大家好，今天来为大家分享跑步真的会伤膝盖吗的一些知识点，和为什么膝盖慎的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
交友谨慎的经典事例
春秋战国时，著名的军事家孙膑与庞涓同窗学艺，结为至交。两人学成先后下山，老师暗示孙膑，说庞涓心胸狭窄，不可深交，孙膑却不以为意。
庞涓知道孙膑才智超过自己，心存妒忌，惟恐孙膑会严重威胁自己的地位，就起了谋害之心，暗中诬陷孙膑私通外国，将其刖足黥面。
善良的孙膑被蒙在鼓里，在双膝膝盖被割去的情况下，还全心全意地为庞涓默写《孙子兵法》。
直到庞涓的一位家丁仗义执言，孙膑才获知真相，如梦初醒。后来，孙膑诈疯逃出魔爪，最终报仇雪恨。
正因为孙膑误交了庞涓这样的恶友，虽然逃脱一死，但毕竟身心遭受了巨大的创伤。
司马懿为什么风评差
1曹魏没有对不住司马懿的地方，司马氏恩将仇报；
2与其他几个朝代的衰败丧失人心不同，曹魏气数未尽，三代雄主余威犹存。司马氏欺主年幼，悖逆纲伦，得国不正；
3首开篡位弑君先河。此前帝王被夺取夺国，尚可留有名爵封地，亦不失富贵。司马氏之后，帝王之家多无善终，身为后世帝王所恨；
4后世多有不堪，成就为负，遗祸中华数百年。晋之种种荒唐，不必赘述，五胡乱华，至今惊心。且秦隋虽短命，可对后世仍有巨大建设性作用，唯独晋朝，各项成就皆是垫底；
跑步真的会伤膝盖吗
“跑步会损伤膝盖”的说法让很多人望跑兴叹。许多跑步者也会对此心有余悸，甚至许多医生也不建议人们跑步，因为跑步会带给膝盖过多的冲击力，甚至造成膝盖过度使用而退化。但看看那些年老膝盖退化的人们，有几个是跑者？瑞典的一项研究却发现，跑步反而有益于关节健康。
在这项研究中，研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。骨科医师表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。波士顿大学医学院的流行病学家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。
其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。
不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重，又想借跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。
另外，正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力。
重心的转换也很重要，近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论，但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步。跨大步的跑法，会让路面冲击力由双腿吸收，久而久之自然造成膝盖不适。
正确跑步姿势包括以下七个方面：1.保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2.摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3.从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
5.大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
6.脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
7.小步幅快步频。走路时，每一步会带给膝盖自身体重2-3倍的压力，而依据跑步的速度与姿势不同，对于膝盖所施的力量可能会增加至自身体重的5-12倍。步频慢、步幅大，脚掌触地时间就较久，膝盖承受压力的时间也较长，且必须更仰赖双腿的力量迈开与回收步伐；反之，步频快、步幅小，脚掌触地时间短，提腿所需的力量也较少，膝盖压力自然得以分散。
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讲究修身养性的曾国藩为什么60来岁就死掉了
立德立功立言三不朽，为师为将为相一完人。
若问谁是千古第一完人，我必回之“曾国藩”。作为晚清中兴四大名臣之一，曾国藩凭借着自己的努力至少挽救了清王朝五十年，倘若没有他一手操练的湘军恐怕清朝早已倒在太平天国起义军的刀枪之下。
相比政治上做出的贡献，曾国藩在为人处世方面的行为准则更值得我们学习，左右逢源而不与贪官同流合污，不卑不亢却又能圆滑变通，这种能力即使放在当代仍是无数人渴求的对象。
三十岁那年，曾国藩一朝顿悟立志做一名圣人，并给自己设立了每天早起、静坐、读书写字、节制欲望等十二个目标，按理来说这种修生养性的做法十分有利于长寿，可为何曾国藩年仅61岁就撒手人寰呢？
就笔者而言，曾国藩会在这个年龄离开人世主要有以下几方面的原因：
