跑了一段时间的步，小腿那里的经脉有点突出，是怎么回事

互联网为什么 2023-08-24 02:49:13 -

其实跑了一段时间的步，小腿那里的经脉有点突出，是怎么回事的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解小腿肌肉突出是为什么，因此呢，今天小编就来为大家分享跑了一段时间的步，小腿那里的经脉有点突出，是怎么回事的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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1.选择合适的训练动作

对于健身经验不够丰富的人来说，不建议去健身房锻炼小腿，因为相关器材往往难度较高，再加上小腿部位很特殊，稍不留神就会导致受伤。因此，锻炼小腿只需要在家做运动即可，既方便省事，又能够快速见效。

首先，可以使用最简单的快步走方式，就是原地走路，但是不断加快频率，好像是有东西拉着双腿，不得不费力向前蹬一样。如果家里有小型沙袋，可以绑在小腿部位，能够显著提高锻炼效果。

其次，提踵训练。这是1种很常见的锻炼方式，就是站在原地不动，保证身体直立，然后拥立踮脚，如此反复训练，就能够达到想要的结果。如果有条件，可以在台阶上进行训练，不仅能够锻炼小腿肌肉，还能够帮助整个身体运动起来。

还有就是用力绷腿。这种锻炼方式看起来很普通，其实能够有效增强小腿力量，达到增肌加粗的效果。做动作的时候，可以坐在地上，用力绷直双腿，脚尖也要尽可能绷直。当感觉到小腿肌肉紧绷的时候，坚持几秒钟，然后再缓缓放开，如此循环往复即可

最后是负重跳跃。做动作的时候可以适当增加腿部重量，然后做原地跳跃动作，如果没有负重装置，可以选择跳绳，但一定要坚持1口气跳100次或者200次，这样才能起到应有的效果。

2.增加训练次数，提高训练强度

选择合适的训练方式后，要坚持每周训练2-3次，不要出现中断的情况。而且，随着训练经验越来越丰富，可以适当提高强度，比如负重或者加快动作，都可以起到更好的效果。

腰间盘突出是会导致出现小腿肌肉萎缩这种可能的，因为压迫神经导致支配肌肉的神经失去支配作用。长此以往肌肉缺少应有的营养，营养不良，不能进行合理的支配，产生肌肉萎缩的情况，建议去医院进行手术治疗，解除神经压迫，可能会恢复肌肉萎缩的情况。

小腿血管鼓起并不一定是静脉曲张。要先仔细观察你的身体情况，如果出现腿部有浮肿或肿胀的情况，或者出现小腿血管突出的情况，那有很大可能是静脉曲张。为了安全起见，建议及时去医院找医生诊断。小腿血管鼓起的状况可能是因为经常站立的原因。建议平时生活中注意多休息，不要负重，不要久站。

发生静脉曲张和运动没有关系，最大的可能性是你在运动完之后冲冷水脚造成静脉曲张。

人在运动之后，体温会有所升高，在脚部的体温也会有所升高，当体温升高之后，人体的静脉会有所伸长。也就是所谓的热胀冷缩。在这个状态下突然冲冷水，导致腿部的温度急剧下降，生产的血管还来不及收缩，就会出现卷曲的现象。一旦发生卷曲血管就延长了，原来属于他的位置不够用，它就容易发生卷曲。

当发生的卷曲越来越多，最开始的现象就是血管暴起的现象。因为卷曲发生以后，静脉中的血压，身高血管就会膨胀。如果继续这样，血管就不只是膨胀，而是会像吹气球一样，局部形成，一个一个的隆起。每一个隆起的血压都会非常高，压迫神经造成剧烈疼痛。

所以腿部在运动完之后一定要注意保暖，让脚的温度缓慢下降。这样可以避免静脉曲张，还可以预防血栓的形成。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的跑了一段时间的步，小腿那里的经脉有点突出，是怎么回事和小腿肌肉突出是为什么问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！