大家好，今天来为大家分享冷知识之几点睡觉好的一些知识点，和几点睡觉好一些的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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晚上几点睡觉才对身体最好呢？有的人认为只要在晚上12点前入睡就好，虽然说能够在晚上12点前进入到睡眠状态是好的，但是最佳的睡眠时间并不是晚上12点，而是在晚上9点到11点。
中医上也认为，最佳的睡觉时间是在亥时至寅时末，也就是说要在晚上9点睡下，到第二天早晨5点起床。
如果因条件所限无法在晚上9点入睡，也不要超过晚上11点入睡，因为晚上11点开始，是肝脏开始代谢和排毒的时间。
答：每天晚上十点睡觉最合适。
一天24个小时，正常的成年人每天需要休息，睡眠八个小时，才能保证身体健康，精力充沛。未成年的少年儿童可以适当增加睡眠时间，中年人八个小时睡眠就够了，老年人瞌睡少，七个小时左右就可以了。
所以对一般人来说，晚上十点睡觉最合适
只要每天晚上睡7个小时是好的，晚上23点前最好睡觉。早上24-2点是睡觉的最佳时间，也是放松和保养皮肤的最佳时间。睡觉前不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料和其他饮料，不要喝酒、抽烟，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜、花生、龙眼、苹果、香蕉、鱼、虾和其他改善睡眠的食物，避免压力，放松心情，早睡早起，经常锻炼。
晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。
文章分享结束，冷知识之几点睡觉好和几点睡觉好一些的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
