老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于失眠科普小常识和治疗失眠冷知识的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享失眠科普小常识以及治疗失眠冷知识的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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失眠的原因都有哪些
绝大部分都是因为心里有事，所以才会睡不着，我就是这样的，不过我现在用固梦草本精油以后，好多了，慢慢睡眠质量好了很多。
失眠是咋回事
首先一点是不要玩手机，不要玩手机，你可以坐在沙发上玩困了去睡觉，不可以躺在床上玩手机!
少喝、不喝咖啡和茶，尤其是速溶类咖啡。
困了就感觉去睡觉!困意过了真的会越来越睡不着
睡前至少一小时不要剧烈运动!运动完会让人兴奋。
大洗澡和睡觉至少间隔半个小时。
睡前可以放一-些白噪音让自己平静。
我失眠最严重的时候真的是睁眼到天亮的那种，只能靠尼米舒来续命，小小的睡眠贴，大大的能量，贴上去不到半个小时那种困困的感觉就来了，很舒服，一觉睡到自然醒，床头柜里从来没缺过。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