学习过于刻苦。曾国藩能够在为官做人方面有如此高的成就，绝不是因为他天资聪颖，而是凭借着一股不达目的誓不罢休的“傻劲”，因此他所付出的努力往往是常人的好几倍。就拿科举考试来说，曾国藩的父亲曾麟书打小就开始教育曾国藩要好好读书，将来考取功名光耀曾家门楣，为此曾国藩每天天还没亮就起来背诵四书五经，一直学习到深夜才作罢，周而复始持续了十几年，可以说当时除了日常的饮食起居以外，曾国藩所有的时间都枯坐在那里学习。有句话说得好：“物极必反”，这种勤奋过头的学习态度使得曾国藩的身子骨自小就不结实，很容易染上疾病，体弱多病说的就是这种状况。经历过高考的朋友们应该深有体会，忙碌的复习生活压榨了我们正常的休息与锻炼时间，久而久之身体也就难以跟上学习的强度，“一周一小病，一月一大病”并非是危言耸听。不仅如此，曾国藩历经千辛万苦终于考上了翰林院，本以为成功“破蛹成蝶”，结果他发现自己与其他人之间依旧存在着鸿沟，为了缩小差距，他继续开始自律而又无比艰苦的学习生涯，即使后来从政从军他也会在百忙之中抽出时间读书，日复一日他的身体越来越差，甚至年仅31岁就患上了十分严重的耳鸣，并且身体异常容易疲劳，这为后来他病逝埋下隐患。工作强度高。曾国藩不仅对待学习无比认真，对于工作也是全身心地投入。道光二十一年十月，曾国藩被派遣编撰国史，与那些混吃等死的其他翰林学士有所不同，他对于这项工作是全力以赴地去完成，从早忙到晚深怕不能及时完工，对此《曾国藩年谱》有这样一段记载：工勤与供职，数中办事无虚日，有事加班，不待几日再不斯，缘先服气，调理精密。别人都想着偷懒，可曾国藩没事还喜欢给自己增加工作量，最后往往能将事情处理得井井有条，属下都很佩服。在这种一丝不苟精神的影响下，曾国藩创造了清朝“十年七迁，连跃十级”的记录，仅仅十年就从七品的翰林院检讨成长为正二品的礼部侍郎，升官速度之快让人瞠目结舌。不过有得必有失，曾国藩的快速升官是用自己的生命健康作为交换，由于过分兢兢业业又事必躬亲，曾国藩的身体状况一天天恶化，年仅三十六岁就戴上了老花镜（当时叫增光镜），并且时常感觉气不接续，到了中年时期，身体更是如同强弩之末难以为继，曾国藩在日记中曾写到自己饱受各种疾病的折磨，比如眼花、腰痛、脚肿、疝气、多汗等，由此可见当时他的身体状况有多差，能过活到61岁已经是相当难能可贵了。严重皮肤病的影响。也是在36岁，曾国藩还患上了极其严重的皮肤病，病状为全身上下大面积长藓，并且奇痒无比让人忍不住用力抓挠，可越是这样它就越痒，所以此病一旦发作曾国藩往往会将身上的皮肤抓得溃烂。更令他绝望的是，这种皮肤病在心情烦闷之时非常容易恶化，因此在曾国藩的后半生皮肤病是他一直难以摆脱的梦魇，尤其是在太平天国起义爆发时期，对外前线战事不利，对内又有许多官员给他穿小鞋，内外双重打击下皮肤病又会再次发作，心情烦闷的曾国藩时常会将自己的大腿抓得血肉模糊。遗传脑血管病的影响。曾国藩家族有着脑血管病（俗称中风）的遗传基因，他的祖父曾玉屏、父亲曾麟书都是死于这种遗传病，而曾国藩本人也不例外。1864年曾国藩攻下天京后便出现了中风的症状；1867年以后他经常出现脚部麻木的情况，这就是中风的前兆；到了1872年正月，曾国藩脚麻的症状越来越严重，甚至不能开口说话，终是于二月初四他悄然离世。对此曾国藩在日记中这样记载：“右脚麻木不仁，旋即发颤，若抽掣动风者，良久乃止”“在途中已觉痰迷心中”“久说不出”“忽然眩晕，左手左脚疼痛异常，抽搐数次，起坐不便”。受家族基因的影响，曾国藩每过一段时间就会出现中风症状，并且一次比一次严重，直到最后甚至付出生命的代价，所以遗传脑血管病是曾国藩逝世的直接原因。晚年信仰的崩塌。作为封建王朝的旧臣，曾国藩从小就接受“忠君爱国”的思想教育，因此在他心目中国家就是最大的信仰，国家利益高于一切，为了国家他甚至能够牺牲自己的性命，即使当时的清王朝已经腐朽不堪。可当曾国藩满腔热血努力中兴清朝之时，他无力地发现自己的行径有多么可笑，朝廷上下绝大多数官员结党营私、中饱私囊，肆意扼杀那些积极进步的势力；统治者如同扶不起的阿斗整天不思进取，只想着如何保全自己的个人利益，为此甚至能够牺牲国家的利益。而当“天津教案”事件发生后，慈禧更是将曾国藩作为挡箭牌使其晚节不保，到那时他终于明白腐朽不堪的清王朝已经无药可救，他毕生的努力简直就是笑话，万念俱灰之下他对于清王朝的信仰彻底崩塌，有道是“哀莫大于心死”，在这种精神状态下曾国藩又如何能长寿呢？古代平均寿命较短。除了上述原因以外，古代人均寿命较短也是曾国藩难以活得更久的重要因素之一。众所周知，古代生产力水平低下，普通老百姓很多时候连吃饱饭的问题都无法解决，长期营养不良使得他们大部分人身形矮小且寿命短暂；而且由于医疗水平落后，一些现在看来微不足道的疾病就能夺取古人的性命，这同样限制了他们的寿命。据有关数据统计，清朝前期男人的平均寿命为45岁，女性为50岁；1840年以后这个数字下降为男性31岁，女性33岁（与侵略战争有关），而纵观整个古代史，男性人均寿命最长的秦汉也不过只有49岁，由此可见古人寿命普遍不长，而曾国藩61岁逝世也算不得英年早逝，甚至用“高寿”来形容也不为过。综上所述，曾国藩在学习过于刻苦、工作强度高、严重的皮肤病、遗传脑血管病、晚年信仰崩塌以及古代平均寿命较短六方面因素共同作用之下，仅仅只活了61年，如果抛开这些我想他或许能实现真正的高寿吧！诸位看客，你们说呢？
关于跑步真的会伤膝盖吗，为什么膝盖慎的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
