本篇文章给大家谈谈冷知识如何消除紧张，以及消除紧张的方式对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
第一、进行深呼吸
当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。
第二、活动关节或肌肉
在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。
第三、转移注意力
很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。
第四、吃一些缓解紧张的食物
可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。
第五、提高信心
很多时候之所以会出现紧张，是不自信的结果，应该对自己充满信心，相信自己一定能胜任某件事情，有了充分的信心之后，做很多事情就能够更顺畅，紧张的情绪能得到改善。
考试对于每位考生来说，无论大小考试，每学期都经历几次。为了获得良好的成绩，考试前应做好哪些准备呢？
(1)心理准备。考生应有一个积极愉快的情绪、稳定良好的心态。考试不仅是检查所学的知识，同时也是检查考生的心理素质水平。如果情绪不稳定，如过分紧张、焦虑、恐惧，那么，考生在考试中就会出现精神恍惚、注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝等现象，从而导致考试失败。因此，考试前应不断地把不良的消极心态调适为良好的积极心态，这是考试取胜的先决因素。
如果想克服紧张，有以下几个小窍门。
第一在自己特别紧张的情况下，尽量的分散注意力，这样的话可以缓解紧张。
第二，在紧张的情况下可以嚼一下口香糖这样可以有效的克服紧张的问题。
第三，特别紧张的时候学会深呼吸，这样可以缓解紧张的情绪。
想要消除紧张的情绪，就要先做深呼吸。深呼吸能够缓解自己紧张的情绪，而且还应该要劳逸结合，给自己积极的暗示，也可以平时适量的运动，增强体质，能够提高自身的免疫力。
另外平时也可以做一些舒缓的运动，还有打太极，游泳等。能够有效的放松自己的肌肉，而且还应该要注意把注意力集中到美好的事物上，不要一直去想让自己紧张的事情，就是给自己心理暗示。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
