有强壮者。身体的强弱与否和体成分有密切的关系。虽然有个体差异，但健康的肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成。人体肌肉量的多少比脂肪量的多少更重要。蛋白质在人体必要的热量缺乏时分解为能量。对于缺乏蛋白质的现象，各种慢性病患者应特别注意。

我们人体肌肉的价值。

肌肉不可能像脂肪那样无限量地在体内储存。肌肉与脂肪不同的是脂肪不应超过特定标准值，而肌肉量却可以超过标准值而不会有害健康。并且，增多的肌肉会增加基础代谢率并对骨骼有益。人体成分分析结果的最佳状态是体成分的平衡。体成分的平衡意味着身体脂肪和肌肉物质的平衡、身体各个节段(上肢、下肢、躯干等)的生长发育的平衡、细胞液体的平衡等等。体成分的平衡可以在健康无疾病人群、适当的锻炼和合理的饮食习惯而获得。在身体的各种成分中，体内脂肪和肌肉的含量是检测体成分平衡的基本方法，在肥胖诊断图表中，如果肌肉含量比脂肪含量高，我们可以说这是一个良好的状态。如果肌肉与体内脂肪含量相同时，我们认为体内脂肪较肌肉成份多，提示有潜在疾病，如肥胖。但是，我们不能无条件的说肌肉比脂肪多就好。因为我们还应考虑健康状态，腹部肥胖及细胞液体的平衡，不仅仅依据肌肉和脂肪的量来判定。

温馨提示：我们应科学的锻炼身体，科学的的饮食搭配。

①.运动前

原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。

推荐:一道含淀粉的主食(如米饭、通心粉、土豆),或其他谷类食物;两个水果。

②运动后

原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品,反而会增加血液中酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除。

推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

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女生的哪些常识可能是男生不知道的

话不多说，直接开列

1，女生认你当哥哥的，要么就是暗恋你要么就是把你当鱼

2，如果一个女生和她闺蜜在一起，她假装不看你，她闺蜜一直盯着你，十有八九这个女生喜欢你

3，女生有的时候化妆不一定是给异性看，还有可能是让自己高兴

4，朋友圈晒自拍的妹子是想让你夸她好看，不是想让你说她又胖了

5，女生逛街前可能真的没想好要买什么

6，女生说没事的时候往往有事，真没事的时候她会说：没事没事

7，女生比男生更爱看漂亮小姐姐

8，女生之间相处好了是欢乐颂，相处不好就是甄嬛传

9，女生的直觉是真的非常准，她们恋爱的时候智商为零，捉奸的时候就是福尔摩斯

10，几乎所有女生都能一眼识别出绿茶和白莲花

11，当某一天你看到女生突然戴帽子，可能不是因为冷，而是因为头发油了，她不想洗或者还来不及洗

12，一个女生如果喜欢你，能把你的空间朋友圈翻个底朝天，从去年翻到前年，从大学翻到小学

13，要珍惜女朋友发给你的自拍，因为那是百里挑一出来的（你懂得）

你还知道什么秘密吗？

糖原供给不足时，是先分解脂肪还是肌肉

身体消耗能量的顺序是这样的，先分解食物中的碳水化合物，然后是储存的糖原，在12-24小时内，如果不进食的话，糖原会被消耗干净。

接下来，就是题目所问的，是先分解脂肪还是肌肉？

答案是先分解脂肪。

这是人体新陈代谢的设计功能，优先燃烧脂肪，保护肌肉，只有在脂肪快被燃烧完了，才分解肌肉。

这是因为脂肪存在的主要目的就是能量储备，而肌肉存在的主要目的是生存和运动，如果有些分解肌肉的话，对人体是很不利的，会导致人在缺少食物的情况下行动能力下降、身体状态也不好，那样的话就陷入恶性循环了，只能被饿死。

分解肌肉只有在较长时间饥饿的条件下才出现，如果定期进餐的话，即便处于减肥的状态下，肌肉也不会受到影响。

人们在减肥的时候总感觉到肌肉流失，这不是因为控制饮食导致肌肉分解，而是因为在减肥期间饮食有问题所致。

减肥期间会吃得少，这样蛋白质可能就吃得不够，会导致肌肉新生能力不足。如果这期间进行锻炼的话，锻炼中肌肉会受损，这些肌肉损伤得不到应有的修复，结果就是肌肉流失。因此在减肥期间要注意蛋白质的摄入。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的糖原供给不足时，是先分解脂肪还是肌肉和失去肌肉的冷知识问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！