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通常情况下，饿肚子是否能减掉腹部的脂肪是因个人的体质而言的。一般情况是会多少减下一些腹部的脂肪的，但是这还是要多锻炼才好。
减脂期减少热量摄入是必须的，但是否要饿肚子则需要具体情况而定。如果摄入的热量过低，会导致身体代谢率下降，进而难以继续减脂。因此在减脂期依然要保证足够的蛋白质和营养素摄入，同时控制总能量的摄入。可以适当缩短餐间隔或是减少部分食物的摄入量，但不建议过度饥饿。此外，进行适量的有氧运动，能够增加身体代谢和消耗更多的热量，从而加速减脂的进程。
减肥期间肚子饿吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可以及巧克力等。瘦身超速期要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，饮食少糖、少淀粉，配合适量的运动。瘦身平台期多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、燕麦等食物。瘦身缓解期的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。
可以，但还是要注意经常运动。肚子的赘肉就是吃得太多，又不注意锻炼，不走路，致使肉堆积在肚子上成赘肉。现在吃得少了，又注意锻炼了，赘肉自然也就慢慢减掉了。
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