很多朋友对于减肥平台期怎么度过和减肥平台期冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
减肥怎么破平台期
不掉秤?减肥平台期?5种方法总有适合你的
·其实我自己之前也有遇到过，现在把经验整理出来并分享出来给大家~
·什么是平台期??
?简单说，两周或者以上体重或体脂率不变。
?每个人情况都不一样，具体的情况需要具体来分析！
?不管怎么样，这些方法如果你可以做到，可以试试
?并不是能说适合每个人，但总有一个方法适合你的~
·突破平台方法一·
全天吃玉米，早上一根，中午1-2根，晚上一根
饮食必须单一，当天不能吃别的食物，除了水，黑咖啡。
·突破平台方法二·
轻断食，控制热量在500千卡以内
建议的是高蛋白，但是我觉得你开心就好，一共才500大卡，不管你吃什么。
·突破平台方法三·
改善易胖体质
如果你在平台期长期或者经常反复的变胖，也没有怎么多吃，平时身体容易感到沉重与疲倦，身体容易浮肿不妨试一试改善自身易胖体质，可以用乐必达贴来进行温养调养，也不必担心会不会和运动冲突，而且也不用特意的节食也能变成易瘦体质。
·突破平台方法四·
全天都吃蛋白质食物
蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等。
·突破平台方法五·
欺骗餐
减脂餐吃的时间长身体适应了，来一顿大餐欺骗下你的身体，幸福的方法，时间上选择中午或者下午吃，推荐吃火锅，烤肉，海鲜这种高蛋白的。当天记得运动。第二天可进行一天的轻断食也可恢复减脂餐。
减脂我也是过来人，我知道平台期是很容易焦虑然后心态奔溃导致减肥失败，但是真的不要放弃呀，如果实在坚持不下去，可以去试一试改善自身体质，易瘦体质的好处太多，吃同样多的食物，做同样的运动，易瘦体质会瘦的很明显的，有时候你提前一天开始改善体质，说不定比其他人多瘦个2-3斤都有可能~
请问减肥多久会遇到平台期
??第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。
??比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右或更长，也是减肥者最容易放弃的一个时期。
190斤减肥多少的时候是平台期
新鲜的问题适合回答一下~
~从3月份开始跑步，到现在过去了半年了。初始体重210斤，183cm找不到太多照片了，就用这个吧。
4月中旬出现了半个月的平台期，卡在195斤。特别特别绝望，当时是这样。发狠了，吃得更少，锻炼得更多，扛过了半个月的平台期。
4月29号，190斤5月份单次里程提升到了10公里，就开始酸爽起来了，5月份总计里程是104km，29号体重178斤。
6月份开始进出羽毛球场，跑步也没有放下，强度提高了很多，6月底结算里程120km，体重164斤7月底完成第一期减脂计划，体重下降到了157斤，8月底，就是现在，151斤。现在，买新衣服了。稳定在152斤
减肥平台期怎么度过
突破平台期一般就是增加运动强度和运动量，还有就是调整饮食结构，注意是调整饮食结构，不是让你减少食物量。还有就是变换运动规律和运动方式。总之，想要突破减肥期间的平台期，最好的办法就是调整饮食结构以及调整运动方式，打破身体的平衡，从而刺激脂肪的燃烧，促进减脂。
关于减肥平台期怎么度过到此分享完毕，希望能帮助到您。
